Како се емоционално припремити за следећу везу

Признаћу: кад мојТалкспацеуредници су ми предложили да напишем како превладати штетне обрасце односа, прва мисао ми је била „Хеј човече, волео бих да знам. ”

И ја сам, као и већина нас, имао прилично лоших односа, од „компликовано је“ до „то јестварнокомпликовано, “за злоупотребу (и не постоји Фацебоок статус зато). Ја сам, као и већина нас, ушао у сваку нову везу надајући се да ће овај пут бити другачији, али бринући се да ће се стари обрасци вратити да ме гризу у деррију. И ја сам, као и многе жене и куеер људи, прогутао кроз пустош изласка оних који су нестрпљиви да ми покажу своје гениталије, питајући се зашто мора бити тако тешко наћи некога ко ће се према мени односити с поштовањем. И наравно, и ја сам имао свој удео дивних тренутака, драгих партнера и испуњених веза.

шта значи асексуалан?

Али у свету у којем су многа наша искуства блискости обележена траумом или негативним обрасцима понашања, како можемо да решимо лоше ствари да пронађемо трајну, здраву љубав?

Ако питате моју мајку, она ће вам рећи да „треба да будете са неким ко мисли да сте најбоља ствар на планети Земљи“. Уопште заколутам очима, јер јој је лако рећи - почела је да се забавља са мојим оцем када је имала 16 година, а заједно су већ 40 година! - али не можете тачно дочарати партнера који мисли да сте сјајни пуцкетајући прстима.

Па, шта особа треба да ради? Иако дефинитивно немам све одговоре на овај (хеј пријатељу, заједно смо у борби), тамосунеке ствари које наука, стручњаци за ментално здравље , и моја мама се сви слажу. Ево шта ти и ја можемо имати на уму док настављамо пут ка здравој љубави.

Научите да цените пријатељства

Био сам у свом канцеларија терапеута , плачући и шкргућући зубима (да тако кажем) о прилично лошој романтичној ситуацији, питајући се да ли сам осуђен да поновим ову токсичну динамикуу свим мојим везама до краја живота(што је, да, ретроспективно схватам да је то била прилично пренапухана изјава). Терапеут ме је једноставно питао: „Које примере здравих односа имате у свом животу сада?“

Минд. Издувано.Вхоах!Помислио сам док сам набрајао све људе којима је било стало до мене: породицу, цимере, пријатеље, бившу која је била јако драга, професор који ми је помагао у изради тезе ...

Научени смо да дајемо предност својим романтичне везе као штотхедефинишу интиме нашег живота, али то једноставно није тачно. Какве год препреке имали у нашем романтичном животу, погрешно је мислити да ово некако значи да јесмолоше у везама, раздобље. Сексуалност а љубав може бити испуњена из много разлога. Али гарантовано постојинекогау свом животу са којим имате искрену, трајну везу, било да је та особа члан породице, пријатељ, ментор или дете.

Сећање на то да у нашем животу постоји љубав помаже нам да променимо ментални сценарио „Тако сам лоша у везама“ - и заузврат нас учи ономе што ценимо у интимности.

Знам да ћете на ово заколутати, али да: волите себе

Знам на шта мислите: лако јекажинекога да воли себе, али то заправо не функционише тако.

И да, у праву си. Самољубље није нешто што можемо једноставно укључити као прекидач, а искуства трауме, злостављања и лоших односа могу нам отежати неговање позитивних односа са собом. То може довести до зачараног круга, када се због лошег осећаја према себи очекујемо лош третман од других, што заузврат чини да се осећамо горе према себи. С друге стране, осећај оснажености може нам помоћи да се излечимо и негујте здравије односе у будућности.

И тамосуствари које можемо учинити за побољшање односа са собом. Самосаосећање је добар почетак. Самосаосећање је благо прихватање и љубав коју можемо усмерити према себи, она врста трајне и неосуђујуће љубави коју бисте осећали према својој сестрици или према БФФЛ-у. Самосаосећање значи прихватање својих мана и прихватање тога да ћемо можда имати дуга и фрустрирајућа романтична путовања, правити грешке, па чак и понављати грешке. У реду је: сви смо људи.

најбољи систем заштите менталног здравља на свету

Како вежбати самосаосећање

Можемо научити да постаните саосећајнији према себи тако што:

• Понашајући се према нама љубазно . Примећивање образаца негативног самопричања почетак је већег саосећања.

• Неговање среће. Иако можемо мислити да нас успех у послу и везама чини срећним, истраживање открива супротно: срећни људи јесу више као бити успешан, са срећомпретходниуспех. Неговање среће не захтева велике трансформације. У ствари, ти то можеш одмах .

• Узвраћања. Једно од начела саосећања са собом је препознајући нашу заједничку човечност . Људи који дати приоритет бризи о својим заједницама су срећнији . Дајте себи враћајући.

Терапијом уклоните трауматичне баријере

Терапија може бити одличан начин за решавање негативних образаца понашања и развијање вештина за изградњу срећних, здравих односа. Преживели трауме, као сексуално злостављање у детињству и насиље интимног партнера , такође су у већем ризику од ревиктимизације. Лако нам може бити да кривимо себе и да мислимо да једноставно „нисмо добри у везама“, док је истина да траума заиста није наша кривица и мимоћиимати здравија искуства у будућности.

Технике когнитивно-бихејвиоралне терапије за адресирање ПТСП-а и симптома депресије код преживелих трауме су биле показало се да смањује стопе будуће виктимизације. Дакле, ако имате историју трауме - или једноставно желите да изградите здравије обрасце односа за будућност - увек је сјајна идеја да разговарате са терапеутом.

Љубав је заиста путовање

Знам да сви, од писаца модних часописа до ваше тетке Розе, па, па, ја, покушавам да вам дам савет како да пронађете здраву љубав. И знам да понекад сви ови савети могу учинити да се осећамо још горе због себе. Питања попут тога што немате подржавајућег дугорочног партнера или имате историју отровно или насилне везе , наводи нас да верујемо да смо проблеми које треба решити.

Ви нисте проблем који треба решити. Нисам проблем који треба решити. У свету у којем се многи од нас боре са траумом везаном за љубав, није изненађујуће што неговање здравих романтичних и сексуалних веза може бити изазов.

Али ја се не предајем, а не бисте ни ви. Јер иако колутам очима кад то мајка каже, истина је: сви заслужујемо да будемо са људима који мисле да смо најбоља ствар на планети земљи.