Зашто се и даље осећате забринуто када живот иде добро

Балансирање среће током бављења анксиозношћу понекад може додати још већу анксиозност. Зашто? Осећај вас узбуђује и ужасава. Углавном је то збуњујуће, јер чак и када мислите да треба да будете у најбољем издању, ваше тело можда неће реаговати исто.

Можете ући у спиралу „шта ако“: Шта ако то не заслужујем? Шта ако падне нови посао који ме толико радује и вратим се на почетак? Шта ако стрепи анксиозност и ако ја сам саботирам? Шта ако будем крив за парализујућу анксиозност? Шта ако ми се само посрећило?

Зашто патим од анксиозности?

Могли бисте патити од анксиозности ако водите стресан и нездрав начин живота. Ваша анксиозност је резултат и физиолошких фактора и фактора околине: недостатак сна и вежбања, неуравнотежена исхрана, конзумација алкохола и кофеина и недостатак социјалне подршке су неки од фактора који могу појачати анксиозност. Понекад повећана анксиозност може бити нежељени ефекат лекова на рецепт. Такође може бити да сте развили анксиозни поремећај јер неко вама близак пати од друге менталне болести.

Можда плачете да то пустите, али оно се стално враћа јер то анксиозност чини. Међутим, не морате да дозволите да се анксиозност меша у добре ствари које вам се дешавају. Најбоље је да разумете зашто анксиозност покушава да вас саботира и предузме кораке за борбу против ње.

Да ли се бојите да будете срећни?

Зашто твоја срећа може да лети у небо? анксиозност нивои? Своди се на страх од среће.

ради ли Аддералл за учење

Истраживачи користе а Скала „страх од среће“ да би се утврдиле корелације између нивоа среће и страха од нечега лошег. Било је неколико кључних налаза.

Перфекционисти се могу бојати среће јер то време могу повезати са непродуктивном активношћу. Многи људи, чак и без одсуства анксиозности, доживљавају ову врсту удруживања и теже се сећају стресних или несрећних искустава јасније него добра времена. Уобичајени симптом депресије укључује обољеле особе које се социјално повлаче из активности које би могле донијети срећу, али појачава забринутост да би евентуална радост могла довести до разочарања.

депресивни поремећај и биполарни поремећај могу се класификовати као ________

Бојите се изневерити? Можда нећете знати како се носити са својом анксиозношћу када се животне околности промене. У овом начину размишљања, ваш мозак се утркује напред-назад између осећаја среће и потенцијала за раст, и страха од промена, бриге од самосаботаже и жеље да останете ту где јесте. Говоримо о осећају заглављености између камена и тврдог места!

Анксиозност вас исцрпљује

Када ствари иду добро, можда ћете се осећати као да покрећете испарења јер трошите више физичке, менталне и емоционалне енергије да бисте следили и постигли свој циљ. То обично није проблем ако нам помаже да испунимо своје основне и професионалне потребе. Међутим, то може почети да утиче на ваше здравље и ментално благостање ако превише радите да бисте постигли наше циљеве.

Важно је напоменути да је одржавање равнотеже између пословног и приватног живота пресудно за ментално здравље. Истраживачи примећују да рад дуже од 39 сати представља ризик за вашу добробит , а прекомерни рад повећава ризик од можданог удара за пет пута. Стандардни радни дан заправо повећава ризик од превремене смрти, заједно са већом вероватноћом анксиозности и депресије. Док вежбање помаже, више људи мора да се заложи за стварну равнотежу између пословног и приватног живота када следи своје циљеве и када живот иде добро.

Схватите своје тело и дајте му најбоље

Постигнућа и позитивни животни догађаји могу бити стресни јер често доносе већу одговорност. Када срећа дође, морате свом телу пружити најбоље могуће окружење за успех и осећати се подржаним.

Многи се ослањају на кафу да би прогурали важан посао, али кафа вам може задати трему и негативно утицати на ваш сан. Полако са стимулансима ограничавајући се на 400 милиграма дневно, или једну до четири шоље. Можда је четири шоље и даље превише, али ако схватите да то можете поднети, учините оно због чега се најбоље осећате. Одложите своју прву шољу и узмите је са протеинима да бисте умањили утицај те треме.

Студија из 2014. године проучавала је бактерије 55 учесника и открила да су пацијенти са депресијом вероватније да имају одређене бактерије . Даља истраживања су открила да је чорба обогаћена Лацтобациллус рхамносус учинила да очајни мишеви дуже пливају, пружајући бољи увид у како биом црева утиче на наше ментално стање . Здраве бактерије повећавају ниво ГАБА, инхибиторног неуротрансмитера који смањује стрес.

Док славите победе, направите здрав план оброка за следећу недељу. Усредсредите се на добре масти, попут авокада и маслиновог уља, и ферментисану храну, попут кимчија и јогурта, који вашој исхрани додају добре цревне бактерије.

Пронађите добру сондажну плочу

У реду је тражити помоћ, чак и када ствари иду добро. Пријатељи и вољени можда не разумеју зашто бисте тражили помоћ када сте на врхунцу, али ће се ослободити претпоставки ако заиста желе да успете.

Поред учења делегирања, можете скинути стрес са тањира и унајмити стручњака за разговор. Нађите терапеута или саветник који вам одговара, пружа вам алате за решавање проблема и нуди вам простор за разговоре о свему. Кад се огласите, могу вам помоћи да у себи пронађете валидацију која вам је потребна.

Неки стрес је добар стрес, али не дозволите да анксиозност нестане

Звучи контра интуитивно, али чак и када ствари иду добро, можда ћете се морати потрудити да се и даље приказујете као најбољи. И даље ћете се осећати драгоценим и наћи ћете значење у ономе што свакодневно радите, чак и ако морате да идете споријим темпом или да пољуљате рутину.

зашто се Кате Спаде убила?

Промјена је неизбјежна и добра промјена је боља од лоше. Анксиозност воли да упада у њу, али само припазите да себи пружите позитивно окружење и мало појачања. Још боље, с временом ћете можда открити да ћете с тим бити срећни, продуктивни и више него у реду.