5 питања која треба поставити себи пре него што одвојите време за своје ментално здравље

жена под стресом на послу уз кафу и лаптоп

Данашњи радни свет постаје све захтевнији , а стрес у одређеном тренутку током каријере утиче на скоро све. Без обзира на то, ако је повремени исцрпљујући дан постао ваше свакодневно искуство, то може бити знак да треба да направите паузу од 9 до 5. Већини људи треба времена за опуштање и одмарање, посебно они који се суочавају са менталним болестима.

Али како знати да ли вам треба више од ноћи или викенда? Ако нисте сигурни да ли оно што осећате оправдава одмор од уобичајених одмора, поставите себи ових пет питања.

20 мг аддералл са продуженим ослобађањем

1. Да ли сте у стању да се фокусирате?

Ваше тело је тамо, али ваш ум није. Ако се током састанака борите са фокусом или не можете да избаците ставке са листе обавеза, то може бити знак да вам је више него само досадно. Квалитет вашег посла ће патити ако не будете могли да се концентришете док сте у канцеларији. Ако радите на пољу где остати фокусиран је неопходно за сигурност , осећај одсуства може бити опасан. Понекад остајање код куће са посла и на крају може бити продуктивније.

2. Да ли ваше физичко здравље пати?

Ако сте се дуже време осећали тескобно, депресивно или под стресом, ваше тело то највероватније осећа. Хронични стрес може да уништи ваше здравље , како физички тако и ментални. Ако откријете да вас стална напетост боли у мишићима, а глава вам удара, одвојите неколико дана да бисте се одморили и можда се обратите лекару како бисте пронашли олакшање за своје болове. Посебно је важно посетити лекара ако се бојите да стрес на послу може погоршати постојеће стање. Запамтите да ваше здравље, како физичко, тако и ментално, увек треба да буде главни приоритет.

3. Да ли се плашите одласка на посао?

Полазак на посао подразумева довољно добро осећање да ујутру устанете, обучете се и изађете кроз врата. Понекад то изгледа немогуће. Ако се од помисли да уђете у канцеларију осећате смрзнуто од анксиозности, страха или туге, можда ћете требати да одвојите мало времена да бисте одлучили за следећи потез. Паузу искористите за размишљање или разговарати са саветником о томе шта би ваш радни дан могло учинити подношљивијим, било да се ради о малој промени или великом потезу у каријери.

4. Да ли то утиче на ваш кућни живот?

Да ли сте се ви и ваш партнер свађали више него нормално? Стрес на послу може се пренијети на сукобе код куће. Овај проблем може изузетно тешко постићи постизање равнотеже између посла и приватног живота. Заслужили сте да се забављате током неактивности и да делите квалитетно време са својим вољенима. Неколико слободних дана може вам помоћи да средите приоритете и одредите како се можете прилагодити радни живот да живот куће буде срећнији.

5. Да ли вам је шеф предложио да одвојите мало времена?

Ако је ваш шеф наговестио (или чак споља предложио) да ћете узети неколико дана одмора, можда је најбоље послушати савет. Чак и ако се осећате као да треба да се докажете својим надређенима, можда би им било драже да одвојите мало времена за бригу о свом здрављу, уместо да се превише гурате и правите кључне грешке. Процените ситуацију и ако сматрате да је опција најбоља, љубазно прихватите њихову понуду.

Увек је најбоље да консултујте се са стручњаком за ментално здравље ако размишљате о дуљој паузи. Иако је одсуство за рад на менталном здрављу често мудра идеја, понекад може охрабрити понашање избегавања . ДО терапеут може вам помоћи да процените најбољи пут. Постоје многи логистички фактори који захтевају одсуство са посла, али не заборавите да ваше здравље буде главни приоритет. На крају крајева, ваш рад ће заиста заблистати када се будете најбоље осећали.