Драги терапеуте: Не бисте ме волели кад сам љут

Дељење мисли и осећања са мојим терапеутом је једно - поступање по савету који ми је дат је потпуно другачија звер.

- Анонимни корисник разговора

Ово је моја тренутна дилема: Прошло је неколико недеља откако сам ускочио у ову терапијску ствар, а мој терапеут сада зна о мени више од многих мојих пријатеља и чланова породице. И иако мислим да је дељење емоција добра ствар, оно што заиста желим је ефикасан акциони план који ће их спречити да раде тачно оно што увек чине - ометају моје иначе блажено постојање.

зашто се девојке секу

Имам пуно беса. Није то као да ходам улицом, преусмеравам људе кад год неко ради нешто што ми се не свиђа, али осећам да ми то чешће пухне што бих желео да признам. Оног тренутка када се мој окидач пребаци из неутралног у режим ХУЛК, свестан сам промене свог расположења, али не увек свог понашања. Док схватим шта се догађа, ја сам зелен и зао и нема разговора са мном; не би ме волео кад сам љут. И док се обично хватам себе убрзо након што изгубим живце, мало је касно да било шта учиним поводом тога.

Мој терапеут и ја активно радимо на идентификовању мојих емоционалних покретача, као и на проналажењу начина за конструктивно бављење њима. Обезбеђена сам са мноштвом корисног материјала за читање и вежбама за самостално испробавање. До сада сам успео да имплементирам врло мало онога што сам научио. То је зато што је моја листа окидача предуго дугачка, а откривање који од њих узрокује ову или ону прекомерну реакцију показује се изузетно тешким. Даље, с обзиром на то да се тако брзо отпустим, моја способност да разложим своје емоције у овом тренутку у суштини не постоји, што готово сваку конфронтацију чини трајном.

како контролисати негативне мисли

Верујем да мој терапеут покушава да ме научи дипломатији - да се с поштовањем удаљим од свађе, уместо да искористим прилику да се потврдим и ангажујем. Прво морам да размислим, а поступим касније - можда након што будем имао времена да утврдим каква ће бити моја реакција. Али с обзиром на то да стрпљење никада није било моја јача страна, желим да компримујем лекције које бих требало да научим током неколико месеци у водич у џепној величини да бих се консултовао кад год ми затреба савет. Али то би било могуће само ако би сваки терапеут користио исти план лечења за сваког клијента, а он то не чини.

Немојте ме погрешно схватити; Не враћам оно што сам написао прошле недеље. И почињем да се надам да ћу доћи до места где је моја нарав под контролом. Али волео бих да се то чини мало достижнијим у непосредној будућности, јер имам посла са људима који не воде рачуна о мојим границама; имају везе које треба поправити; и умешан сам у сукобе које треба решити. Знам да ћу на крају разрадити све своје проблеме и постати боља особа за то. Али дођавола, много је лакше рећи него учинити.