5 начина за суочавање са поремећајем изумирања

Ажурирано 15.10.2020

Неки људи могу с времена на време ометати своју кожу. На пример, могу насумично искочити бубуљицу или огреботину на посебно забрињавајућој красти. У неким случајевима, ова навика брања може се развити у појачани и упорнији образац брања коже, стање познато као поремећај ексорцијације.

Шта је поремећај екскориције?

Поремећај егзорцијације је психијатријско стање које се одликује понављајућим и понекад агресивним брањем сопствене коже. То је компулзивно понављајуће понашање усмерено на тело , а људи који се баве тим понашањем често не схватају да то чине. Други сматрају да је то навика од које је тешко суздржати се. Америчко удружење психијатараДијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, пето издање(ДСМ-5) категоризује екскоризацију као опсесивно компулзивно понашање које се састоји од понављајућих понављајућих акција усмерених на тело.

Тхе дијагностички критеријуми за екскоријацију како је предвиђено ДСМ-5 су:

• Понављано брање коже, што резултира лезијама коже
• Поновљени покушаји смањења или заустављања брања коже
• Одабир коже узрокује клинички значајну узнемиреност или оштећење у социјалним, професионалним или другим важним областима функционисања
• Покупљање коже не може се приписати физиолошким ефектима супстанце (нпр. Кокаина) или неком другом здравственом стању (нпр. Шуга)
• Одабир коже не може се боље објаснити симптомима другог менталног поремећаја (нпр. Заблуде или тактилне халуцинације [психотични поремећај], покушаји да се побољша уочени недостатак или недостатак у нечијем изгледу [телесни дисморфични поремећај], стереотипије [стереотипни поремећај покрета], или намера да себи наштети [несуицидално самоповређивање])

Поремећај егзорцијације описан је као повезан са опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД). Опсесивно-компулзивни поремећај односи се на ментални поремећај код кога особа има неконтролисану потребу да опетовано изводи одређене присиле или рутине (као што је повлачење косе или брање коже) и често се надвладају понављајућим мислима или опсесијама. Опсесивно-компулзивни појединац често има мало контроле над тим мислима или активностима. Слично томе, неко ко пати од поремећаја брања коже услед ексоријације често нема велику моћ ове понављајуће акције усмерене на тело. Срећом, истраживања је показао да ово стање погађа само мали проценат становништва - процењује се 2-5% - већину чине жене.

Кожа је највећи телесни орган, а то значи да свако стање које утиче на њу може утицати и на човеково опште здравље и благостање. Утицај поремећаја ексоритације на нечији живот може бити значајан, јер узрокује физички бол и може учинити да појединац осећа срамоту и срамоту због изгледа својих лезија коже и овог компулзивног понашања. То такође може утицати на њихов однос са собом и другима.

Тачан узрок поремећаја ексоријације, брање коже, остаје углавном непознат, али постоји неколико начина за решавање овог стања. Контрола стимулуса - поступак у којем људи који се боре са овим стањем усвајају превентивне мере попут држања оштрих предмета који се користе за брање коже на дохват руке или ношења заштитне одеће попут рукавица како би се спречило да покупе кожу - препоручује се као средство за разбијање навика.

јаз у животопису због депресије

Иако би ови савети могли бити корисни, особама погођеним овим стањем може бити превише лако уклонити рукавице или посегнути за предметима као што су пинцете када се јави потреба да се попију по кожи. Подједнако је важно суочити се са поривом за овим понављаним понашањем усмереним на тело као и усвојити навике које могу помоћи у спречавању берања коже.

Ево пет начина за решавање поремећаја екскоријације.

1. Утврдите покретаче

Да би се суочио са поремећајем ексорцијације, прво што треба учинити је идентификовање и разумевање фактора који покрећу ово понашање брања. Постоји низ биолошких и еколошких Фактори који доприносе расту упорног узорка одабира коже и понављаног понашања усмереног на тело. За обољеле је важно да буду свјесни одређених околности које их погађају, како би знали коју врсту лијечења треба предузети за свој поремећај одабира коже.

Неки људи могу покупити кожу због досаде, незадовољства због мрља, ау неким случајевима и као резултат депресија . Ако је особа подстакнута да побере кожу због физичких услова, попут акни, можда је најбоља опција консултација са дерматологом. Међутим, ако је опсесивно-компулзивну навику изазвана депресијом или анксиозношћу, саветује се разговор са стручњаком за ментално здравље

2. Потражите стручну помоћ

Многи појединци који се баве поремећајем брања коже услед избегавања тражења помоћи стручњака, јер се осећају срамотно због свог стања и оштећења коже. Истовремено, други можда не виде поремећај берења коже као довољно озбиљан да оправдава тражење медицинске помоћи.

Међутим, консултација са терапеутом или психијатром је најефикаснији начин за решавање поремећаја екскоријације. На располагању је неколико психотерапијских приступа и интервенција за смањење симптома и санирање штете узроковане поремећајем, као што су когнитивно-бихејвиорална терапија , који помаже људима да разумеју везу између својих мисли, осећања, понашања и менталног здравља. Терапија понашања код поремећаја брања коже често укључује ниво обуке за преокрет навика, што може ефикасно помоћи у заустављању проблематичних понављајућих понашања. Поред тога, лекове који помажу у ублажавању анксиозности и стреса могу такође прописати професионалци како би се изборили са покретачима који узрокују понављајућа понашања у одабирању коже.

Будући да се поремећај ексоријације често јавља истовремено са другим стањима попут депресије и телесна дисморфија , подједнако је важно усмјерити и ове услове, тако да они не покрећу или појачавају потребу за одабиром коже док се лијечи.

3. Редовно вежбајте

Агресивно брање коже углавном је покренуто стресом, анксиозношћу и негативним расположењем. Усвајање доследне рутине вежбања један је од најбољих начина смањити стрес. Бављење редовном физичком активношћу такође може да помогне да се ум заокупи и умањи човеков порив за понављањем понашања усредсређеног на тело, попут чупања косе или брања коже. Аеробне вежбе - попут бициклизма и пливања - минимизирају напетост мишића и побољшавају целокупно расположење особе, смањујући им импулс за бављење кожом.

треба ли опростити супрузи која вара

Осим физичких вежби, вежбање пажљивости такође помаже у решавању поремећаја ексоријације. Бављење активностима попут јоге и медитација може опустити ум и ублажити стрес. Одржавање смиреног ума такође помаже појединцу да идентификује опсесивне мисаоне обрасце због којих се препиру по својој кожи и ради на контроли тих образаца размишљања. Опћенито, вјежбање ума и тијела чини особу заузетом и његује позитиван начин размишљања.

4. Развити здраве ритуале самопомоћи

Још један користан начин за решавање поремећаја ексоријације је развијање здравих правила и ритуала који помажу у контроли анксиозности, што често узрокује понављано понашање усмерено на тело. Ове рутине самопомоћи не морају да мењају живот - али то могу бити једноставне активности попут слушања умирујуће музике, здраве исхране или усвајања редовног програма рутина неге коже . Ова мала прилагођавања могу далеко да смање сузбијање стреса и смањују потребу за одабиром коже. Брига о телу такође може помоћи човеку да развије позитивнији начин размишљања.

Иако је можда тешко усвојити нове навике које би замениле навику брања коже, важно је одржавати доследност и полако уврштавати нови, здрав ритуал у нечију свакодневну рутину.

5. Ојачајте свој систем подршке

Изградња а снажан систем подршке коју чине блиски пријатељи и породица пресудан је за свакога ко се суочава са поремећајем исцрпљености. Због овог стања људи се изолују од породичних окупљања и друштвених догађаја, јер се могу стидети ожиљака на свом телу. Ако познајете некога ко се бори са поремећајем исцрпљености, имајте на уму да то не помаже када га питају за ожиљке. Многима је, када се боре са поремећајем, тешко да говоре о томе.

Иако то може бити изазов, људима који се суочавају са поремећајем исцрпљености важно је да контактирају и комуницирају са породицом и пријатељима о стању, окруже се људима који разумеју кроз шта пролазе и спремни су да им пруже неопходна подршка и подстицај за решавање овог стања.

Док се бавите поремећајем ексоријације, најважније је упамтити да свако има право да се осећа самопоуздано. Увек. Тхе кретање позитивности коже је један од најнапреднијих трендова у деценији и истиче потребу да се људи осећају слободно у својој кожи, без обзира на услове због којих имају физичке ожиљке или мрље.

Не дозволите да вас присуство физичких ожиљака спречи да у потпуности живите живот.