Зашто мушкарци не траже помоћ за ментално здравље?

17. јануара 2010, Јосхуа Р. Бехарри стајао на мосту у Британској Колумбији, покушавајући да оконча свој живот.

Срећом, његов покушај није успео, а данас је Бехарри а заговорник менталног здравља и координатор пројекта ХеадсУпГуис ,кампања са седиштем у Британској Колумбији за подршку мушкарцима који имају депресију. Прича своју причу како би се мушкарци, као и сви људи са депресијом, осећали оснаженима да пруже руку.

„Заправо нисам почињала да покушавам конкретније да дођем до мушкараца“, написала је БехарриТалкспацеу интервјуу путем е-поште. „Али кроз свој рад у ХеадсУпГуис схватио сам да многи момци пролазе кроз слична питања и суочавају се са сличним препрекама да дођу до њих као и ја.“

Бехарри није сама. Док више жена него мушкараца покушај самоубиства , више мушкараца него жена - 3,53 пута више, заправо - довршите. Ово је у супротности са широко распрострањеном представом да су депресија и друге менталне болести женске болести - и указује на озбиљан јаз у ресурсима менталног здравља за мушкарце. Истраживачи су открили да иако фактори попут расне дискриминације и трошкова заштите менталног здравља спречавају мушкарце да потраже помоћ у менталном здрављу, постоји још један кривац: токсична мушкост , или штетних стереотипа о томе шта значи бити човек.

Тражење подршке за ментално здравље је потпуно нормално, здраво и чак може спасити живот. Па како можемо помоћи мушкарцима да посегну за њима? Све започиње препознавањем јединствених начина на који мушкарци доживљавају и изражавају менталне болести и адресирањем стереотипа који спречавају мушкарце да траже помоћ. Ментална болест није срамотна или знак слабости: то је истинско и уобичајено медицинско питање, а свако ко пати заслужује помоћ.

Бехарри се нада да охрабрујући мушкарце да посегну за тим могу добити помоћ пре него што падну на дно. „Прошао сам кроз пуно непотребних болова и борби јер нисам одмах пружио руку“, каже Бехарри. „Желим да помогнем што већем броју људи то избегне колико могу.“

Мушкарци и жене различито изражавају менталне болести

Род не утиче само на нашу вероватноћу да потражимо помоћ - он такође може одредити начин на који доживљавамо менталне болести.

Мушкарци са депресијом, на пример, може изразити њихове болести кроз типично „мушко“ понашање. Неки психолози расправљати да док жене са депресијом имају тенденцију да „делују“ кроз емоције попут безвредности, беспомоћности и кривице, мушкарци имају већу вероватноћу да „глуме“, кроз изразе беса, лошу контролу импулса и злоупотребу алкохола.

Јилл Е. Даино, ЛЦСВ, терапеут Талкспаце-а са приватном ординацијом у Њујорку, истиче да нека понашања која се сналазе попут обилног пијења или неостваривања случајног секса могу проћи непримећено или чак славити код мушкараца. Мушкарци „можда знају да се не осећају добро, можда знају„ хеј, можда пијем мало превише “или„ можда се дрогирам “или„ можда пуно спавам около. „Али за мушкарце се то понекад доживљава као постигнуће, а не као лоше“, каже Даино.

То може отежати уочавање депресије код мушкараца, а мушкарцима ће бити теже да препознају рањивост која се крије испод мушке бравуре.

Токсична мушкост такође може објаснити повећани ризик за смрт мушкараца самоубиством. У једној 2015 студија , истраживачи су открили да је већа вероватноћа да ће покушаји самоубистава мушкараца довести до смрти него женски, јер су били насилнији. Још једна студија из 2015. године открио да ефекти типично мушких вредности, попут конкуренције, стоицизма и моћи, могу делимично објаснити овај повећани ризик.

Мушки стереотипи спречавају мушкарце да траже помоћ

Иако је терапеутима важно да препознају како мушкарци изражавају менталне болести, овај поглед може помоћи само ако мушкарци уопште посегну за њима.

Материјални и социјални фактори попут социо-економски статус , расна дискриминација , и недостатак приступа приступачној терапији задржавају људе свих полова, као и стигма нашег друштва око менталних болести. Али мушкарци се суочавају са јединственим препрекама за добијање подршке.

„Мислим да је мало више стигме везано за ментално здравље када су мушкарци у питању. И сама знам да је било заиста тешко посегнути и признати да се нешто догађа “, каже Јосхуа Бехарри. „Читав живот за који вам кажу да би момци требали да буду јаки или да буду особа на коју се други могу ослонити, али борба против депресије је друга прича и нешто за шта требате да помогнете.“

страх од јавног говора је (н)

Бехарријево лично искуство поткрепљено је психолошким истраживањима.

Мушкарци са типично мушким особинама вероватно имају смањено ментално здравље - а још је ређе да ће се обратити за помоћ, према студији из 2017. године . Истраживачи нашао да је ово повезано са одређеним специфичним, стереотипно мушким особинама. На пример, мушкарци који цене самопоуздање били су склонији да трпе лоше ментално здравље, вероватно зато што су имали потешкоће у тражењу подршке. Мушкарци који су ценили то што имају моћ над женама такође су патили од лошијег менталног здравља (што показује било какве сумње феминизам је добро за мушкарце , после свега). Ова тенденција стоичког става о патњи утиче не само на ментално здравље мушкараца - већ спречава и мушкарце да добију физичка здравствена заштита такође.

У међувремену се суочавају црнци и други мушкарци расних мањина додатни сет баријера , услед системска дискриминација , расни стереотипи , и културна стигма против душевних болести.

Ове митови о мушкарцима и менталном здрављу - да вас депресија чини теретом, на пример, или да је кукавички пружити помоћ - може бити толико дубоко укорењено да их мушкарци можда неће ни препознати.

„Када сам сада била озбиљно депресивна пре отприлике 8 година, нисам посегнула док моји симптоми нису били толико лоши да се могу сакрити. А многи мушки стереотипи који су ме спречавали да посегнем били су толико укорењени у мом карактеру и како сам себе видео да заправо нисам ни схватио одакле потичу “, каже Бехарри.

Како подржати мушкарце у свом животу

Сва ова истраживања негативних ефеката мушкости могу учинити да свако ко се идентификује као мушки пати од менталних болести. Али то није тачно. Уместо тога, ове отрежњујуће чињенице пружају нам прилику да редефинишемо мушкост и подстакнемо културу у којој је у реду да мушкарци траже помоћ.

Управо то покушавају да раде активисти попут Бехарри. Без обзира на ваш пол, можете им помоћи радећи на смањењу стигме повезан са менталним болестима и подршка мушкарцима у вашем животу. Ако сте забринути за блиског мушкарца, не бојте се пружити руку.

„Само давање момка до знања да постоји може вам бити од велике помоћи“, каже Бехарри.

Јилл Даино се слаже. Предлаже искрени разговор са вољеном особом и јасно стављање до знања да размишљате о њој и да сте на располагању ако им затреба помоћ. Она предлаже отвараче попут: „Приметила сам да вам је било тешко. Можда би било корисно разговарати о томе “.

Даино такође наглашава да је једноставно подстицање вољене особе да се отвори важан први корак.

„То поставља темеље“, каже Даино. „Будите директни, будите подршка, а затим понудите конкретну помоћ ако то буде препорука, било да је то неко с ким ћете разговарати, други пријатељ или члан породице ако нисте права особа.“

Како допријети до тога да ли сте мушкарац који пати од менталних болести

Ако сте човек који пати од менталних болести - или се једноставно борите кроз грубу мрљу - запамтите: нисте сами, нисте терет и нисте „слаби“ за пружање помоћи.

„Важно је да момци схвате да је борба против депресије исто што и борба са било којим другим здравственим проблемом и да је посета лекару добар први корак“, препоручује Јосхуа Бехарри. “Можда је помало застрашујуће или стресно у првих неколико пута, али вреди ако нисте сигурни у своје здравље или шта се дешава “.

како људи постају нарциси

Постоји много начина за контактирање: можете разговарати са поузданим пријатељем, лекаром или терапеутом. Даино примећује да у својој интернетској пракси има више пацијената мушког пола од оне цигле и малтера, те да ће младићи посебно можда сматрати интернетску терапију приступачнијом, како у емотивном, тако и у финансијском смислу.

Није важно како тражите помоћ: важно је само што тражите.

Мушкарци који трансформишу ментално здравље

Иако токсична мушкост остаје баријера, Даино каже да ипак види да се ствари мењају, а данас се може отворити више мушкараца него раније.

То је разговор који мушкарци воде. Бројне пројеката око мушкости и менталног здравља изазов токсичне мушкости и редефинисање шта значи бити човек . Мушкарци који воде ове покрете кажу да није срамота бити рањив, бити отворен, помагати другима и тражити помоћ заузврат.

За Јосхуа Бехаррија, отварање о својој менталној болести био је први корак у подстицању других мушкараца да потраже помоћ за своје.

„Ако могу да се опоравим чак и након што сам себи покушао да одузмем живот, онда могу и други људи“, каже Бехарри. „И много је лакше што пре посегнете.“