Водич за терапеута за саветовање о разводу

Нико никада не очекује да ће се наћи у процесу развода, али нажалост ово је искуство које могу доживјети многи људи. То може бити изолујуће и болно искуство и важно је имају јак систем подршке током ове понекад ометајуће и тешке транзиције.

Утицај развода на ментално здравље

Многи људи доживљавају невољу током великих животних транзиција. Без обзира да ли је то нови посао или се сели у неко друго стање, промене је тешко решити. Најчешће наше ментално здравље привремено пати због ових врста промена, како се прилагођавамо новим околностима. Помало изненађујуће, ова слика може изгледати мало другачије за људе који се разводе.
Студије су нам показале да они који пролазе кроз развод пријављују виши ниво негативних емоција од оних који то немају (што има смисла). Занимљиво је да се ови негативни симптоми не јављају тек након развода, већ се ови негативни ефекти на ментално здравље осећају и пре развода. Ово постоји за разлику од оних који изгубљени супружници услед смрти . То сугерише да је развод сам по себи, а не само губитак супружника, посебно изазов за ментално здравље. Ово је највероватније због негативних фактора који доводе до развода и често токсичног окружења које претходи одлуци о разводу.
Утицај на децу такође може бити поражавајући. Лонгитудинално истраживање открило је да они који доживе развод родитеља као деца имају тенденцију да дају бодове више на инвентарима депресије и другим скалама за мерење психолошког прилагођавања . Деца која се разводе такође пријављују више поремећаја у запошљавању, образовању и међуљудским односима. Међутим, важно је препознати да је свако домаћинство различито. Остати у браку „за децу“ можда неће бити ништа бољи од последица развода ако одрастају у несрећном, непријатељском окружењу. Утицај развода за многе може бити дубок, али помоћ током развода може ублажити његове негативне ефекте.

Начини тражења помоћи током развода

Социјална подршка

Дубина повезаности у интимној романтичној вези може понекад учинити да се осећате као да сте у дивној, топлој чахури. Када је добро, та чахура значи да се осећате снажно и да се можете ослонити једни на друге на начин „ми против света“. Али, када се ствари заквасе и почнете да причате о разводу, та чахура може да се претвори у тамну јаму бола и изолације.
Прекиди су тешки , а разводи могу бити још изазовнији због социјалне и правне испреплетености која долази са браком. Када започну разговори о раздвајању или разводу, може се осећати веома изоловано. Многи људи се осећају као да ово искуство пролазе потпуно сами. За већину се ослањање на емоционалну подршку партнера током овог времена једноставно не осећа добро. За друге, развод може бити споразуман и партнери могу једни другима давати новчане казне.
Ако сте у процесу развода, социјална подршка може бити светионик наде. Колико год непријатно могло бити, обраћање пријатељима од поверења може вам бити од велике помоћи у борби против негативних емоција које могу проистећи из процеса развода. Поверљивост људима који вас воле и брину о вама може бити невероватно лековита и пружити вам пријеко потребну снагу за одржавање процеса развода, који у просеку траје око 11 месеци .
Једна ствар коју треба узети у обзир је одакле вам социјална подршка. То може бити нешто о чему разговарате са партнером током раздвајања, посебно ако делите исту групу пријатеља. Развод такође утиче на ту групу. Људи могу природно стати на страну једног партнера у односу на другог или се уопште осећати непријатно због ангажовања. Имајући то на уму, било би корисно да будете веома пажљиви у вези с ким разговарате и шта делите.

Парови терапија

Терапија за парове је често погрешно схваћен простор. Као терапеут, чуо сам, више пута него што могу да избројим, да ако вам је потребна терапија за парове, онда је већ касно. Ово није истина. Терапија за парове је одличан алат за парове , било да размишљају само о разводу или су већ у процесу раскида брака или везе.
Терапија за парове може бити место за решавање забринутости у вези, а све у нади да ће се решити тих проблема и идентификовати вештине које ће помоћи вези да функционише за оба партнера. Понекад терапија за парове осветљава дугогодишње некомпатибилности на основу којих обе стране закључују да могу Не срећу се у средини. Терапија за парове ствара простор за искрен разговор и процену, уз неутралну трећу страну која ће вас водити без обзира на следеће кораке које сте одлучили да предузмете.
Терапија за парове такође може бити корисна за парове који су се већ одлучили на раздвајање или развод, посебно ако су умешана деца или друга издржавана лица и чланови породице. Ако међу партнерима има пуно витриола, биће тешко водити корисне разговоре о дуготрајним проблемима везаним за децу, рођаке и кућне љубимце. Иако се ови разговори могу водити уз помоћ адвоката, неким људима је такође корисно да ти разговори посредују код лиценцираног пружаоца услуга менталног здравља како би се помогло у стварању плана преласка за везу који минимализује колатералну штету. То може помоћи да се процес развода релативно лако креће, и, с обзиром на околности, свако мало олакшања може се осећати као огроман напредак.

Индивидуална терапија

Као што је поменуто, када се одвајате треба вам што више подршке. Иако се можда осећате добро, то је велика животна промена и често нам је потребна већа подршка када смо у периодима транзиције.
Неки људи се из различитих разлога не осећају пријатно да своја осећања отворено деле са пријатељима или породицом. Можда не желите да приморате људе да „стану на страну“ или сте забринути због поновног успостављања латентног незадовољства и фрустрације у породици или групи пријатеља усмерених ка вашем партнеру. Са свом том енергијом може се много решити.
У том случају, индивидуална терапија може бити одличан алат за трајну, објективну подршку током развода. Терапија може пружити сигуран простор без пресуда за истраживање ваших брига, недоумица и грешака. То може бити место за одзрачивање и осећање тамо где не морате да бринете о узвраћању бриге за осећања друге особе. Терапија може пружити простор за учење и рад на осећањима кривице, срама и депресије.
Групе за подршку, ван мреже и ван ње, могу пружити простор за повезивање са другима и током развода.
Развод је невероватно тежак животни прелаз, посебно када су негативне емоције попут кривице и кривице све веће. Без обзира на то шта одлучите, знајте да постоје опције за управљање процесом и вашим сопственим осећањима током овог периода транзиције.