Депресија: Како се носити када није само сезонски

У хладним, кишним данима смете да будете јадни и лењи. Потпуно је прихватљиво остати цео дан, дремати и гледати Нетфлик. Међутим, од маја до септембра требало би да изађете напоље, уживате у времену и будете срећни. Требало би да имате време свог живота лети! Али шта ако је ваша депресија толико лоша да не можете изаћи испод покривача? Шта ће вам онда добро сунце?

Иако лето обележава победничку завршну линију за оне који пате од сезонске депресије (или, сезонски поремећај ), нова сезона доноси мало или нимало олакшања људима са већом или клиничком депресијом, јер су покретачи и узроци обично дубљи од недостатка сунца или дневног светла. У ствари, вероватно јесам у мом најгорем случају током одређених лета, када сам се једино осећао као да ми се расположење поклапало, када бих закључао очи са колегом у невољи у понедјељак у 8:30 у препуном вагону подземне жељезнице, заударајући тјелесним мирисом. Љети је депресија изузетно усамљена.

Исповест: Завидим људима са сезонским афективним поремећајем. Чак има и слатку скраћеницу САД - за разлику од МДД (велики депресивни поремећај) који не разликује када су у питању годишња доба. Да не бих минимализовао врло стварно и тешко стање, али лично бих сваког дана заменио МДД за САД. Сазнање да су моји симптоми депресије ограничени на одређени временски оквир учинило би их лакшим за управљање. Осим тога, САД се често јавља током сезоне када је друштвено прихватљивије осећати такве ствари. Људи могу да разумеју депресију зими (и воле да кажу: „Вау, ово време је тако депресивно“), али тешко им је да схвате како неко може бити доле на сметлиштима када је лепо напољу.

како опростити некоме превару

Заиста је тешко бити депресиван у времену када се чини да сви пушу. Прелистајте Инстаграм током лета и вероватно ћете видети људе како пију, забављају се, смеше се на чамцима, пливају у океану и љубе своје друге људе. Ово је оштар контраст неким мојим прошлим летњим искуствима, која су се састојала од целог викенда у кревету, устајања само да бих отишла у купатило. Ако виђате људе како се забављају са пријатељима, можете да се осећате глупо и да се питате зашто не можете да радите оно што они раде: уживање у животу. То је још један ниво изолације.

који су симптоми адхд

Долазим од некога ко зна како је бити депресиван током целе године, ево мог савета за прелазак у лето када се бавите менталним болестима:

Дајте себи дозволу да се осећате

Знајте да је у реду бити НИЈЕ у реду, чак и кад се чини да сви остали раде добро. Као што вероватно већ знате, ударање ногом кад паднете не помаже, зато будите љубазни према себи и дозволите себи да се осећате тужно.

Исеците поређења

Покушајте да се не упоређујете са другима, колико год то тешко било. Свако има другачији пут у животу! Може помоћи у уклањању спољних фактора који доводе до препуштања токсичном понашању. Пре две године избрисао сам Снапцхат и никада не бих сањао да ћу га поново преузети. Стално су ме засипали сликама мојих пријатеља и познаника како се забављају, док сам се у кревету осећао као смеће. Ово је случај када незнање заиста може бити блаженство.

Поделите своју причу

Отворите се пријатељима и породици ако вам је пријатно. Ово није битка коју морате водити сами! Никад не знате ко се још може борити са сличним демонима. Ако делите своју причу са неким, вероватно ће вам узвратити!

имате ли тест за аутизам

Брига о себи је пресудна

Као и увек, вежбајте бригу о себи! Свакодневно одвојите време да направите нешто због чега ћете се осећати добро, било да је то купање у мехурићима, трчање, учење нове вештине или вођење дневника. Немојте мислити да сте обавезни да проводите време на плажи или у парку јер је лето и сви вам говоре да би требало да „уживате у времену“. Различити људи, различити потези!

Нема више самосаботирања

Запамтите: Само зато што вас сунце не чини срећним, то не значи да сте нижа особа. Иако нас менталне болести могу довести до самосаботаже и не осећамо се најбоље, нисмо сломљени.

Не можемо променити чињеницу да имамо велики депресивни поремећај уместо сезонског афективног поремећаја, али можемо променити неке ствари које свакодневно радимо како бисмо се осећали мало боље. Дакле, ако се летос - или било које лето - бавите депресијом - знајте да нисте сами. Ако се осећате као да патите само ви, знајте да постоји бар једна особа (ова девојка овде!) Која се тако осећа. Донеси, лето.