Изненађујућа веза између мигрене и менталног здравља

Ако вас муче мигрене, из прве руке знате јад који оне доносе: узнемирујуће ауре, лупајући бол, мучнина. Њихов крај може вам донети олакшање - коначно, можете учинити нешто једноставно попут гледања телевизије, а да не желите вриштати - али њихов утицај траје.

Бар има неке утехе у сазнању да нисте сами. У Сједињеним Државама, 11,7 процената становништва пати од најмање једне мигрене годишње, наводи Америчка академија за неурологију . Од оних са мигреном, приближно једна трећина доживи три или више догађаја месечно, а око половине пријави „озбиљно оштећење“ током ових епизода.

Утицај мигрене на ментално здравље

Они који су погођени мигреном чешће имају ментална питања попут депресија и анксиозност . У ствари, људи који се баве мигреном јесу три пута вероватније да искуси депресију, посебно ако су поменуте мигрене честе. О томе 30 до 50 процената људи који пате од хроничне мигрене такође имају анксиозност, а 20 посто оних који се баве епизодним мигренама - мање од 15 појава месечно —Имајте и анксиозност. Ту је и неки докази да се мигрене често јављају заједно са биполарним поремећајем.

како се ничега не плашити

Заправо, студије то показују мигрене драматично утичу на квалитет живота , па има смисла да се мигрене манифестују у вашем менталном здрављу. Чак и повремено решавање ових болних инцидената може вас натерати данима; буђење сваког јутра питајући се да ли ће данас бити дан када доживите следећу мигрену узима озбиљан данак. Проводећи толико времена или се фокусирајући на ваше мигрене илибављењеса мигреном може изазвати анксиозност или депресију.

Клиничка објашњења

Научници су предложили неколико клиничких објашњења везе између мигрене и менталног здравља. Мигрене и менталне болести су често двосмерне - што значи да нема јасних доказа да ли мигрене директно утичу на ваше ментално здравље или су само узроковане сличним процесима. Један могући процес: наш стари пријатељ, серотонин , који могу активирати нервне завршетке и покренути мигрену. Заправо, узимање антидепресива , попут селективних инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ) и селективних инхибитора поновног узимања норепинефрина (СНРИ) могу помоћи у спречавању мигрене.

шта нарцис жели у кревету

Женски полни хормони, попут естрогена, такође су повезани и са мигреном и са депресијом. Напокон, мигрена је знатно чешћа код жена за које постоји два до три пута већа вероватноћа да пате од њих него код мушкараца. Студије показују да мигрена може бити иницирана падом концентрације естрогена - и заправо менопауза и трудноћа, које обоје повећавају естроген, штите од мигрене. Иако је утицај естрогена на расположење сложен, постоји доста доказа да низак ниво може изазвати депресију.

Заједничко лечење

Ако имате и мигрену и проблеме менталног здравља, важно је да разговарате са својим лекаром о свим својим симптомима, јер постоји пуно лекова који могу да помогну обома. Бета блокатори на пример, може утицати на депресију, а топирамат, уобичајени лек за мигрену, такође може помоћи људима који пате од биполарног поремећаја.

родитељство детету са анксиозношћу

Иако никада не би требало да покушавате да лечите мигрену без тражења смерница лекара, добре животне навике могу побољшати главобољуиваше ментално здравље - поготово што је стрес један од најчешћих покретача мигрене. Смањивање стреса заузврат смањује учесталост главобоље.

Промене животног стила

Узмите медитацију: Истраживачи су открили да обољели од мигрене имају мање сиве материје у мозгу; мање сиве материје може узроковати да се мигрене дешавају чешће и дуже. Али медитација - чак и на кратко - може повећати вашу сиву материју. Иако медитација можда није лек за све, она сигурно може помоћи код мигрене.

Помаже и фокусирање на смањење стреса. Храните се здраво, вежбајте, смањујте кофеин и алкохол и вежбајте брига о себи смањите ниво стреса. Дакле, ако је стрес окидач за ваше мигрене, вероватно ћете доживети мање епизода. Поред тога, све то смањење стреса је од велике помоћи за смањење анксиозности и депресије.

Али то није чаробни метак. Ако се бавите и менталним болестима и мигреном, поред свог лекара разговарајте и са терапеутом. Не само да можете добити лек потребан за успех, већ можете научити виталне стратегије за смањење утицаја анксиозности или депресије. Неопходно је одвојити време да научите како се бринути о себи: Ваш квалитет живота виси о концу.