Како боравак на послу који мрзиш утиче на твоје ментално здравље

Што се тиче ваше каријере, нема ништа горе од посла који мрзите, буквално.

Према а Студија Универзитета у Манчестеру имати „неквалитетан“ посао - посао који мрзите - заправо је горе за ваше ментално здравље него да уопште немате посао. Можда ће звучати тешко поверовати док нисте били тамо - непријатељски расположени сарадници, пасивно-агресивни шеф или задаци који омамљују ум. Да не спомињем да често проводимо 40 или више сати недељно уложене у свој посао, а то је пуно времена које треба провести у лошој ситуацији.

За 51% Американаца запослених са пуним радним временом који пријавио Галуп-у у 2017. години да су незаинтересовани за свој посао и 16% који не воле своје радно место, остајање на послу који мрзите је лоша вест за ваше ментално здравље. Ево зашто.

Погоршање симптома менталног здравља

Без обзира да ли се већ бавите проблемом менталног здравља или не, задржавање у радном сценарију који мрзите има последице по ментално здравље, посебно када се осећате обавезним да останете.

Истраживање из часописа Хуман Релатионс, ас Даили Невс Даили извештаји , открили су да су они који су остали у компанијама јер су се осећали обавезним или нису могли да пронађу друге могућности за посао чешће искусили исцрпљеност, стрес и сагоревање. Поред тога, „овај осећај задужености и губитак аутономије временом се емоционално исцрпљују“, према једном од истраживача студије. Сви ови фактори директно воде до симптома менталног здравља као што су анксиозност и депресија.

како се дијагностикује бпд

Са већ постојећим менталним здрављем, посао који мрзите може изгледати још страшније.

„Ако сте стално јадни на послу, то ће наравно утицати на ваше ментално здравље“, каже Сарах Сцхевитз , психотерапеут из Лос Ангелеса. „Ако већ имате негативнији поглед на живот јер се осећате депресивно или страшнији на живот јер сте забринути, то се у потпуности појачава свакодневним боравком на месту које презирете.“

Одложена питања менталног здравља

Утицај мржње према послу може вас пратити и касније у животу. Државни универзитет Охајо спровео је а студија која је пратила задовољство послом људи између 25-39 година, а затим су мерили своје здравље када су напунили 40 година.

Студија је открила да су они који су имали ниско задовољство послом у 20-им и 30-им годинама касније били подложнији проблемима менталног здравља, укључујући већи ниво депресије, проблеме са спавањем и претјерану бригу. Они који су имали лоша радна искуства у раној каријери такође су показали више случајева дијагнозе емоционалних проблема и постигли нижи резултат на тесту укупног менталног здравља.

Као што знамо, наше ментално здравље утиче и на цео наш систем ум-тело, што су аутори студије такође приметили у својим налазима.

„Виши нивои менталног здравља за оне са ниским задовољством послом могу бити претеча будућих физичких проблема“, рекао је аутор студије Хуи Зхенг. „Повећана анксиозност и депресија могу довести до кардиоваскуларних или других здравствених проблема који се неће појавити док не постану старији.“

да ли је параноја ментална болест

Нема сребрне облоге

Наш мозак је природно лепљив за негативно, а то је двоструко тачно када имате посла са менталном болешћу. Неки који су у мање идеалним радним условима могу наћи сребрну облогу у лошем сценарију - узимајући у обзир њихов тренутни положај као одскочну даску ка нечему бољем или захвални што имају плату. Тешко је доћи до овог места са менталном болешћу у комбинацији.

„Људима који имају менталне болести је теже да управљају овим мисаоним процесом мрзећи свој посао“, каже Сцхевитз. „Људи са менталним болестима можда теже долазе до те теме, те сребрне облоге, па је лакше отићи на мрачно, негативно место када имате менталну болест. Ваш мозак је некако спреман за то. '

Тешкоће у напуштању лоше ситуације

Без примете сребрне облоге на послу, лакше је заглавити се тамо, јер ментална болест једноставно не дозвољава излаз. То значи да је већа вероватноћа да ћемо остати у лошој ситуацији, јер се не можемо мотивисати да пронађемо алтернативе.

„Постоји осећај безнађа и беспомоћности“, каже Сцхевитз. „Ако се осећате безнадежно и беспомоћно, онда често нисте мотивисани да промените своју ситуацију [ако се тако осећате] у вези са својим послом и осећате се преплављено при помисли да чак покушавате да нађете нови посао.“

др. елисабетх кублер-росс

Да бисте се извукли из овог начина размишљања, потребан је херкулски напор, који је настао премештањем наших мисли на активније место, и пронашао мотивацију да кренемо даље.

„Морао бих да промене начин размишљања и свакодневно се подсећају да нису заглављени“, саветује Сцхевитз. „Чак и само померање те перспективе може бити моћно.“

Страх од добијања помоћи

Узимајући у обзир све последице менталног здравља због останка на послу који мрзите, можда је једно од најбољих времена за ангажовање стручњака за ментално здравље како би се постигао тај помак у перспективи који ће вам на крају помоћи да пронађете пут ка бољем радном месту. Да не спомињем, додатна подршка и валидација коју терапеут може пружити увелике помажу.

Али према Журби , истраживање показује да они који раде „неквалитетне“ послове и имају психијатријски поремећај, ређе је да ће тражити помоћ због свог менталног здравља, углавном због страха од отказа због стигме. То може довести до тога да се осећате заробљенијим, безнадежнијим и беспомоћнијим, осећањима која продужавају време које вам преостаје у лошој ситуацији, што циклус започиње испочетка.

Иако знамо да то није тако једноставно као што је само излазак кад имате посао који мрзите - већини нас је потребан сталан приход - последице задржавања на менталном здрављу узимају огроман данак. Ако сте у овој ситуацији, не бојте се да затражите помоћ, знајући да имате право да пронађете радно место које вам потврђује живот и подржава ваше благостање.