Ако имате „болујућу анксиозност“, можете имати анксиозни поремећај

Имам анксиозност од малог детета. Било је то управљиво до моје 16. године, када је моја анксиозност постала сакатна - тј.начинпревише за мене. Почео сам да имам свакодневно напади панике и развио а фобија коришћења јавног превоза. Било ме је страх да возим возове и авионе. Чак ме је и школски аутобус почео плашити и проналазио бих начине да избегнем одлазак у школу. На крају ми је дијагностикован панични поремећај.



Важно је да људи схвате да „имати анксиозност“ није исто што и имати анксиозни поремећај. Природно је с времена на време искусити стрес и анксиозност; то је део људског бића. Али када имате осакаћујућу анксиозност - ону која вас свлада до те мере да нисте у могућности да редовно присуствујете свакодневним функцијама - можда имате посла са анксиозним поремећајем.

Шта је анксиозни поремећај?

Да бисте разумели шта је анксиозни поремећај, важно је разликовати га од уобичајених стресова и стрепњи које многи људи доживљавају у свом свакодневном животу. На пример, осећај тескобе или лептира у стомаку пре важног догађаја или када се састајете са новом особом је нормално и очекује се.





Али када је ваша анксиозност присутна већину времена, преплављујућа је или осакаћујућа и када вам отежава обављање свакодневних задатака или потпуно учествовање у животу, можда имате анксиозни поремећај.

Испод су најчешће врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике:



лекови против анксиозности који не стварају навику

Панични поремећај

Панични поремећај карактерише напади панике или анксиозности - изненадни осећај терора који обузима и отежава јасно размишљање или нормално функционисање. Можете доживети убрзан рад срца, знојење, мучнину, отежано дисање и убрзане мисли.

шта је принудни лажов

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

ПТСП је обично повезан са одређеним трауматичним догађајем, као што је губитак вољене особе или жртва насиља. Поремећај карактеришу застрашујуће повратне информације о трауматичном догађају и осећај утрнулости, ивице или као да је ваш систем „бори се или бежи“ претерано снажан.

Генерализовани анксиозни поремећај

Ако имате осећај сталне бриге или анксиозности, који нису нужно повезани са стресним догађајем или ситуацијом, можда имате генерализовани анксиозни поремећај.

Социјална анксиозност

Људи који имају социјалну анксиозност осећају се као да ће их увек осуђивати или понижавати када се друже. Невероватно су самосвесни када су у социјалној ситуацији и из овог разлога могу потпуно избећи дружење.

Фобије

Кад се развијете ирационалан страх од одређене ситуације , попут страха од летења, страха од змија или страха од висине, можда сте развили фобију.

Знаци осакаћујуће анксиозности

Иако постоји неколико специфичних врста анксиозности, многи имају исте симптоме који се манифестују физички и емоционално. Требали бисте разговарати са терапеутом или психијатром да бисте добили формалну дијагнозу, али препознавање знакова осакаћујуће анксиозности може вам помоћи да откријете да ли је ваша анксиозност доспела до места где ће можда бити потребна интервенција.

Симптоми сакаћења анксиозности могу укључивати:

  • Осећај страха, панике или општег нервозног осећаја
  • Осећам се „на ивици“
  • Осећам се раздражљиво, па чак и бесно
  • Тешкоће са спавањем
  • Мучнина, болови у стомаку и пробавне тегобе
  • Вртоглавица, осећај несигурности
  • Главобоља, бол у врату, напетост мишића
  • Тркачке мисли
  • Ноћне море
  • Повлачење из социјалних ситуација или изоловање
  • Прекомерно знојење
  • Убрзан рад срца
  • Немогућност мирног седења
  • Тесно дисање

Како управљати сакатом анксиозношћу и анксиозним поремећајима

Прва ствар коју треба знати о управљању сакатом анксиозношћу је да нисте сами. Анксиозни поремећаји су најчешћа ментална болест у Америци, која погађа око 40 милиона људи . Лако је осећати да сте једини - али нема ничег срамног у томе што тражите помоћ како се осећате. Анксиозност је честа. Најважније је да се анксиозност лечи и не морате да се суочите сами.

Најквалификованија особа за лечење анксиозности је лиценцирани терапеут или психијатар. Ових дана имате пуно могућности када је реч о започињању терапије за анксиозност. Можете ићи традиционалним путем и започети личну терапију или покушати са терапеутом на мрежи. Онлине терапија укључује терапију путем виртуелних платформи, као што су размена текстуалних порука, аудио ћаскање или видео конференције.

Који год облик терапије одабрали, требало би да потражите терапеута који је специјализован за лечење анксиозних поремећаја или који има искуства у раду са људима који имају анксиозне поремећаје. Начини терапије који су генерално успешни у лечењу анксиозности укључују когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ), прерада десензибилизације покрета очију (ЕДМР) и терапија излагањем . Понекад лечење анксиозности укључује комбинацију психотерапије и лекова - на вама је и ваш терапеут може да схвати шта вам најбоље одговара.

колико траје окситоцин

Лично сам успео да управљам својим паничним поремећајем комбинацијом терапије и промена начина живота (вежбање и медитација). Али оно што делује за једну особу можда неће успети за другу. Сви су различити и имају различите потребе. Ако тражите погодне, јефтине опције - терапија на мрежи је одлично место за почетак.

Закључак је да то што осакаћује анксиозност не мора заувек бити ваша стварност. Помоћ је тамо. Можете се осећати боље и то заслужујете.