Како тражити помоћ у заштити менталног здравља

Када сам први пут видио терапеута са 19 година, мрзила сам ту идеју. Мање од годину дана сексуално насилне везе са грабежљивим средњошколским наставником, био сам одлучан да не дозволим да то утиче на мене. Нисам био „луд“ и нисам био слаб. Није ми била потребна помоћ и не бих тражила помоћ. Највише од свега нисам желео да моји родитељи знају да се борим - за то ће бити потребна рањивост - и нисам хтео никога да пустим унутра. Могао сам сам да се снађем.

У међувремену, писао сам дугачке анонимне е-поруке с организацијом која се звала Самаританс све до Уједињеног Краљевства, јер сам желео да умрем, редовно сам се повређивао и једноставно нисам могао да замислим да уопште имам будућност. Што се мене тиче, мој живот је већ био готов. Очајнички сам желела да се осећам боље, али ако бих затражила помоћ, мислила сам да ћу одустати.

На крају више нисам могао да поднесем. Нашао сам храбрости да кажем родитељима да желим терапију, а да заправо нисам признао дубину своје невоље. Радо су ми сместили локалног саветника. Кроз рад с њом сишао сам са опасних тобогана за ментално здравље на којима сам возио и нашао довољно стабилности да будем сигуран и почнем да се опорављам.

познате личности са поремећајем из спектра аутизма

Сада сам на терапији више од једне деценије код различитих терапеута, али тај први корак као тинејџер - признајући да ми треба помоћ и тражећи је - био је далеко најтежи.

Разлози због којих је тешко тражити помоћ

Потражити помоћ, иако се то може учинити једноставно, није лако. Али зашто је тако тешко тражити помоћ? Неко са сломљеном кости или грипом обично се не либи да позове свог лекара. Са менталним здрављем, овај процес је мало сложенији.

Први, ментално здравље и даље има снажну стигму везану за њега широм света . Људи се плаше да ће бити проглашени „лудима“ ако виде стручњака за ментално здравље и брину се да би то могло утицати на њихов живот или репутацију ако неко сазна. Болести које утичу на наш ум такође долазе са идејом да је то „све у твојој глави“ или је то једноставно „прилагођавање става“. Као да је превазилажење депресије једноставно као „само“ устајање из кревета или напади панике могу се излечити рекавши некоме да се „смири“.

„Многи људи верују да су неадекватни или неуспешни ако морају да признају да нешто„ није у реду “са њиховим менталним здрављем“, каже психолог Давид Сусман на свом блогу. „Даље, они верују да би„ требали моћи сами да се носе са стварима “без помоћи и да морају бити слаби или инфериорни да би морали тражити помоћ.“

Као резултат ове стигме на друштвеном и личном нивоу, скоро 60 процената оних са менталном болешћу се не лечи у одређеној години , остављајући многе да пате кад не морају. А да не помињемо безброј других који желе да преброде тежак период који немају менталну болест.

Када треба потражити помоћ

Људи траже помоћ из више разлога и не треба да чекате да дође до кризе да бисте добили подршку. То би могао бити мало мучан осећај у позадини вашег ума при вагању велике одлуке, мучењу са везом, примећивању да се у последње време осећате више забринуто, осећате се незадовољно својим послом или чак желите да растете као особа.

„Понекад су знаци очигледни, али понекад се нешто може осећати помало и не можете да схватите шта је то“, преноси др. Давид Сацк у. Психологија данас , у вези са знањем када треба тражити помоћ. „Супротно популарној заблуди, не морате бити„ луди “, очајни или на ивици слома да бисте отишли ​​на терапију.“

Истовремено, знакови упозорења, попут жеље да се повредите или осећаја самоубиства, захтевају хитну интервенцију , као и озбиљни симптоми неких менталних болести попут халуцинација, високог нивоа дисоцијације или маније. Поред тога, суптилнији симптоми попут губитка интереса за омиљене разоноде, промене у сну и прехрамбеним навикама, недостатак мотивације или анксиозност могу бити знаци основне менталне болести која се најбоље лечи уз подршку професионалца. Обратите пажњу на сигнале које вам дају ваш ум и тело.

Како тражити помоћ

Заправо је пружање помоћи велики корак и то онај који не показује слабост, већ значајну храброст. Када будете спремни, добра вест је да постоји много потенцијалних ресурса којима се можете обратити, иако у почетку може изгледати неодољиво. Лекари примарне здравствене заштите, лични и мрежни терапеути, групе за подршку, програми и клинике за ментално здравље у заједници, програми помоћи запосленима, саветовалишта за студенте и националне линије за помоћ могу бити све опције.

Истражите на мрежи да бисте видели шта је тамо. Прегледајте веб локацију Талкспаце-а и проницљиви чланци на блогу , који вам дају идеју шта можете очекивати од терапије на мрежи и пружају позитивне приче о томе како су терапеути Талкспаце-а помогли својим клијентима.

Псицхологи Тодаи нуди а база података личних саветника широм земље. Ако имате здравствено осигурање, можете започети претрагу помоћу њихове функције „нађи лекара“.

Размислите о позивању анонимне линије за помоћ. Док су услуге попут Национална линија за спречавање самоубистава решавају озбиљне кризе, није све што раде. Њихови обучени саветници имају на располагању много информација како би пронашли подршку у вашем подручју. Исто важи и за Тревор пројекат ЛГБТК линија за помоћ, Национална алијанса за менталне болести ’Хотлине, тхе Национална линија за сексуално насиље , и други.

Ако вам је угодно, реците поузданим пријатељима или породици да тражите додатну подршку. Затражите препоруку саветника који им је можда помогао и питајте какав је био процес. Да ли је било чудно бити на терапији? Какав је осећај просути црева некоме ко започне као незнанац? Да ли је процес вредео?

Погледајте да ли ће вам вољена особа помоћи да пронађете ресурсе и седите с вама док зовете или вас чак води на први састанак. Запамтите да је тражење помоћи оно што вам треба и што заслужујете, а нисте сами.

Вхен Ин Црисис

Ако сте у кризној ситуацији и размишљате о самоубиству или да повредите себе или друге, одмах предузмите мере. Позовите кризну линију попут Националне линије за спречавање самоубистава, посетите најближу хитну помоћ или позовите 911 и замолите најмилије да остану с вама. Ваша сигурност је на првом месту.

Иако не може сваки тренутак нашег живота бити срећан, сви заслужујемо да осећамо да имамо где да одемо када нам затреба помоћ, било са малим стварима или великим завојима које нам живот понекад баци. Не бојте се посегнути за професионалном подршком за ментално здравље , и знајте да је то храбра одлука коју морате донети сами.

„Зашто ићи кроз живот, једва успевајући, осећајући се јадно све време када имате прилику да живите у потпуности и осећате се срећно? Схватио сам да заслужујем боље; Дуговала сам себи да добијем помоћ “, пише Бецца Јои за Моћни . „У реду је тражити помоћ. У ствари, то је храбро. Јака је. Мудро је. Тешко је, али вреди. “