Шта је терапија излагањем?

Ако сте међу четвртином људи у САД који имају искуства анксиозност , посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) , или друга терапија изложености фобијама један је од начина да вам помогне да се суочите и стекнете контролу над страхом и невољом који вас можда преплављују. Терапија излагањем циља на човеково научено избегавање тешких ситуација или мисли које покрећу застрашујући одговор који изазива анксиозност. Генерално су ове мисли узроковане трауматичним догађајима и жељом да се избегну проживљавање.

Ако истражујете терапију излагањем као могући облик лечења, ево неколико кључних разлога које морате имати на уму пре него што зароните.

Како делује терапија излагањем?

Сигурна и доказана техника когнитивно-бихевиоралне психотерапије, терапија излагањем користи се и у лечењу ПТСП-а друге штетне фобије . Моћно је средство за помоћ човеку да превазиђе осакаћујуће страхове и стрепње и избегавање страшних ситуација. Временом, циљ лечења је побољшање квалитета живота особе. Током лечења, терапеут сарађује са клијентом како би одредио најбољи могући метод за врсту трауме коју су доживели.

како опростити некоме ко је преварио

Иако је терапија намењена томе да помогне пацијенту да стекне контролу, обучени терапеут мора то да уради невероватно пажљиво како би се избегла поновна трауматизација. Иако се неки људи могу одједном суочити са изазовним успоменама, такође названим „ поплаве , “Други треба да постепено раде на ове тренутке током времена, такође назване„ десензибилизација “. У случајевима када је излагање постепено, терапеут користи вежбе опуштања и започиње са мање узнемирујућим стресорима како би клијентима олакшао излазак и излазак.

Врсте терапије излагањем

Циљ терапије излагањем је смањити застрашујућу реакцију особе на болно сећање или стимулус, а постоји неколико различитих метода излагања које омогућавају ефикасно искуство. Ви и ваш терапеут одредите најбоље врста излагања за вашу одређену ситуацију и може садржати једно од следећег:

шта имам квизове

• Ин виво изложеност
  Особа је изложена страхујућој ситуацији у стварном свету. На пример, од особе која се плаши јавног наступа може се тражити да одржи говор пред публиком.
• Имагинална изложеност
  Када излагање у стварном свету једноставно није изводљиво, што може бити због тога што је претешко или опасно (као нпр ПТСП повезан са борбама ), особа је подстакнута да се ментално суочи са страхом или ситуацијом сликајући то у свом уму.
• Изложеност виртуелној стварности
  Последњих година виртуелна стварност се истражује као алтернатива имагинацијској изложености, помажући особи да се суочи са страховима и најгорим сценаријима. Ово је такође драгоцена опција ако је излагање у стварности претешко или опасно.
• Интероцептивна изложеност
  То подразумева изазивање физичких сензација које не наносе штету, али се и даље плаше. На пример, ако се бојите да ћете доживети повишену брзину откуцаја срца, од вас ће се можда затражити да трчите на месту да бисте повећали број откуцаја срца и научили да осећај није опасан.
• Продужена изложеност
  Служећи комбинацију вишеструких метода излагања, ово подразумијева расправу о вашој трауми, као и искуство у њој у стварном свијету.

Ове врсте излагања се често изводе заједно са вежбама за суочавање и техникама опуштања како би се осигурало да особа не буде поново трауматизована током процеса излагања. Поред тога, пејсинг изложености може варирати и најбоље га одређује ваш терапеут. Будући да терапија излагањем има потенцијалну емоционалну и физичку штету, важно је потражити терапеута или стручњака који је посебно обучен за примену ових третмана.

Ко може имати користи од терапије излагањем?

Научно је показано да је овај облик терапије ефикасно средство за лечење широког скупа стања менталног здравља, укључујући:

• Фобије
• Панични поремећај
• Социјална фобија
• Опсесивно компулзивни поремећај
• Пост трауматски стресни поремећај
• Генерализовани анксиозни поремећај

Бројне извештаји су проучавали благодати терапије излагањем, са пријављеним мноштвом позитивних исхода. Временом неки људи откривају да се њихове негативне реакције на подражаје којих се плаши смањују или барем слабе када су у питању претходно научене негативне асоцијације. Поред тога, неки људи проналазе већи осећај самоефикасности након што сазнају да су способни да се суоче са страхом или стрепњом, откривајући да сада могу да прикажу реалнија веровања о ситуацијама из којих се плаше.

Предузимање следећег корака

Иако постоји велика количина истраживања која подржавају благодати терапије излагањем као лечења анксиозности, посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и других фобија, неопходно је пронаћи терапеута који је специјализован за овај облик лечења пре него што започнете. . Иако постоје различите технике поступног умањивања сваке поновне трауматизације, као и многих различитих врста изложености, кључ је пронаћи терапеута који може применити најбољи третман за вашу јединствену ситуацију. Када се то уради ефикасно, резултати могу променити живот.