Маме самохране: Прославите се на Дан мајки

Кад сам био самохрана мајка , Започео сам традицију куповине сандала на Мајчин дан. Моја деца су била премлада да би ме водила на маренду. Уместо тога, отишли ​​смо да потражимо сандале за маму.

зашто мрзим свет

Овај ритуал започео сам јер је помисао на Мајчин дан изазвала буру негативних емоција: жаљење што сам одлучио да окончам свој брак, кривица што моја деца нису имала срећно ожењене родитеље и самосажаљење што нисам имам супружника који ће ми уљепшати дан. Сандале су представљале оптимизам који прати топлије, дуже дане и летње радости. Моје нове ципеле биле су подсетник да останем позитивна на дан који за самохране мајке може бити испуњен безбројем негативних емоција.

Очигледно не предлажем да све самохране маме истрче и купе сандале на Мајчин дан. Делим своју причу како бих охрабрио самохране маме да креирају сопствене стратегије за оптимизам и радост, посебно у данима када је уобичајено доживљавати негативне емоције.

Прикупљање и хајп око мајчиног дана може бити емоционално изазовно за маме које саме одрастају. Као неко ко ради са самохраним мајкама и у њихово име, ево неколико увида које сам успут научио о жаљењу, кривици и самосажаљењу.

Жаљење

Многи од нас који одгајамо децу с времена на време доживљавају жаљење - што наше партнерство није успело или што нисмо нашли партнера с којим ћемо одгајати дете. У приликама попут Мајчиног дана, ово жаљење може искочити на површину. Засути смо порукама о цвећу и накиту који би партнерске маме могле добити, а низ славских могућности супружници могу поклонити мами у породици. Ово може мало досадити самохраној мами која зна да вероватно неће добити поклоне, угађање или леп оброк. Без обзира колико смо одушевљени породицом која има једну маму, трагови жаљења су нормални и разумни.

Добра вест је да жаљење не мора бити деморалишуће или депресивно. Истраживач Неал Роесе, лидер на пољу жаљење због истраживања , тврди да жаљење може бити исцрпљујуће ако постане образац понављајућег, негативног, самоконцентрисаног руминативног мишљења који је карактеристичан за депресију. То не мора бити.

Користећи функционалне аспекте жаљења и одбацујући његове нефункционалне аспекте, према Роесе-у можемо ићи јасно и сврсисходно. За самохрану мајку то значи да анализа нашег жаљења може пружити увид и побољшану способност постизања циљева. Лекције жаљења могу помоћи у обликовању наших будућих избора о томе како живети, кога пустити у свој живот и шта је добро за нас.

Уместо да дозволите да се жаљење претвори у непродуктивно самооптуживање, покушајте да прихватите и цените где сте и куда идете. Сећам се да сам се осећао грозно јер сам подстакао раскид брака. Жалио сам што нисам могао да будем срећан и испуњен са оцем своје деце. Али како је време пролазило постајало је очигледно да је мој избор најбољи за све.

Ако вас мучи жаљење, радите на позитивнијем уобличавању ситуације. Искористите Мајчин дан као прилику да будете захвални за своју децу, своју снагу и слободу. Можда нећете добити фенси брунцх, али можете да имате децу да вам сервирају доручак у кревету или да пронађу предиван парк за уживање у благодати природе. Удахните, загрлите своју децу и славите радујући се унапред.

Кривица

Свака мајка доживљава кривицу, али кривица самохране мајке може бити епска. Самохране маме се понекад осећају кривима што њихова деца немају традиционалну породичну структуру и све што уз њу може доћи. Посебно на Дан мајки, може се осећати као да сви око вас имају ту идеалну породицу. Знам. Био сам тамо. Али важно је запамтити то иза оних слатких Фацебоок фотографије и јавни прикази наизглед савршених живота , сви - и повезани и неспојени - суочавају се са незавидним изазовима.

Попут жаљења, кривица вас може паралисати или мотивисати да ствари побољшате. Запитајте се да ли ваша кривица помаже или штети вама и вашој деци. Потражите опипљиве начине да опростите себи и немојте се тући за ситуације ван ваше контроле.

Можда сте презадовољни и не проводите толико квалитетног времена са децом. Добродошли у стварност већине родитеља! Преусмерите своју кривицу да бисте формулисали план који ће вам побољшати време с њима. Читајте књиге, играјте игре, излазите на отвореном и једноставно будите ту за своју децу. Постоји много доказа који указују на то да самохране мајке чине дивне родитеље и то деца могу напредовати са једном посвећеном мамом која воли Чак и ако постоје ствари које бисте желели да можете да промените, будите нежни према себи док идете напред.

Самосажаљење

Лако је сажалити се око Мајчиног дана. Када пријатељи узбуђено деле планове за вечере или спа третмане, знате да би и ваша недеља могла да буде као и свака друга, а ви задужени за бригу о деци, чишћење и кување.

Ево неколико стратегија за отпуштање самосажаљења.

Прво направите сопствени слављенички ритуал. Куповина сандала можда вам неће поћи за руком, али шта кажете на дан када се сви друже у ПЈ-има и једу храну за доручак? Или дан у којем деца направе видео или направе емисију да би вас забавила? Или удружити снаге са другом самохраном мајком на један дан у биоскопу или у зоолошком врту? Нека то буде забавно и нека буде о вама!

Друго, запамтите да се сви суочавамо са препрекама и препрекама. Трик је у проналажењу начина да их најбоље искористите. Прочитајте својој деци причу или погледајте филм о некоме ко се суочио са незамисливим недаћама и непремостивим шансама. Добити инспирацију! Инспирација и самосажаљење ретко иду заједно.

Треће, обратите пажњу на оно што подрива вашу радост. Да ли је то нереално поређење са другим породицама? Неке околности које можете променити?

Радите на томе да унесете промене које су могуће. Затим се усредсредите на спокојно прихватање оних око којих не можете ништа.

Сећам се дана када сам морао да се насмејем у лице и обавежем да ћу се забављати са својом децом. Иако бих се пробудио сажаљевајући себе, док смо били укључени у игру или на игралишту, осећао сам се боље и снажније. Убрзо се то самосажаљење распршило, а ја сам се осећала моћно, поносна на себе и захвална за живот који смо заједно стекли.

Завршите са здравицом!

Захвалност је снажна основа за напредак. Поклоните себи најбољи поклон за Мајчин дан од свих: самољубље! Као самохрана мама више сте него вредна само дивљења својој несебичној и неуморној посвећености својој деци.

Завршавам здравицом за вас на Мајчин дан. Драга самохрана мајка: Невероватна сте, снажна и заслужујете путовање испуњено љубављу, радошћу и испуњењем. Немојте то никада заборавити!

Био: Марика Линдхолм је оснивач ЕСМЕ [Емповеринг Соло Момс Еверивхере], друштвена платформа за Соло Момс, Соло Момс. Обучена социологиња и бивша професорка, држала је часове фокусиране на питања неједнакости, разноликости и пола на Универзитету Северозапад.