Зашто разговор о изгледу штети менталном здрављу?

Прилично сам самоуверена девојка. Заправо, то је потцењивање. Ја сам озбиљно самопоуздана жена. Мислим да сам прелепа, изузетно талентована, супер занимљива, и не најмање важно,врлоскроман.

Имам срећу да имам фантастичну маму, која је увек моделирала телесно самопоуздање, никада није причала о тежини и рекла ми је да сам најлепша жена на свету (добро, осим мојих једнако лепих сестара). Моји партнери никада нису чинили да се осећам лоше због свог тела. Идем на „чудан, цурвиер Сопхиа Лорен 1964. године “Вибрација, и прилично сам задовољан резултатима.

Па ипак…

да ли сам ожењен нарцисоидним квизом

Унутрашњи и спољни притисци

Па ипак, ја сам жена у савременој америчкој култури са БМИ преко 25 година (стрепња граница између „нормалне“ и „прекомерне тежине“). Па ипак, куповина панталона је непријатна ствар, а сваки отпор затварачем доноси пресуду. Па ипак, када ми је лекар рекао да ми не може наштетити да изгубим неколико килограма, рекао сам, „Слушајте дамо, ако морам да бирам између својих ментално здравље и губитак килограма , Сваки пут ћу бирати своје ментално здравље. “

Заиста се чини да је ово избор.

Покушај да смршам - покушавајући да учиним било шта да променим свој изглед, у ствари, поред моје уобичајене рутине сукње-оловке-рхинестона -наглашава ме доврага. Волим да вежбам (када су то забавне ствари, попут Зумбе, а не досадне ствари, попут трчања). волео бих јести воће и поврће . Али ако ме сместите у собу препуну жена које причају о својој исхрани, броје калорије или се срамоте због тога што једу превише божићних колачића (... нема тога?), Звона аларма у мојој глави почињу да зашкрипе.

Оно што даје?

Корен опадања задовољства телом

Испоставило се да нисам сама. Већина Американаца осећа се помало незадовољно својим телима, са само 28% мушкараца, а 26% жена се осећа „изузетно задовољно“ својим изгледом, а само половина извештавање да су „донекле до изузетно задовољни“ својом тежином.

Друштвени притисак може ово погоршати. „Фат талк“ и упоређујући се са другима био у више наврата показало се да се повећава и нормализовати незадовољство телом. У међувремену, изложеност традиционалним и друштвеним медијима је у великој мери повезана са смањеним задовољством телом и код једног и код другог али и Жене .

Срамота за масноћу, иако је често описана у фаук-беневолент језик „забринутости“ за здравље дебелих људи, заправо негативно утиче на здравље дебелих људи физичко и емоционално благостање - заузврат смањујући вероватноћу да ће смршати чак и ако то желе.

колико је потребно Аддералл -у да се укључи

Најбоља врста разговора о телу? Никакав разговор о телу, кажу стручњаци.

Разговор о „Разговору о телу“

Према стручњаци на одгоју деце са здравом телесном сликом, родитељи не би требало да разговарају о тежини своје деце, али такође не би требало да се сраме или моделирају штетне дијететске праксе. Уместо тога, они би требали нагласити здраву исхрану, здраву физичку активност и позитивне особине личности како би то учинили научити холистичнијем односу са телом.

Ако већ имате негативан однос са својим телом, истраживања су показала да неке врсте разговора могу да помогну: конкретно, самилост и когнитивно-бихејвиорална терапија . Писање уПсихологија, терапеуткиња Вивиан Диллер препоручује обраћајући пажњу и трансформишући негативне мисли као један од начина да побољшамо своје „самопоштовање лепоте“. Предлаже да се погледамо у огледало и уочимо шта мислимо о себи, позитивно и негативно. Затим препишите негативне дијалоге као да разговарате са дететом или најбољим пријатељем - са неким за кога верујете да је леп и савршен баш такав какав јесте.

Ово истраживање за мене има пуно смисла. (Релативно ретке) прилике када се осећам несвесно у вези са својим изгледом нису када сам у бикинију на плажи или на часу плеса који носи само спортски грудњак или сам гол са партнером.Ливингу мом телу је пука радост: ноге се протежу, бутине се пумпају, кукови се тресе. Нема ништа боље од ходања улицом са сунцем на лицу, једући савршену брескву.

С друге стране, слушање других људи како се жале на своја тела најсигурнији је убица личног поверења. Тек када видим слике других жена које се жале на свој „флаб“, или деле стратегије мршављења или се срамоте због вечере, обраћам пажњу на такозване недостатке у свомсвојтело.

У овим тренуцима подсећам да тело није проблем: друштво јесте.

Морамо научити да препознамо сопствену лепоту

Тело се не сме мучити, растављати, кажњавати, опседнути. Намењено је уживању. Као што је Јохн Маиер славно рекао у мало другачијем контексту, „тело је земља чудеса“. Можемо јести укусне ствари, размењивати грмље са пријатељима, мастурбирати , и плес. Можемо правити децу, пењати се на планине и пливати морима.

Рођени смо код куће у свом телу. Бебе се ударају и клокоћу и хране, одушевљене бојама и текстурама света. Малишани трче голи наоколо без страха и срама, скачу и плешу и једу само из љубави.

Друштво нам одузима то задовољство. Али то није неизбежно. Развој друштва позитивнијег на тело започиње са сваким од нас. Проналазећи радост у сопственом телу, дајемо другима дозволу да сами открију то дечје чудо.