Тјескоба лијечења себе: када брига о себи постане проблематична

Четрдесет долара, потенцијално токсично 'сирове воде . Скупе масаже. Машина за сок од 400 долара то чак ни сок . Данас је веллнесс велики посао. Просечну особу непрестано бомбардују врућим новим веллнесс трендовима који јој обећавају да ће их учинити здравијима, срећнијима и опуштенијима. Многи од ових производа и услуга хвале предности самопомоћи или себи дају приоритет да се ослободи стреса, ужива у животу и спречи сагоревање.

Наравно, овај бренд бриге о себи заливен је иронијом. Уврштавањем бриге о себи у задатак да провјерите листу обавеза у вашем ужурбаном распореду, многи веллнесс трендови стварају још једно мјерило којим се можете мјерити. У исто време, ови трендови могу да се испоруче са позамашним ценама, па звучи као да брига о себи захтева фантастичну плату на нивоу Силицијумске долине.

да ли мој муж има квиз о поремећају личности

Брига о себи је једноставна

Срећом, ништа од овога није нужно тачно. У ствари, идеја да је брига о себи обавеза коју морате да потрошите да би се испунила потпуно је супротна њеном циљу.

Тхе појам бриге о себи популаризирали су покрети жена и црнаца за моћ шездесетих и седамдесетих, чији су активисти тврдили да маргинализирани људи морају дати приоритет бризи о себи како би сачували здрав разум пред друштвеном дискриминацијом. То је такође био важан концепт међу саветницима, хитним службама и онима чији посао захтева помоћ људима у тешким ситуацијама - онима који су морали да пуне своје менталне и емоционалне батерије.

Концепт самопомоћи сада је постао уобичајен и то је добро за све. У све више повезаном свету, стрес је у порасту . И са великим бројем научних доказа да стрес може буквално те убити , тежња ка себи је саставни део менталног, физичког и емоционалног здравља. Али брига о себи дефинитивно не мора да вас наглашава - или да провалите банку. Тајна је једноставна: само пронађите оно што вам одговара.

Дајте себи времена

Данашњи Американци раде више од икада, много више од њихових европских колега. Иако се овај френетични темпо посла може осећати продуктивно, заједно са скромним хвалисањем на друштвеним мрежама које дугу радну недељу приказују као крепосну, све је више доказа да прекомерни рад може и прерано да вас убије.

У нашем високо заказаном свету, у којем многи од нас остају повезани са друштвеним мрежама чак и док спавамо , патимо од недостатка неструктурираног времена. Иронично, идеја самопомоћи као још једне обавезе у ужурбаном животу у потпуности промашује поенту.

биполарни 1 против биполарног 2

Уместо тога, један важан начин да се бринете за себе је једноставно давање себи мало слободног времена. Оставите себи блок у својој седмици - поподне, или ако можете да је замахнете, цео дан - да учините нешто неструктурирано, непланирано и само за своју радост. Било да се ради о читању књиге из ужитка, купању или игрању са децом, чисто, неструктурирано време може учинити чуда.

Ако сте превише заказани за лудо, третирајте овај пут као једнако важну обавезу. Обећавамо да небо неће пасти ако у недељу престанете да проверавате радну е-пошту.

Не морате да разбијете свој банковни рачун

ДокСледећи велики веллнесс трендможе вам обећати здравље и срећу по високој цени, радост је непроцењива.

Запитајте се: Шта вам пружа задовољство? Када сте заузети и под стресом, које активности или везе вам недостају? Које основне потребе - храну, одмор, здравље - занемарујете? Нађите времена да поједете свеж и укусан оброк, мало вежбати бавите се активношћу која вам се свиђа (бавите се трбушним плесом или јогом, играјте кошарку са пријатељем) и одморите се. Сан није само изузетно важан за ваше здравље - он је потпуно бесплатан.

За многе од нас тежња ка свом емоционалном и духовном здрављу може бити важан облик бриге о себи и дар који дајемо за сопствено благостање. То можете учинити како год вам одговара и са било којим буџетом. Испробајте час медитације (или бесплатну апликацију), верску службу или потражите приступачну терапију (било на мрежи или циглу и малтер).

периоди депресије који не утичу на наш свакодневни живот називају се поремећаји прилагођавања.

Ако жудите за мало угађања и можете себи приуштити бању, то је сјајно. Али не треба да радите било шта измишљено да бисте нагињали свом телу и осећали се добро. Врући туш са мало ароматерапије, чистим чаршафима и меким јастуцима и трљањем врата или врата партнера или пријатеља може учинити чуда. И наравно, неко од највећих задовољстава у животу долази од других људи. Пријатељство је бесплатно. Секс је такав (а за оне дане када жудите за временом сами, то је и мастурбација).

Ради се о људима

Истраживања су то показала већи део нашег здравља зависи од наших односа . За оне од нас који се брину о улогама, само одсуство родбине и пријатеља може бити преко потребно издање. Али ако радите сами, ако родитељу с малом децом недостаје разговор са одраслима или једноставно напредујете у друштву, окупљање са пријатељима или породицом може бити важан облик бриге о себи. Улагање у јаке везе одржава вас емоционално и ментално здравим у свим аспектима живота.

У том смислу, брига о себи је све само не себична . Уместо тога, ради се о везама, са другим људима и, што је најважније, са нама самима. Када одвојимо време за пуњење својих менталних и емоционалних батерија, осећамо радост и фокусирамо се на ствари и људе који чине живот лепшим, дамо себи дар повећане среће и емоционалног здравља.

Брига о себи не захтева фенси производе, велике банковне рачуне или вруће нове трендове. Уместо тога, потребно је нешто што се не може купити: мудрост да знате шта вам треба и саосећање да то дате себи.