Драги терапеуте: Могу ли се напити менталног здравља?
„Најважније ствари на свету су да поједете нешто, попијете и некога да вас воли.“ - Брендан Бехан
- Анонимни корисник разговора
Одувек сам био прилично образован о здравственим предностима правилног вежбања и исхране. Имати докторе у породици резултирало је превише знања о разним здравственим проблемима и утицају неприлагођених понашања која могу да их изазову. Али, зачудо, никад ме нису учили о огромним здравственим опасностима ако не пијем довољно обичне и једноставне воде.
Чињеница је да мозак захтева правилну хидратацију да би правилно функционисао, јер мождане ћелије морају да одржавају деликатну равнотежу између воде и других елемената. Ако се тај биланс наруши, на когнитивно здравље може негативно утицати .
Чини ми се прилично чудним да мој терапеут и ја не разговарамо о важности потрошње воде за ментално здравље. Ипак, разговарамо о важности правилног једења, вежбања и проналажења равнотеже између рада и опуштања. Али вода, најважнија супстанца којој наш ум и тело захтевају да би правилно функционисали, некако остаје на периферији разговора.
када вивансе улети
Да ли се ваш терапеут распитивао да ли пијете довољно воде?
Око 75-80% нашег мозга и 60% нашег тела чини вода, која је већина садржана у крви. Ако не пијемо довољно течности, укупан волумен крви се смањује, што значи да наша срца морају да раде двоструко више да би је пумпала. Ово може изазвати висок крвни притисак, за који је доказано да изазива ментална оштећења и убрзавају когнитивно дегенериране болести.
Дехидрација има директну везу са депресијом.
Недостатак течности у телу отежава транспорт триптофана, есенцијалне аминокиселине, кроз крвно-мождану баријеру, где се затим претвара у серотонин. Недовољни нивои серотонина директно су повезани са депресијом. Летаргија и низак ниво енергије често карактеришу депресију, а дехидрација узрокује да тело ускрати усмеравање воде у мишиће, што ове симптоме чини много горим.
Штавише, одржавање правилног нивоа хидратације може помоћи у регулацији кортизола, хормона стреса, који у изобиљу може пореметити правилну функцију бројних телесних система. Дехидратација повећава кортизол у телу, што утиче на проток крви и испоруку глукозе (шећера) у мозак. То може проузроковати дугорочне негативне ефекте на производњу неуротрансмитера, укључујући серотонин и допамин. Дакле, пресудно је пити довољно воде за правилно управљање стресом.
Али има још тога.
Пијење довољно воде такође може створити проблеме са дугорочним и краткорочним памћењем. Може срушити нашу способност једноставне математике и бављења апстрактним резоновањем. И иако су научници збуњени зашто, када у нашем телу има мало течности, постајемо много склонији нерасположењу. Иако је занимљиво, изгледа да мушкарци и жене на дехидрацију реагују прилично другачије.
Дакле, најдражи мој терапеуте, колико воде треба да пијем да бих одржао оптимално физичко и ментално здравље?
Драги терапеуте, серија чланака је у току. Погледајте остале постове овде !
Хеј тамо! Да ли вам се свидело ово што сте управо прочитали? Претплатите се на наш билтен за све најновије садржаје и прилику да освојите нашу недељну даривање књига !:
