Испали вам новогодишња одлука? Покушајте поново са ова 3 корака

Неки 80% новогодишњих одлука пропале до средине фебруара. Да ли вас та цифра укључује? Превише година је то укључивало и мене, све док нисам имао промену парадигме.

То је службени; Више не верујем у концепт „недостатка мотивације“ за нешто што људи желе. Према дефиницији речника, особа има мотивацију ако има разлог да нешто учини. Имам разлог, па имам мотивацију.

Сигурно сте имали разлог за доношење одлуке. Како вам онда може недостајати мотивација за постизање вашег циља?

да ли вас ламицтал умара

Шта је са резолуцијом „неуспеле“ Нове године? Шта је са оним циљем који сте поставили да престанете да пушите или да смршате?

Доврага, до 2. јануара сте већ купили још једну кутију цигарета (знам, то сам био ја годину дана). Или сте некима од вас већ у другој недељи јануара бацили идеју да једете „чисто“ и препустили се искушењу чипса и соде (и то знам).

То заправо није „неуспех“. Пораз је само ако престанете да радите на путу ка свом циљу. Не окачите временске оквире. Они могу пружити лажни осећај неуспеха.

Најважније је да и даље предузимате инкременталне, оствариве кораке ка свом крајњем циљу. Када се спотакнете, циљ је да се вратите на ноге, преиспитате стопу и корачате напред изнова и изнова, онолико често колико је потребно.

Поново сте имали разлог за постављање циља. Стога имате мотивацију. Да бисте се борили против заблуде „недостатка мотивације“, користите ове три речи да бисте се запиталитри важна питања.

Када? Зашто? Шта?

1. 'Кадада ли сам почео да губим пару? “

Буди детектив. Врло, врло пажљиво претражујте када сте почели да губите интересовање. Да ли је то било пре него што сте уопште започели (одуговлачење)? Да ли је било средњег тока (губљење фокуса)? Да ли сте одабрали задатак лакше него што сте намеравали (избегавање изазова)? Да ли сте одабрали задатак тежи него што бисте реално могли да постигнете (потребан вам је поступнији приступ)? Када откријете „када“, на добром сте путу да „зашто“.

2. 'Заштода ли се осећам немотивисано? “

Осећај немотивисаности није недостатак намере нити недостатак мотивације. Резултат је збуњености зашто притиска нема. „Гремлин“ сумње у себе добија глас и покушава да вас наговори да прихватите неуспех.

У овом тренутку дајте себи само искрене, реалне и љубазне поруке. На пример, ако губите пару на пола музичке сесије, може бити да сте уморни, гладни, жедни, иритирани, хладни, врући или заокупљени из неког другог разлога. Важно је препознати шта се налази испод површине. Када то закуцате, можете утишати глас гремлина.

3. 'Штамогу ли учинити? “

Једном када сазнате када и зашто, можете прећи на шта и осмислити реалан, изводљив план промена. Ваш најбољи пријатељ овде је концепт „инкременталног“. Вратите се основама; циљеви се постижу само корак по корак. Идентификујте и савладајте први корак, а затим се позабавите кораком два и тако даље.

Имајте на уму и да постизање циљева није линеарни догађај. То је процес са преокретима, проклизавањима и спотицањима.

Будите љубазни према себи; чврста, али љубазна. Разговарајте са собом као са петогодишњим собом. Развеселите се, размислите о новим идејама, потражите подршку и наставите онолико пута колико вам је потребно за успех. Вредите сваког напора.

Не решавајте се

Одлучивање о уверењу да нисте мотивисани је самопоражавање и неистина.

Дакле, следећи пут када се затекнете да мислите: „Не осећам се мотивисано“, одмах пребаците сценарио, ставите шешир-детектив и схватите зашто. Редизајнирајте свој план и учините следећи корак према вашем циљу. Када стигнете, имаћете две приче за дељење: своју мисију остварили и како сте превазишли гремлин сумње у себе који је покушао да вас удаљи од успеха.