Кораци које ваш тинејџер може предузети за смањење хроничне анксиозности
Талкспаце још увек није доступан особама млађим од 18 година. Без обзира на то, ми смо дужни да родитељима тинејџера пружимо савете о менталном здрављу.
Родитељи знају да бити тинејџер може бити стресан и изазвати анксиозност. Постоји низ тестова, социјални притисци и људи непрестано муче тинејџере око њихове будућности. Није ни чудо сваки осми адолесценти имају анксиозни поремећај.
Ако се ваш тинејџер осећа под стресом, забринут је и нервозан је због различитих аспеката живота, нису сами. Анксиозност је осећај који сви доживљавају.
Хронична анксиозност, било да је сезонска, општа, социјална или специфична везана за фобију, нешто је на шта треба обратити пажњу. Када анксиозност почне узимати данак у свакодневном животу и почне утицати на социјалне интеракције и односе, ваш тинејџер може патити од анксиозног поремећаја.
како се понашати са чланом породице социопата
Испод су наведени кораци које ваш тинејџер може предузети да би хроничну анксиозност или анксиозни поремећај ставио под контролу.
Наспавати се
Спавај и анксиозност су део прилично зачараног круга; свако са анксиозношћу то све добро зна. Висок ниво анксиозности може пореметити начин спавања. Заузврат, лош сан је главни узрок хроничне анксиозности .
Добра количина непрекидног сна пресудна је за суочавање са анксиозношћу. Почните постављањем редовног времена за спавање и буђења. Тинејџери треба да науче своја тела да се „искључују и поново укључују“ у одређено време. Строг распоред је кључан.
Такође, морају да промене промене у активности спаваће собе ако имају проблема са спавањем. Спаваћа соба треба да буде само за спавање и спавање. Не би требало да гледају телевизију, да играју видео игрице или да раде домаће задатке у кревету. Ни они не би требало да проверавају Фацебоок или Инстаграм када иду у кревет. Њихов мозак треба да зна да је време када глава удари у јастук време за спавање и ништа друго.
Повећати ниво физичке активности
Повећани нивои физичке активности могу помоћи тинејџерима да управљају начином на који се носе са анксиозношћу. Они ће бити уравнотеженији и способни да спрече анксиозност да поремети њихово одлучивање.
Вежбање има много позитивне користи на мозак, сан и опште добро. Замолите тинејџера да покуша да повећа физичку активност ако се суочава са великом стрепњом. Ако неке од ових активности могу бити друштвене природе - попут тимских спортова, вежбања са пријатељем или придруживања јоги или тркачком клубу - тим боље.
Дефинишите специфичне окидаче анксиозности и предузмите мале кораке за борбу против њих
Одбацивање или превише уопштавање анксиозности и онога што је узрокује спречава тинејџере да започну процес савладавања анксиозности. Анксиозност је стварна и неће нестати ако је покушају игнорисати.
Замолите их да све то запишу, узму оловку и папир (да, стара школа) и направе листу специфичних ствари које изазивају стрепњу. Могу да запишу како се због ових ствари осећају ментално и физички. Тада могу да оцене окидаче анксиозности у погледу тога колико утичу на њих. Затим запишите планове за почетак борбе против тих специфичних извора анксиозности.
Покушајте да будете конкретни. Ево примера:
„Заостајање на часу математике ме стресира. Због тога нисам у стању да се фокусирам на посао који води, што само доводи до веће анксиозности. Планирам да останем и после школе да бих радио на математици, као и да потражим тутора који ће помоћи. '
Анксиозност је понекад једноставно реакција на животне стресоре. Ако ваши тинејџери често доживљавају анксиозност и често им надвлада способност разумног размишљања о проблемима, знајте да ови савети могу помоћи управљају њиховом анксиозношћу . Понекад, међутим, помоћ а лиценцирани терапеут је потребно да га у потпуности ублажи. Неким радом могу смањити ниво анксиозности на ниво који је нормално за тинејџера.
Такође може бити велики стрес за родитеље који се баве узнемиреним тинејџерима. Важно је запамтити да водите рачуна и о свом менталном здрављу!
Био: Ноах је део ВеллнессВоиагер , који нуди савете и савете за путовања.
