Основи САД-а и како можете да га лечите: перспектива терапеута

Многи људи са поремећајима расположења, а и они без њих, боре се у хладнијим месецима са краћим данима и много мање сунчеве светлости. Када сунце зађе, падају и наша енергија и расположење.

За оне са сезонским афективним поремећајем [САД], ова промена може бити исцрпљујућа. Промена годишњег доба и мање дневног времена могу довести до пропуштених дана из школе или са посла, проблема у везама и драстичних промена у расположењу и тежини. Ефекти САД-а могу бити поражавајући.

Као терапеут, наилазим на многе клијенте који доживљавају симптоме попут ових и схватају ову групу понашања и искустава као ТУЖНО. Како летњи месеци промичу, чујем забринутост и забринутост у њиховим гласовима: „Али каква ће бити зима за мене?“

САД погађа између 1 и 10% опште популације у Сједињеним Државама. Регија и клима одређују већину распрострањености.

како се понашати са супругом нарцисом

Карактеристични по симптомима који се обично преводе у депресију, попут летаргије, смањене мотивације, преспавања, промене прехрамбених навика, људи са САД могу такође доживети периоде раздражљивости и узнемирености.

Они који се суочавају са јесени и зимом погођеним САД-ом, спремају се за најгоре. Очекује се да ће сав њихов напоран рад током пролећних и летњих месеци пропасти.

Трудим се да помогнем својим клијентима да виде могућност и прилику у свакој новој сезони. Сваки изазов прилика је за нови почетак, можда и здравији.

Ако сте неко ко се бори са САД-ом, постоје могућности да се носите са њим и осећате срећније.

Терапија светлошћу

Због краћих дана и временских промена које долазе са јесени и зими, недостаје светлости која омета производњу серотонина, допамина и других хемикалија за „добро се осећају“. Људи то могу да умере применом прописане светлосне терапије. То укључује употребу јаких светла током одређеног доба дана. Постоје посебне сијалице и уређаји који ће имитирати имитирање природног изласка и заласка сунца као да је неко друго доба године.

Антидепресиви

Терапија лековима [фармакотерапија] је друга опција за лечење САД. Регулација неуротрансмитера у мозгу може створити боље расположење. Лекови такође могу помоћи у сузбијању неких карактеристика понашања САД-а, попут преспавања и прекомерне прехране.

Психотерапија

Терапија разговором је друга опција за оне који покушавају да се изборе са сезонским афективним поремећајем. Когнитивно-бихевиорална терапија [ЦБТ] може бити корисна у идентификовању проблематичног понашања или мисли. Често радим са својим клијентима како бих се позабавио оним моћним мислима и понашањима који ограничавају њихово функционисање.

Радим са клијентима како бих им помогао да те мисли и понашања замене алтернативама за одржавање здравијег начина живота током јесење и зимске сезоне. Когнитивна терапија може оснажити клијенте новим стратегијама да преокрену своје искуство и виде свет кроз уравнотежену перспективу.

Остале опције за лечење САД укључују промене у исхрани и вежбању, као и комбинацију свих претходно поменутих приступа.

Ако се борите са САД-ом, ово су неке од опција које вам могу помоћи да кренете напред.

Напомена: Мораћете да ћаскате са Јор-Ел-ом или било којим другим Талкспаце терапеут . Обавезно живите у истој држави као Јор-Ел пре него што га изаберете.