Како се суочити са неверицом и цинизмом током пандемије коронавируса

Прошло је више од шест недеља откако су САД прогласиле коронавирус националном ванредном ситуацијом и скупови против закључавања истичу пораст напетости. Недавни протести у Мичигену, Вашингтону и Колораду, између осталих држава, изразили су фрустрацију физичким дистанцирањем и ограничењима пословања, што је алармантно - и често дубоко узнемирујуће - за Американце који се слажу са здравственим званичницима о неопходности тих смерница.

Политика на страну, то је постану јасни да бес и непријатељство негативно утичу на ментално здравље. Ово емоционално стање омогућава нам да оправдамо своју агресију према другима, често повећава насилне интеракције и шири негативност. На крају, без обзира колико мислите да сте у праву, осећај беса и невоље неће помоћи ситуацији. То само погоршава ствари.

Да бисмо се суочили са растућом неверицом и цинизмом око избијања коронавируса, морамо да градимо мостове, а не зидове. Наша способност да се разумемо, повежемо са емпатијом и пронађемо унутрашњу смиреност која ће нам помоћи да ојачани изађемо из ове кризе. Иако можемо искусити бес, требало би да тежимо проналажењу заједничког језика и развоју правих алата како бисмо заштитили себе и своје заједнице.

Запамтите: Бес је одговор на трауму

Пре него што одбаците нечији бес као знак незнања, вреди размислити да се бес углавном сматра „секундарном емоцијом“. То је тешка маска за рањивија осећања попут страха, срама, кривице и других емоционалних болова. Вероватније је да ће се ово догодити код људи који су искусили прошле трауме , суочавају се са тренутним потешкоћама због социо-економски статус , или имају биолошки профил то стрес претвара у бес. Такође је важно схватити да су неки људи подложни вишеструким факторима ризика, што доводи до виших нивоа беса.

Ако имате љутњу, то ће вам помоћи да се повежете са основним осећањима која га подстичу. Можда отуђујете друге агресивним речима и поступцима, због чега одбацују ваше емоције као нелогичне испаде. У ствари, можда одбацујете сопствене емоције тако што ћете бес користити као дистракцију. Да бисте дошли до корена ваше невоље, покушајте да наведете разлоге због којих сте бесни користећи изјаве „Ја“ (нпр. „Осјећам се бијесно јер ...“). Можда ћете се изненадити када откријете да заиста осећате нешто ближе тузи или страху.

Повезивање са терапеутом такође вам може помоћи да распакујете кофер беса да бисте видели шта је унутра. Док радите на решавању својих рањивих емоција, можда ћете лакше добити потребну подршку и наш бес који више није користан попушта.

Пронађите заједнички језик

Сви пролазимо кроз колективну трауму, али то не значи да су наша искуства иста. Можда мислите да је лудо што се неко буни, али можда мисле да је лудо што винепротестујући. У стварности, две стране имају више заједничког него што мисле. Шта ако уместо да се међусобно каменујемо прекриженим рукама, изразимо страх и тугу који подгревају бес.

Особа која је цинична према ограничењима закључавања може рећи: „Бојим се своје способности да финансијски издржавам породицу и не верујем здравственим службеницима јер у животу нисам имала позитивних искустава са ауторитетима.“ Особа која се љути због тога што се ограничења закључавања не поштују могла би рећи: „Бојим се свог живота и оних са угроженим имунолошким системом. Верујем здравственим службеницима јер верујем да нам дају најбоље информације које ће нас заштитити. “

Лакше је схватити да се сви бојимо, али можда различитих ствари и показујемо свој страх на различите начине. Ако у свом животу имамо људе са супротним мишљењем, могло би бити корисно ограничити аргументоване одговоре и уместо тога потврдити њихове емоције. Чак и уз државна ограничења, можемо учинити само толико тога, или мождажелимрадити, контролисати мисли и поступке других. Међутим, истраживачке емисије да стварање окружења емпатије и подршке може природно довести до већег разумевања. Као што каже стара изрека, „Више мува можете уловити медом него сирћетом.“

Користите алате за емпатију и прихватање

Када нам је тешко да се носимо са другима, први корак је поглед ка себи. Када имамо емпатију према себи, можемо је лакше пронаћи за друге. Истражите сопствени осећај страха, туге, кривице и срама. Одакле долазе? Шта вам треба да бисте смањили ниво невоље? Медитација и други облици емоционалне бриге о себи, укључујући терапију, могу помоћи у овом процесу. Да бисмо учинили срећнији свет, морамо почети од себе.

шта ради ламицтал ако нисте биполарни

Тада можемо тражити начине за смањење беса код других. Шта им треба? Шта можемо учинити да им помогнемо? Превођењем енергије беса у помоћ, можемо утицати на веће промене. На пример, ваш волонтирање или прикупљање средстава могу помоћи у смањењу стреса у вашој заједници и неко би се негде тамо могао осећати мање љут. Не треба да прихватимо неправду, али претварање у активизам и филантропију здравији су изрази - како за нас саме, тако и за друштво.

Добра вест је да у бесу има пуно снаге и можемо учинити велике ствари када та снага постане продуктивна.