Друштвени медији и маме: Осећам се неадекватно у свету „лажне књиге“

Не могу вам рећи колико пута сам чуо од клијената: „Чини се да друге маме немају овај проблем.“ Ова изјава би могла бити о депресији, анксиозности, паника , брачна питања, дечја питања, балансирање проблема или безброј других тема. Када питам зашто мисле да се нико други не бори, друштвени медији су неизбежно део одговора.

Друштвени медији кажу мамама да се нико други не бори. Нико други нема заиста ружно уторак поподне са децом која плачу, неуредним дневним боравцима и кваровима у купатилу. То сте само ви.

Пријавите се на Фацебоок и видите савршен свет свих људи. Осећате се усамљено у својој перцепцији.

Фацебоок и друштвени медији су више „лажна књига“. Људи представљају најбољу верзију своје стварности, а не како заправо изгледа свакодневни живот.

Многе мајке доживљавају „стрес на Пинтересту“. Осећају да се не могу такмичити са сликом савршених живота које друге мајке виде на мрежи. Путем друштвених медија можете се брзо осећати неадекватно.

Наставите да читате да бисте научили како се носити са тим осећањима!

Поседујте своје одлуке!

Кад сам размишљао о планирању једногодишње прославе рођендана моје ћерке, људи су ме питали какву ћу журку приредити. Нисам о томе размишљао.

Убрзо сам постао свестан пространог и дивљег света првог рођендана. Ступила сам у контакт са више мама које су говориле о притиску одржавања „савршеног“ првог рођендана за своје дете.

Почео сам да се питам: „Савршено за кога?“ Стрес може појести овакав догађај. То мора изгледати на одређени начин. Мора се одржати на одређеном месту.

5 фаза туге

Одакле нам те идеје? Друштвени медији наравно! Ово сте највероватније доживели милион пута. Видели сте идеју на туђем Инстаграму и сада МОРАТЕ то да урадите.

А ако то желите да урадите. Само напред. Поседујте га. А ако то не желите да урадите. Не иди на то. И поседовати то.

Не дозволите да друштвени медији диктирају оно што одлучите. Ако је израда и планирање ваша ствар, будите поносни на то. Забавите се с тим. Ако то није ваша ствар, можете бити поносни и на то. Урадите нешто што вам одговара.

Друштвени медији не могу да вам кажу шта вам одговара. Ти одлучујеш.

Имајте мало здравог скептицизма

Ничији живот није савршен, без обзира како изгледа на друштвеним мрежама. Сви се боримо. Сви имамо лоше дане. Знајте да када погледате нечији живот на мрежи, он говори само о причи. Ако нисте у могућности да задржите ту перспективу, можда је време за паузу на друштвеним мрежама.

Направите паузу за друштвене медије

Ако постајете забринути, депресиван и борећи се са сталним упоређивањем са животима на мрежи које видите, време је за паузу на друштвеним мрежама. Чак и ако се не борите са овим проблемима, предах од друштвених мрежа није лоша идеја.

Избришите апликације са телефона и уместо тога носите књигу или часопис. Бићете запањени колико уштедите време не проверавајући друштвене медије. Можда постоје неке изненађујуће навике да инстиктивно проверавате телефон на има ажурирања или аутоматски прелазите на Фацебоок кад год отворите рачунар.

Ако се нађете на аутоматском пилоту који покушава да провери ваш профил на друштвеним мрежама, знате да сте направили паузу из доброг разлога. Пауза вам помаже да стекнете перспективу. Ствараш стварне везе са људима око себе. Ваш живот постаје ваш уместо онога што желите да ваши онлајн пријатељи мисле.

Људи са којима сам сарађивао и који су направили паузу изашли су освежени, проводећи време пажљивије и уживајући више у животу. Ако се и када врате на друштвеним мрежама, знају да ограниче своје време на то и раде на томе да живе свој живот.

Будите реални са неким

Много мама је поделило своје борбе, свој прелепи неред у животу. То дељење може бити толико моћно и помоћи другима да виде да нису сами.

Међутим, то не замењује дељење које се дешава у разговорима. Ако се мучите са поређењем, разговарајте с неким о томе. Шансе су да се осећају или су се тако осећали.

Ако се са тим борите толико да се осећате тескобно или депресивно, сада је време за то. Он или она вам могу помоћи да повратите свој живот.

Можда ће вас занимати и наша Терапија зависности од друштвених медија !