Како је изгубити некога због самоубиства?

Мој одрасли живот могао бих лако поделити на два врло различита сегмента: ЛОШЕ (пре него што је Адам умро) и ААД (након што је Адам умро). Сваком ко не познаје мене или Адама то може звучати помало драматично; Имао сам само 24 године када је умро, што је врло рано да ваш живот буде подељен на пола. Али његова смрт је дубоко утицала на мене.

Адам се обесио након кратког напада са раном појавом шизофреније. Иако се десет година колико сам га познавао борио са депресијом, поремећајима храњења и анксиозношћу, његова смрт била је потпуни шок за мене и остатак његових пријатеља и породице. У ствари, у лето пре него што је умро, Адам је одустао од пијења алкохола и кофеина и успоставио је чврст здравствени режим.

За мене је највећи део месеци после Адамове смрти покушавао да то схвати. После његове смрти, његова породица и пријатељи остали су покушавајући да сложе разлог зашто је то учинио.

Истовремено, открио сам да постоји очајничка потреба да се нађе неко ко је крив. Један од највећих проблема са самоубиством је тај што је ваш пријатељ или вољена особа убијен, а истовремено су постали и убица. Била сам изузетно љута на њега, а истовремено сам била тужна што га више нема. Његови родитељи су тражили објашњења како је здравствени тим који је лечио Адама пропустио шизофренију. Сви смо тражили одговорну странку, некога ко је крив.

Али на крају је Адам био одговоран.

Потреба да се о томе разговара

После његове смрти највише сам желео да разговарам о Адаму. Желео сам да испричам његову причу свима који би је слушали, па чак и људима који не би. Странци у приградским возовима за Њујорк могли би сазнати више о мом вољеном најбољем пријатељу и опасностима од менталних болести и шизофренија .

На несрећу, како сам сазнао, самоубиство је изузетно табу тема у нашем друштву. Чак би и људи који су ме дубоко волели одбацили тему попут досадне муве. Иако ми је дистракција била од помоћи често, највише ми је требало да разговарам с неким о Адаму, да га споменем и покушам да средим глупости које сам осећао као да је живот изненада постао.

Завршава се да је разговор о појединцу и осећањима која произлазе из њиховог губитка један од најважнијих делова туговања због губитка вољене особе због самоубиства. Према Талкспаце-у терапеут Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, разговор са неким ко вас слуша, разуме и брине о вама је важан за процес зарастања. Такође препоручује и појединачне терапијске сесије и групе за подршку самоубиству, што је посебно корисно за свакога ко је некога изгубио због самоубиства.

„Појединачне сесије омогућавају особи да разговара и изрази своја осећања и да пронађе начине да поврати своје самопоуздање, срећу и позитиван поглед на живот“, каже она.

Мрачна ноћ душе

Мој мозак је радио смешне ствари након што је Адам умро; изиграло ме је. Имао сам проблема са спавањем и храном, а смршао сам и приближно одређену тежину. Плакао сам од капице шешира. Била сам успаничена да ће људи нестати из мог живота без упозорења. Обратио сам се свима који су познавали Адама да би им рекао о његовом животу.

Иако је тешко признати, имао сам и мрачних ноћи са којима сам се бавио суицидалне мисли себе. Ово је такође један од најгорих делова самоубиства вољене особе: може бити заразно. Према Цатцхингс-у, ризик од самоубиства скочи код вољених који изгубе некога због самоубиства у месецима, па чак и годинама након њихове смрти.

„Особа која је некога изгубила због самоубиства је у повећаном ризику депресија и / или анксиозност “, Објашњава она. „Студије показују да је размишљање, планирање или покушај самоубиства резултат тих фактора ризика.“

„Када неко изгуби вољену особу због самоубиства, није ретко да он / она / они сами себе криве или пожеле да су мртви“, додаје она. „Та жеља не значи да ће поступити по њој, али може погоршати депресију, што резултира неједењем или спавањем, што може бити штетно за њихово здравље.“

Она препоручује да свако ко је некога изгубио због самоубиства предузме кораке да се сам побрине за себе довољно спавања , јести здраву храну , и вежбање . „То ће побољшати ваше расположење и здравље уопште“, каже Цатцхингс.

Имао сам среће да сам био у заједници која ме подржава и где сам могао да нађем помоћ. Мој дечко у то време ми је пружао подршку и са пажњом и саосећањем се односио према мојим уплаканим нервозама и несаници. Почео сам да се виђам са психијатром који се такође бавио терапијом разговора и преписали су ми неколико лекова који су ми помогли да прођем кроз најтежи мрак.

живети са неким са менталном болешћу

Заједница губитака

Такође сам открио да никако нисам био сам кад сам некога изгубио. Људи који су ми највише помогли током мог почетног туга били они који су и сами то прошли. У мом животу било је много људи који су били доступни да слушају и деле своје приче. Ово је била моја сопствена група за подршку самоубиству и изузетно ми је помогла током најтежих делова губитка Адама.

„Групе за подршку самоубиству омогућавају особи да учи од других, да дели и схвата да нису саме“, каже Цатцхингс.

Мој животни ААД ми је пружио групу за подршку и приступ већој заједници оних који су доживели сличан губитак. У ствари, верујем да сам сада много саосећајнија особа него што бих могао бити у супротном.

Прошавши и сам искушење, знам како да помогнем пријатељима у губицима, посебно изгубити некога због самоубиства . Знам како да их потакнем да ми кажу како се осећају и како да им понудим сигуран простор за разговор. Знам како да их подстакнем да пронађу доброг терапеута са којим се повезују, чак и ако је то тешко и ако то осигурава осигурање. Знам да слушам без просуђивања кад говоре о својим најмрачнијим осећањима.

Такође знам да је време највећи исцелитељ. Најбољи савет који сам икада добио када су осећања била преплављена био је:Чекати.

„Прихватите своје емоције, јер су осећаји нормални, али неће бити трајни“, додаје Цинтхиа Цатцхингс.

О емоцијама губитка мислим као о таласима на плажи. Понекад ће бити теже и бесне од олује; понекад ће бити мирни и углађени; понекад ће бити далеко од осеке. Све што треба да урадите је да сачекате да се промене.

Иако мој живот можда више никада неће бити исти, из Адамове смрти научио сам лекције које не бих мењао. Ако ми буде требало да ми недостаје, можда сам и научио нешто из његовог одсуства.