Како проверити своје амбиције када утичу на ваше ментално здравље

Био је немилосрдан у трци до врха, бирајући конкуренте једног по једног. Када је победио ривале и коначно остварио свој сан, ствари су биле сјајне - на тренутак. Али убрзо га је прогонила његова прошлост, незадовољан положајем који је постигао, а испоставило се да је оно што је све време желео био његово поништавање.

Горњи сценарио звучи као радња драме са Валл Стреета или ријалитија, али заправо је то најсликовитија прича амбиције западне књижевности: Виллиам Схакеспеаре'сМацбетх.

Иако је мало вероватно да бисмо убили краља у тежњи за успехом, свако ко је вођен жељом да напредује у такмичарском пољу препознаће налет незадовољства који је Мацбетх осетио када је коначно постигао свој циљ. То је класична загонетка амбиције: Често долази до постизања онога што смо мислили да желимо превисок трошак на нашу срећу.

Како амбиција утиче на срећу

Шекспирова лекција је подржана савременим истраживањима друштвених наука. Иако је здраво имати осећај сврхе, надувани осећај ега који често долази са интензивним амбицијама ставља људе у ситуацију повећани ризик за неке поремећаје личности. У међувремену, упоређујући се са другима , једно од обележја такмичарске амбиције, показало је да смањује ваше самопоштовање и истински осећај благостања.

Истраживање је открило да је уместо да успех у каријери води ка срећи, заправо обрнуто - срећа заправо доводи до успеха у каријери. Иако многи од нас говоре себи да ћемо бити срећни када остваримо циљеве и остваримо амбиције, стварност је управо супротна: нећемо бити одрживо успешни док не развијемо бољи однос са сопственом срећом.

Амбиција је а повратна спрега по дефаулту, са постигнућем које храни жељу за већим постигнућима. Због тога је утолико теже направити корак уназад од својих амбиција и заправо извршити инвентуру свог живота. Али тојемогуће развити здравији, саморефлективни однос са амбицијом.

скочивши са моста златне капије

Ево шта истраживање каже о развијању здравијег односа са вашим амбицијама - и вођењу срећнијег живота.

Сврха лечи

Амбиција често иде руку под руку са конкурентношћу и жељом за стицањем моћи. Показало се да је потреба за моћи или статусом због себе штетна за ментално здравље.

Др Схери Јохнсон, психолог са Универзитета у Калифорнији која је истраживала психолошке ефекте жеље за статусом, расправља да постоје две различите врсте амбиција.

Први, вањска амбиција , мотивисано је жељом да имају више или буду супериорнији од других људи - на пример, имају већи друштвени престиж или веће богатство. Према Јохнсон-у, висока спољна амбиција може томе допринети анксиозност и депресија , и може довести до лошијих здравствених исхода код људи са биполарним поремећајем.

Насупрот томе, људи са високом унутрашњом амбицијом имају тенденцију да буду срећнији. Уобичајена амбиција је жеља за стварима које не зависе од поређења са собом, попут заједнице, моралне сврхе и социјалне везе.

зашто сам зависан од порнографије

Иако нас амбиција ради самопоређења чини мање срећним, показало се да јак осећај сврхе у целини повећава нашу срећу. Истраживачке емисије да су људи срећнији када их покреће дубљи осећај сврхе, а не жеља да се такмиче са другима или стјечу ствари.

Ако се борите да пронађете дубљи осећај сврхе у свом животу, Већи центар за добру науку на УЦ Беркелеи нуди фантастични ресурси то може помоћи свима нама да се повежемо са оним што је важно.

Самосаосећање подстиче благостање

Доведени до крајности, амбиција може довести до негативног само-притиска и само-очекивања. Када смо у конкуренцији, нисмо задовољни својим учинком и тренутном стварношћу.

Кључ је, међутим, у томе што ми мислимо да хоћемоконачнобудите задовољни када дођемо до циља - било да је то промоција, публикација или нова кућа - увек постоји нова тачка поређења, нова прекретница коју треба постићи. То може довести до негативног обрасца унутрашњег самопричања, што може смањити осећај сопствене вредности.

У супротности, истраживачи су открили да вежбање свесне самосаосећања може повећати осећај благостања. Саосећање са собом охрабрује нас да се са љубављу прихватимо такви какви јесмо, а пажња нас подстиче да пронађемо садржај и помоћ у тренутку. Будистичка учења, од којих модерна пажња је изведена , заснивају се на идеји да је људски живот и све у вези с њим пролазно и да нема смисла следити циљ ако по доласку тамо само размишљамо о будућем циљу.

Социјална радница Аллисон Абрамс, писац заПсицхологи Тодаи, препоручује неколико вежби које сви можемо вежбати како бисмо повећали сопствено саосећање и постали пажљивији у односима са собом. Харвардска школа за јавно здравље такође има значајна средства за људе заинтересоване да сазнају више о пажњи и вежбају је у свом животу.

дијета за анксиозност и депресију

Људска веза нас одржава

Постоји квака у одабиру среће у односу на амбицију: након неког времена, постизање среће као циља може постати још један облик амбиције.

Будући да се срећа, у америчком контексту, често дефинише као индивидуална потрага за самозадовољством, истраживање је открило да вредновање среће као циља или циља који се жели постићи заправо може усамити нас . Насупрот томе, товар од истраживања сугерише да је најмоћнија ствар коју можемо учинити за своју срећу стварање других, брижних, међусобних односа са другима.

Гледајући на људе око нас као на суљуди, радије него на лакмус тестове сопственог успеха или на изазове које треба превазићи, чини нас срећнијима. Гајење здравих односа вештина је на којој сви можемо радити у својој такмичарској, индивидуалистичкој култури. Већи добри научни центри нуде бесплатне ресурсе на изградњу јачих друштвених веза .

Избор среће над амбицијом

Док је фенси језик и старомодна поставкаМацбетхможда су вам досадиле на часу енглеског у средњој школи, приче попут ове траже од нас да размислимо о сопственом животу: Шта желимо? Која је наша сврха? Ако добијемо оно што мислимо да желимо, да ли ћемо заиста бити срећни?

Ако осетите да је одговор не, никада није касно заменити део те амбиције за пажљивији и сврсисходнији приступ животу. Хеј, можда је Мацбетх одабрао да ради на његовом браку и спријатељи се с оним другим шкотским племићем, уместо да их убије, могао је имати срећну пензију.