7 начина за одржавање менталног здравља у везама на даљину

Особа која слуша телефон

Сећам се да сам био у вези на даљину (ЛДР) пре неколико година због које сам се осећао као да губим разум. Мој живот и срећа се вртела око тога када сам следећи пут требало да видим свог дечка . Било је готово као да сам заборавио како да функционишем као самац ... упркос томе што сам у основи био читав свој живот.



Одједном, моји дани су ме само загледали у телефон током посла, чекајући да од њега добијем СМС поруке. Моје ноћи постале су ме чекајући ФацеТиме позив. Знао сам да ово није здраво, посебно за некога попут мене који пати од депресије и анксиозности

Када се први пут крећете кроз детаље везе на даљину, заиста ће бити тешко пронаћи равнотежу између свакодневног живота и везе, али сигурно постоје начини да се то постигне. Ево 7 савета којих се можете придржавати одржавати добро ментално здравље и чувајте здрав разум док сте у вези на даљину.





Имајте своје хобије изван везе

Погледајте са ведрије стране - боравак у ЛДР-у даје вам више времена да радите ствари које требативоле да раде без компромиса са партнером.

Сјетите се када сте били слободни. Које активности сте уживали да радите сами или са пријатељима? Можда је време да се вратите сликању или јоги или се бавите потпуно новим хобијем о коме сте одувек били заинтересовани. Имати нешто за шта сте страствени, а не свог партнера, одличан је начин проводите време на начин који вам помаже да изградите самопоуздање , и осећају се цењеним и оствареним.



Уз то, испробавање нечег новог је одличан начин да стекнете нове пријатеље! Много је лакше склупчати се на каучу и трпити и гледати неки Нетфлик, али будимо стварни - много је корисније у ствариурадитинешто.

Не пуни своја осећања

Везе на даљину заиста могу бити емоционални тобоган. Постоје високи и најнижи нивои. Односи било које врсте могу довести до апуноосећања. Дакле, било да је то у часопису, пријатељу, члану породице, Фацебоок групи или терапеуту, пустите све! Ако чувате своја осећања у флашама, само ћете се осећати узнемирено и сигурно ћете експлодирати када дођете до своје тачке прелома.

То је такође рекло, немојте ни своја осећања пунити са партнером. Ако вас нешто мучи, реците им. Комуницирајте и разрадите то . Баш као и код „уобичајене“ везе, не желите да чекате док не дођете до последње сламе да бисте изразили своју забринутост због проблема.

Усредсредите се на одржавање осталих ваших односа

Једна ствар која се може много догодити у „редовним“ везама је да неко проводи толико времена дружећи се са својим партнером да занемарује своје односе са пријатељима и породицом.

Срећом, када сте у вези на даљину, имате вишка времена да заиста радите на неговању здравих односа са својим вољенима. Испланирајте забавне ствари које ћете радити унапред, попут вечера у поплуцку или филмских вечери, како бисте имали чему да се радујете ван ваше везе.

који су симптоми биполарног поремећаја присутни у поремећају хиперактивности са дефицитом пажње?

Имајте реална очекивања

Добро је размишљати позитивно, али истовремено желите да будете реални када сте у вези на даљину.

На пример, иако можда желите да вам партнер свакодневно пише СМС-ове, док сте обоје на послу, то заправо није реално или здраво. Можда бисте желели ФацеТиме пре спавања сваке ноћи, али опет, то није супер реално. Ви и ваш партнер имате свој живот на одвојеним местима и нећете увек бити доступни за видео ћаскање истовремено, посебно када се у обзир уврсте различите временске зоне.

Још један важан аспект је реална комуникација о „крајњем циљу“ везе. Да ли желите да заувек будете на даљину? Вероватно не. Мораћете заједно да разговарате о томе како желите да изгледа ваша будућност и ако је могуће постићи циљ живота на истом месту. Ако нисте на истој страници са својим очекивањима и надама за будућност, можда је време да поново преиспитате однос.

Придружите се групи за подршку

Лако се осећате сами када сте у вези на даљину. Има ли бољег начина да добијете подршку од разговора са људима који су у потпуно истој позицији као и ви?

Постоји пуно ЛДР група за подршку и форума којима се можете придружити на мрежи. У тим групама можете делити своја искуства, тражити савете, давати савете, а можда чак и стећи пријатеље који живе у вашем подручју са којима се можете лично дружити.

Један пример је Везе на даљину: Група за савете и подршку на Фејсбуку који има преко 1.900 чланова! Постоји и неколико активних подредита на форумском месту Реддит, као што је р / ЛДР и р / дуго растојање .

схизоафективни поремећај, биполарни тип

Изведите се на спојеве и волите се

То што не можете редовно да водите састанке са партнером не значи да не можете и сами да романтикујете. Приуштите си лепе вечере, прошетајте својим омиљеним парком или се окупајте уз свеће. Схватите то као бригу о себи !

Вољети и угађати себи једнако је важно као и вољети и угађати свом партнеру. Док се дубље заљубљујете у свог партнера, не заборавите да се и даље заљубљујете у себе.

Не занемарујте свој (соло) сексуални живот

Ниси мислио да ћу ово изоставити, зар не? Секс је важан у било којој вези ... чак и оној на даљину. То што не можете имати секс са партнером не значи да не можете уживати!

Заправо, мастурбација је одлична за уклањање стреса . Осим тога, то је корисно за ваш сексуални живот уопште, јер можете да сазнате више о томе шта волите и не волите, и да имате редовнији оргазам. Наравно, ако вам је угодно, можете и да експериментишете са сектингом или телефонским сексом са својим партнером!

Везе на даљину нису лагане, али могу бити здраве

Не дозволите да вам ваша веза на даљину уништи ментално здравље. Добро расположење и одржавање доброг стања помоћи ће вам да будете најбоље што можете за свог партнера и вашу везу. ЛДР сунелако, па потапшајте се по леђима и покушајте најбоље - и увек се сетите да прво водите рачуна о себи.

Ако се борите са тим да ли сте далеко од свог партнераи то утиче на вашу везу, размислитесаветовање путем интернетаса лиценцираним терапеутом - погодан, јефтин начин да се вратите на прави пут.