Будите мирни и венчајте се: Утицај планирања венчања на ментално здравље

Он или она су поставили питање, и сада сте на путу ка срећном животу! Време је за забаву региструјући се за поклоне, одабирући боје венчања и говорећи свету колико сте срећни и узбуђени због венчања из бајке.

Али чекај.

Сви кажу да би ово требало бити најбоље доба вашег живота, а ви сте толико преплављени стресом током читавог процеса планирања венчања да:

• Не могу добро да спавам и стално сам исцрпљен
• Стално сте забринути због свега што треба обавити, али ипак не можете да пронађете мотивацију да то учините
• Уђите у свађе са вереником око ствари попут покривача столица и столњака
• Пропуштају дане посла и осећају се ужасно кривим због тога

Почињете да размишљате:

'Шта није у реду са мном?'
„Ово не би требало да буде ...“
„Да ли то значи да стварно не желим да се венчам?“

Убрзо затекнете себе или како сањате о бегу, плашите се великог дана или желите да с њим буде готово ...

Ово може изгледати екстремно, али је чешће него што људи могу помислити. Већина нас је лако схватити како практични аспекти планирања догађаја ове величине могу бити стресни.

Као брачни и породични терапеут који и сама радим са ангажованим особама и као невеста усред планирања венчања, добро знам како ово време такође може да увелича читав низ питања од тешких односа са члановима породице и пријатељима, на финансије, на ваш однос са вашим будућим супружником. На несрећу, ови проблеми могу имати данак на вашем менталном здрављу, чинећи још тежим сналажење у разним стресорима који настају током овог ужурбаног времена.

Наставите читати да бисте боље разумели ове стресоре и како можете да се носите са њима!

Шта није у реду са мном?

Будући да је венчање догађај који повезујемо са срећом и љубављу, може нас изненадити кад утврдимо да нас не занима било каква одлука коју треба да донесемо, осећамо се безнадежно због будућности или напади панике замишљајући све очи упрте у нас током „најсрећнијег дана у нашем животу“.

Ако у прошлости нисте искусили депресију и анксиозност, могли бисте приметити да ови симптоми ометају ваш свакодневни живот и немате појма како се носити са тим. Клијенти су ми говорили: „Осећам се као неуспех“, као да се „не труде довољно“ да би били срећни. То онда може довести до осећаја кривице и срама и помисли да са њима мора бити нешто „погрешно“, а заправо су то стварна биохемијска стања која захтевају посебну пажњу.

То не би требало да буде: притисци савршенства

како стећи пријатеље као одрасли

Стално нас засипају порукама у нашој култури које кажу да морамо тежити савршенству, а венчања нису изузетак. Па кад нас људи питају како иде планирање венчања и колико смо узбуђени за велики дан, није ни чудо да бисмо желели да избегнемо да делимо своју борбу. Ми изолујемо. Претварамо се да смо срећни и покушавамо да порекнемо или потиснемо било каква негативна осећања.

Имала сам једну младу која ми је рекла да је, разговарајући са пријатељем о својим осећањима, пријатељица одговорила: „Ох, то је први светски проблем, требало би да се осећате тако срећно што сте се венчали!“

Та социјална изолација може тада погоршати симптоме, довести до више срама и кривице и довести до даљег невоље.

Да ли то значи да не желим да се венчам?

Ако не зрачите срећом 24/7, то не значи да нисте срећни што се венчавате. Ако се бојите да устанете ујутро и не занима вас ништа, лако ћете доћи до закључка да је то зато што сумњате у брак или проводите живот са овом особом. А када је анксиозност у пуној снази, лако је претпоставити да те забринуте мисли указују на пропаст брака.

Клијенти ми често кажу да воле своје партнере и не могу да замисле зашто се помисао да се венчају осећају тако. То може довести до пуно сумње и збуњености у вези са овом главном одлуком у нечијем животу, осећања која се већина људи превише плаши да изнесе породици и пријатељима.

Шта можете да урадите

Брига о себи

Вежбајте. Једите здраву храну. Медитирајте. Одмарајте се адекватно. Вежбајте технике опуштања .

како знати да ли сте зависни од порнографије

Знам, знам, чини се да никад нема довољно времена за планирање венчања, али покушајте да им то буде приоритет како бисте се боље носили са стресорима који вам наилазе.

Узмите тајм-аут

Проведите слободно време радећи ствари које нису повезане са планирањем венчања. Сиђите са Пинтереста и погледајте филм. Идите у поход. Изађите на доручак са пријатељима. Читати књигу.

Колико год било примамљиво, немојте одустати од хобија да бисте издвојили више времена за планирање венчања. Ове ствари ће вам помоћи да задржите перспективу.

Разговарајте

Можете да разговарате са поузданим пријатељем или чланом породице или да затражите помоћ од свог вереника, али знам како ово може бити застрашујуће када се бојите да вас они не осуде или не разреше.

Не оклевајте, било да је то нормалан стрес или поремећај менталног здравља. Терапија може бити непроцењив ресурс и извор подршке током овог покушаја. Терапеут може пружити поверљив и поверљив простор да се осећате ваљано, да обрадите своја осећања, научите стратегије суочавања и да вам помогне да развијете самопоуздање потребно за решавање проблема повезаних са процесом планирања. Знам колико је заузето ово време, али са терапија на мрежи и асинхроно слање СМС-а Талкспаце (компанија за терапију са којом радим) нуди, то је лако!

Неће све невесте и младожења пуцати од радости и узбуђења када се вере или током целог процеса, и то је у реду. Ниси сам.