6 корисних савета како да ослободите мотивацију

„Једноставно имам превише мотива. Не знам шта да радим са свим тим! “ никад није нико рекао.

- Мелисса Вилдт, МС, ЛМХЦ / Талкспаце Тхерапист

Да ли се икада затекнете и одуговлачите и нисте сигурни зашто? Апсолутно је тачно да што дуже одлажемо са нечим, то нам дугорочно може створити више стреса. Већина нас зна како се ово може осећати, али не и како коришћење стратешке мотивације може помоћи у окончању овог циклуса фрустрације.

„Мотивација је„ разлог или разлози због којих неко делује или се понаша на одређени начин “.“ [твеет тхис]

Ако већ знате шта бисте желели да постигнете, следећи корак укључује проналажење погона за то! Испод су неки од савета за које сматрам да су заиста корисни, а надам се да ћете и ви.

1. Прво, требали бисте идентификовати свој циљ.

ЗнајућиШтажелите изаштоможе бити мотивација сама по себи. Запишите листу свих разлога због којих вам је циљ посебно важан. Редовно прегледавајте своју листу, посебно када вам се клизи. И побрините се да вам је циљ ПАМЕТ: Специфичан. Мјерљиво. Достићи. Реалистичан. Правовремено.

можете ли постати социопат

2. Затим направите акциони план који ће вам помоћи да остварите своје циљеве.

Мотивација може произићи из разумевањакакода постигнете свој циљ. Вероватније него не, свој почетни циљ можете раставити на мање циљеве. Покушајте да користите кораке за бебе који ће вам помоћи да започнете и предузимајте све веће кораке док вам буде удобније да се придржавате свог акционог плана. Ако то учините, ваш циљ ће се чинити много управљивијим и далеко мање поразним.

3. Користите спољну мотивацију ...Почастите се!

Екстринзична мотивација је само фенси начин да кажемо да смо мотивисани факторима изван себе, као што су новац, добре оцене, губитак тежине итд. Одлучите како да се на одговарајући начин наградите за постизање одређених прекретница, попут добијања добре оцене на тестирајте или изгубите неколико килограма.

излазак са девојком са стрепњом

Ово је одличан начин да позитивно ојачате свој акциони план и још бољи начин да оправдате масажу или пар нових ципела. Без обзира колико имате година, добијање награде је задовољавајуће.

4. Процените ниво енергије.

Ваш недостатак мотивације може имати много везе са недостатком енергије. Утврдите да ли неки од уобичајених криваца негативно утиче на вас: немиран сан, стрес, лоша исхрана или чак депресија. Обавезно добро водите рачуна о себи, довољно се наспавајте, храните се хранљиво и укључите свакодневне активности које управљају стресом. Такође се уверите да унос кофеина није ван контроле!

5. Пазите на изговоре!

Мотивација значи не оправдавање. Будите брутално искрени и запитајте се: „Шта ми смета у постизању циљева?“ Елиминишите негативне факторе. На пример, негативно размишљање је уобичајена препрека некоме ко ради на постизању својих циљева. То је самоиспуњавајуће пророчанство - па ако мислите да не можете да постигнете свој циљ, вероватно нећете.

6. На крају, потражите подршку!

Мотивација је заразна. Кад год је то могуће, покушајте да пронађете групу других људи који имају исте или сличне циљеве као и ви. Или размислите о потрази за терапеутом за додатну подршку. Баш као што лични тренер може некоме помоћи да постигне своје физичке циљеве, терапеут може некоме помоћи да постигне своје емоционалне циљеве. Најважније је, међутим, обавестити пријатеље и породицу о свом циљу - они ће вам бити највећа подршка и могу вам помоћи да будете одговорни за свој напредак.

Користите ове савете да бисте пронашли мотивацију која вам је потребна да бисте испунили циљеве које имате - и, наравно, потрудите се да се тога придржавате! Срећно!