Како тражити простор од партнера

Признајмо, понекад ће вас партнер изнервирати.

Некада сам мислио да сукоб са мојим партнером значи да је наша веза осуђена на пропаст. Била сам толико престрављена да бих учинила све што је у мојој моћи да то избегнем или да нестане. Као уживалац уживања у опоравку, знао сам да се одмах напустим пуким шапатом сукоба. Сложио бих се и усвојио било коју критику коју је мој партнер изнео у вези са мном не трепћући оком.

Имамо оно што има Готтман Институте, организација усредсређена на приступе засноване на истраживању односима , позива а Пурсуер-Дистанцер шаблон. Крећем се према свом партнеру у сукобу и он се дистанцира. Желим да се ствари брзо реше и треба му времена да размисли. Непотребно је рећи да овај деструктивни образац може разбити било који сукоб у несразмери.

Један од најважнијих делова на мом путу оснаживања је научити како се заузети за себе и питати свог партнера за простор ако ме покрећу, уместо да се искључим.

Ево пет савета који ће вам помоћи да се осећате овлашћеним да тражите простора од свог партнера:

1. Креирајте позивницу за календар „Ја време“

Некада сам се бринуо да је потребан простор од партнера знак да нисмо компатибилни. Нисам усамљен у размишљању о овоме. Према Рацхел О’Неилл, Пх.Д. ЛПЦЦ-С и терапеут Талкспаце-а са седиштем у Охају, „Склони смо да свемир гледамо као негативну ствар - и тако тражење простора може изгледати као да тражите прекид везе или као да нисте уложени у везу“. Међутим, тражење простора може бити управо оно што вашој вези треба.

који је тест за адхд

Пробајте ово: Направите дневни / недељни / месечни понављајући позив за календар под називом „Ја време“ да бисте блокирали редовно сам време за одмор , напуните и радите шта годтижелим. Позивницу из календара можете послати партнеру како бисте га обавестили да ћете за то време бити заузети.

2. Пронађите свој хоби

Када волите да проводите време са партнером, лако је желети да све радите заједно. Али има нешто посебно у томе што имате свој хоби. Било да се иде у музеје, удара у теретану за пењање на стене или иде на час кодирања, важно је учити и расти на свој јединствени начин.

Ако је ваш животи се превише запетљавају , можете ризиковати да се осећате огорчено према партнеру због тога што увек радите све што радите или бесни на себе због занемаривања бављења вама важним активностима. Ако је то случај, „Може бити корисно да направите корак уназад и усредсредите се на своје благостање ван везе“, рекао је О’Неилл.

Пробајте ово: Запитајте се: Ако бих сутра могао да похађам било који час или научим нову вештину, шта би то било?

3. Вежбајте претходно

Постављање граница ми не пада лако. Ако треба да изнесем нешто тешко или затражим простор од свог партнера, често ћу вежбати оно што желим да кажем пре времена. Сматрам корисним да своје мисли запишем на папир како бих могао да избацим сав бес из свог система и приступим разговору из места које волим.

Др О’Неилл се слаже да разговор са вашим партнером може бити од користи. „Понекад може бити корисно вежбати једноставно изражавајући потребу за мало простора“, додала је она. „Такође, волим да подстакнем појединца да вежба асертивност.“

спремам се да се убијем

Пробајте ово: Идентификујте некога у свом животу као терапеут или блиског пријатеља можете увежбати оно што ћете рећи партнеру следећи пут када будете желели да побољшате везу или затражите простор.

када то назвати прекида у вези

4. Направите Цоде Ворд

Понекад је тешко тражити простор усред жучне расправе. Ако се мој партнер или ја почнемо осећати активирано, покушавамо да избришемо своју кодну реч и прекинемо свађу пре него што изговоримо нешто због чега ћемо обојица пожалити. Једном када се кодна реч подели, знамо да је време да престанемо да разговарамо, држимо се за руке и подстакнемо једног од нас да крене у шетњу.

Пробајте ово: Разговарајте са партнером и заједно се одлучите за кодну реч. Нека буде забавно!

5. Учите од професионалаца

Иако може бити застрашујуће када ваша веза крене по неравном путу, сви смо били на вашем месту. Не иди на то сам! Постоји пуно невероватних ресурса, тренера и лиценцираних терапеута који вам могу помоћи у пловидби овим неистраженим водама. Суочени са нелагодношћу може дугорочно помоћи да се утрти пут богатијим и љубавним везама.

Пробајте ово: Погледајте ова три ресурса која су одобрили терапеути да би вам помогли да ојачате вашу везу:

• Боок: “ Мрзим те, не остављај ме ”Од Креисмана и Страусса (добро за оне који би могли бити у токсичним везама)
• Боок: “ Независни више ”Мелоди Беаттие: (класична књига о постављању граница у односима)
• Подцаст: Подкаст ЛовДовн (сјајне теме повезане са постављањем граница у односима)

После више од 10 година боравка са партнером, јасно ми је да су везе крајња лекција у човековању. Појављујемо се, дајемо све од себе, падамо и покушавамо поново.

Колико год је понекад тешко, не заборавите да ствари не морају бити савршене да би биле дивне и да нам свима понекад треба простор.