Благодати менталног здравља током празника

Често када говоримо о празницима, углавном се фокусирамо на стресоре и изазове овог доба године. Без обзира на то, сезона празника није лоша и сигурно постоје неке моћне позитивне користи за наше ментално здравље у ово доба године.

Даје нам много потребних застоја

За већину нас сезона празника је период високог нивоа стрес и представља снажно одступање од наше редовне рутине. Овај поремећај може бити изазов за управљање. С друге стране, то је такође период у којем доживљавамо преко потребан бег од својих редовних обавеза и одговорности.

Овај застој може нам пружити прилику да се препустимо неким лежерним потрагама, попут читања романа који је био на вашој листи „за читање“ или коначно посете локалној музејској поставци о којој сте размишљали. Практичније, ова пауза вам такође може пружити прилику да се бринете о кући на начине које сте можда занемаривали. Можда веш седи предуго или нисте стигли до своје дуге листе послова попут чишћења фрижидера или рерне.

која је разлика између стреса и анксиозности

Ова пауза вам може приуштити мало више времена да радите оне ствари до којих сте намеравали да стигнете, било да се ради о забави или кућним пословима. Попуњавање оба може представљати брига о себи и пружају вам осећај постигнућа који је увек добар за ваше ментално здравље.

Више времена са вољенима

Један од аспеката сезоне одмора који може бити најузбудљивији и афирмативнији је способност провођења више времена са пријатељима и породицом. Често жртвујемо време са људима које волимо када нас прате радне или школске обавезе. Понекад они који су нам најдражи нису близу током целе године. Радни или школски пројекти могу нас прилично заузети, толико да не препознамо увек све време које жртвујемо.

Ако се преселите током сезоне празника, може вам пружити више времена за дубље разговоре са вољенима, гледање филмова, играње игара или заједнички рад на неким забавним пројектима. Ова искуства могу вам помоћи да направите топле успомене којих се сећате дуги низ година.

како се носити са осакаћујућом анксиозношћу

Побољшана креативност и когнитивно функционисање

Када се осећамо мање под стресом и мање оптерећени својим редовним одговорностима, можемо доживети велики пораст когнитивног функционисања. Одмор током празника може довести до већег фокуса и креативности, што значи да је сада савршено време да научите нешто ново или започнете рад на посебном креативном пројекту.

Празници би вас у ствари могли физички побољшати

Сви се осећамо сјајно када одвојимо неко време од редовног живота. Опуштање у телима и умовима осећамо док лакше дишемо на одмору. Постоје чак и нека рана истраживања која подржавају идеју да вас одмори заправо чине здравијима.

Студије показују да двонедељни распуст може смањите реакције на стрес и побољшајте квалитет спавања . Можда вам чак повећа либидо. Иако је ова студија тестирана на два врло специфична искуства са одмора, попут путовања на егзотичну локацију или путовања усредсређеног на добровољност, налази би се могли генерализовати на друге околности одмора (мада треба обавити још истраживања).

топамакс за анксиозност и депресију

Постоје и друга истраживања која указују на то да предах од дневне норме производи ефекте не само док сте на одмору, већ и мање реакција на стрес и боље расположење до отприлике месец дана након повратка.

И последње, али не најмање ... Ту је храна

Многе културе представљају храну као велики део празничних прослава. Ово доба године сигурно процвета са пуно прилика да уживате у заиста укусним јелима, и то обично са људима који имају значај. Иако се често фокусирамо на своју забринутост због прекомерног уживања, празничне гозбе такође могу представљати прилику да даље пригрлимо како наша породица, култура или религија славе његујући наша тела и угађајући нашим укусима.