Како чување тајни може утицати на ваше ментално здравље

Знате како се каже: „Тајне тајне нису забавна ако их не делите са свима“.
Иако нису сви избачени из чувања тајни, многи људиурадитичување тајне сматрају неопходним, било да крију нешто од свог романтичног партнера, породице или пријатеља. Људи чувају тајне из мноштва разлога. Можда им је неугодно или их је срам због нечега, осећају да могу да имају проблема (са законом или са особом) или се осећају као њихови однос са неким може бити уништен ако се открије велика тајна.
Шансе су да имате неке своје тајне. А. Студија Универзитета Колумбија открио да просечна особа одједном чува око 13 тајни, од којих су 5 тајне које никада нису открилеико,у категорије које укључују (али нису ограничене на): неверство , употреба дрога, илегалне активности, сексуална оријентација и породични живот. Чини се да се запитате шта људи од вас крију, зар не?
Размислите о времену када сте некоме скривали велику тајну. Како сте се осећали кад сте је чували? Крив? Оптерећене? Неугодно? Параноид? Можда тренутно чувате велику тајну и осећате се тако сада. Без обзира на околности, готово никада није пријатно носити тајну.

Тајне ефеката на добробит

Студије су потврдиле утицај чувања тајне. Претходно споменута студија Универзитета Колумбија утврдила је да је тајност повезана са нижим укупним благостањем. Што се чешће тајне појављују у нечијим мислима, већа је вероватноћа да ће пријавити ниже опште благостање. Ово је такође повезано са чињеницом да тајна не само да истиче тајника, већ делује и као показатељ и подсетник да су неаутентични или мање него потпуно аутентични.
„Све због чега се особа осећа кривом, срамом или нелагодом сигурно има потенцијал да утиче на њено ментално благостање“, каже терапеуткиња Талкспаце-а Рацхел О’Неилл, др. „Појединци могу уложити велики напор да сакрију тајну, која може доћи на штету њихове способности да уживају у животу. Појединац може доживети анксиозност или страх од идеје да тајна некако изађе на начин са којим нису спремни да изађу на крај “.
Други Студија Универзитета Колумбија доказао је да напор уложен у чување тајне може бити емоционално заморни и социјално изолован. Истраживачи су такође открили да је чување тајни исцрпљујуће чак и када то активно не кријете, попут лагања или сећања да то не спомињете у разговору. Чување тајне је посао непрекидно, без обзира да ли га схватате или не.

најбоље услуге менталног здравља на свету

Тајне у романтичним везама

Често је чување тајне највише опорезиво у романтичним везама, где тајне заиста могу да униште партнерство. Кад се све своди на то, у било којој вези комуникација је кључна, а чување тајни је у основи супротно од тога.
Чување тајни у вези не долази без последица. О’Неилл објашњава: „[Чување тајне] сигурно може довести до осећаја одвојености. Што се дуже тајне чувају, то ће се појединац више осећати нелагодно. Свакако је могуће да се појединац одлучи да са партнером не дели све аспекте свог живота - и то је у реду - међутим, ако се појединац осећа кривим, посрамљеним или тужним због неотварања, то сигурно има потенцијал да утиче на везу као цела.'
Неке велике тајне због којих би се партнер могао осећати кривим због чувања и тиме оптерећивања везе укључују неверство или употребу дроге. Међутим, ако се трудите и уложите сав посао да бисте нешто држали у тајности, често је штетније од онога што би се заправо догодило када бисте тајну открили. Као прво, као што знамо, то ће утицати на ваше добробит. Друго, у већини случајева, што дуже чекате да откријете тајну, то ће ваш партнер то теже поднијети. На пример, ако чекате више од годину дана да бисте партнеру рекли да сте га преварили, осећаће се равномерновишепреварен јер сте толико дуго чекали да то очистите.

Шта учинити ако одлучите да делите своје тајне

Очигледно је да је отварање и дељење тајне, без обзира каква она била, са партнером застрашујуће. Постоји неколико корака које можете предузети да бисте се припремили за дељење. „Прво, мислим да је важно осећати се под контролом дељења тајне. Шта желите да ваш партнер зна и који је најбољи начин да делите информације са њима? ' О’Неилл предлаже. „Даље, мислим да је важно да од партнера утврдите шта вам треба. Да ли желите да једноставно слушају? Да ли желите да понуде подршку и удобност? Будите отворени и обавестите партнера како вам може помоћи да поступак дељења буде мало тежи за вас “.

биполарни 2 поремећај дсм 5

Размислите о терапији парова

Парови терапија је опција која може бити од велике помоћи ако сматрате да вам је потребна помоћ у дељењу ваших тајни или комуникацији уопште. То може бити посебно корисно ако је у питању неверство , тако да можете да се осећате као да имате сигуран простор за дељење и да имате терапеута који посредује у разговору. Такође ће вам помоћи да донесете разумне следеће кораке за враћање везе на старо.
Закључак је, ми у основисвеимају тајне, али не морамо. Бити искрен и рањив и делити своје тајне (не нужно сасвима) може учинити да се осећамо као да је огромна тежина скинута са наших рамена. Умор и осећај изолације који долазе са чувањем тајне могу се избећи, све што треба да урадите је да их откријете.