Дилема високофункционалне депресије

Скочи на: Суочавање са високо функционалном депресијом Терапија Стигма менталног здравља Механизми суочавања Алтернативни механизми суочавања Прихватање менталног здравља Невидљива болест

Било ми је тешко започети овај комад јер је тема дошла врло близу куће. Читав живот сам патио од депресије.

Имам пријатеље који подржавају и воле, породицу, смислен посао и хобије. Имам добар апетит и спавам целу ноћ - иако са неколико пауза за пишкање и повременом потребом за гумама од мелатонина. Иако постоје периоди у којима постојим у мијазми туге, чешће је моје свакодневно искуство благо нарушавање способности потпуног уживања у животу. Постоји стално присутно емоционално стругање на табли које ме подсећа да живети значи коегзистирати са знањем о људској и животињској патњи које не могу спречити. Због тога нећу изаћи из куће без свакодневног антидепресива. (Узимао сам лекове више од једне деценије.)

Суочавање са високофункционалном депресијом

Моја ситуација је далеко од ретке. Преко 6,7% одраслих у Сједињеним Државама - 16,2 милиона! - годишње претрпи барем једну велику депресивну епизоду. Моја марка беде-дистимија, позната као хронична депресија ниског нивоа, јавља се код 1,5% одраслих у Сједињеним Државама годишње.

Док се стигма против тражења лечења менталног здравља смањује, постоје неки опасни митови. На пример, ако депресија није озбиљна и упорна-укључујући честе нападе неконтролисаног плача, емоционалну парализу и мисли о самоубиству-онда не постоји прави проблем и треба само толерисати бол уз укочену тишину.

Заиста, квака 22 високофункционалне депресије је у томе што обољели често вјерују да би, с обзиром на то да могу прогурати своју тугу, а једва да су пропустили корак, било попустљиво потражити помоћ. Али то је као да верујете у сопствена ажурирања статуса друштвених медија на површини.

Терапеути, терапија и терапеути у терапији

Асхлеи има богате професионалцеилично искуство у суочавању са високо функционалном депресијом. Терапеут из Нешвила признаје да сам започео терапију као адолесцент и почео да узимам лекове за психу као млад. Асхлеи, која је своју приватну праксу започела пре 10 година, додаје: Лекови ми омогућавају да се осећам нормално, попут себе.

Терапеут има много пријатеља, укључујући стручњаке за ментално здравље који узимају психичке лекове и/или су на терапији депресије и анксиозности. Она објашњава: Многи моји пацијенти су високо функционални. Видели бисте их на улици и не бисте знали да нешто није у реду.

Свесност о осећају депресије и анксиозности помаже Асхлеи да уђе у психу својих пацијената. Али трпи нападе само-стигме због онога што се понекад осећа као сукоб између њеног професионалног и личног ја. Признаје, смејући се, једном кад сам свом психијатру споменула да ме је срамота што сам терапеут и лечим се. Мој терапеут је рекао, Асхлеи,Ја сами у терапији.

Превазилажење стигме менталног здравља

Митови и дезинформације о менталним болестима одложили су Цлаиреину дијагнозу депресије до 20. године. Имао сам одређене карактеристике депресије као тинејџер, попут раздражљивости и плакања, али ме родитељи нису хтјели потражити помоћ. Схватили су: „Ох, ти си девојка. Само си емотиван. '

Сада, са 26 година, Цлаире успева да задржи високо стресан посао као менаџер правне канцеларије у вишемилионској адвокатској канцеларији упркос томе што се бори не само са депресивним поремећајем већ и са дијабетесом типа 1 и бубрежном болешћу.

Она каже: Постоје случајеви када депресија утиче на моју продуктивност јер је тако наметљива. Добро сам, док одједном нисам. Трудим се да будем на врху својих лекова што је више могуће.

Терапија јој је помогла да идентификује окидаче, попут напора негативних мисли и летаргије, који сигнализирају потенцијалну надолазећу депресивну епизоду.

Још један велики покретач је њено физичко здравље. Могу да водим адвокатску канцеларију од милион долара, али понекад се осећам као да не могу да натерам тело да ради, уздахне Клер додајући да можда имам болове у леђима, камен у бубрегу и/или нестабилан шећер у крви. Лето је посебно тешко за Цлаире:Кад је лепо време и сви су напољу уживајући у физичкој активности или дружењу, а ја нисам добро, осећам се заиста изостављено.

Борба против депресивних епизода

Цлаире сада има низ механизама за суочавање, попут дневника, који помажу у спречавању великих емоционалних слајдова. Остале корисне активности које је опуштају и фокусирају су кување и вежбање. Чуо сам да је медитација врло добра за депресију, али бојим се да ће се претворити у премишљање. То за мене може бити клизава падина. Радије бих себи одвратио пажњу.

апликације које помажу у анксиозности

Клерина примарна сметња је сахрањивање у свом конзумирајућем послу. Радим 11 сати дневно. За мене, бити продуктиван даје ми сврху која помаже у ублажавању неке депресије. (Други уобичајени облици ометања којима би људи могли прибећи као начин да избегну тешке емоције укључују хобије, играње видео игара и пиће или коришћење дрога.)

Има добре дане и зна како да се носи са лошим данима. Ипак: знам да се никада нећу пробудити и рећи: 'Немам депресију.'

Друге методе суочавања

*Еллен себе назива, високо функционалном особом која такође има биполарни поремећај. Пре седам година, сада 36-годишњакиња, доживела је напад маније као реакцију на антидепресив који је узимала. Будући да су решавали проблеме, финансијски директор, супруга, мајка и вишегодишњи волонтер ускочили су у акцију како би пронашли начин да спасу прокишњавајући брод.

Ових дана користи разне технике како би се добро одржала. Могу да видим разлику када одлепршим. То није опоравак, већ стално путовање.

Она иде на терапију ( психодинамички а повремено ЕМДР , врста терапије која укључује покрете очију) посећује свог психијатра, вежба, добија акупунктуру и дозвољава себи да спава више од просека знајући да је умор нуспојава лекова за психичко лечење. Еллен каже, имам повремене нападе депресије, али све у свему ми иде јако добро.

Прихватање вашег менталног здравља

Тајни састојак Еллениног задовољства, каже, је прихватање њене болести. Када је депресија уједе, Еллен је нежна према себи. Уживам у свом убрзаном животу и обично сам заузет помаже у борби против туге, али кад је потребно, дајем себи дозволу да успорим, играм се са ћерком, узмем дан или два одмора ...

Објашњава, могу тако добро да сакријем своју депресију да људи око мене немају појма са чиме имам посла, осим ако им ја то не објасним. Оно што желим да сви схвате је да је допуштање да се обратите за помоћ пола успеха. Друга половина наставља да си помаже јер депресија увек може бити ту и чекати да вас превари овим грозним, неистинитим мислима попут:Нисте ништа вредни, „Ниси добар“, „Никога није брига“.

Видети је веровати: Изазов невидљиве болести

За људе са високо функционалном депресијом, аспект невидљиве болести у менталном стању може се осећати посебно жалосним. Пре неколико година, након операције рамена, рука ми је била у ремену. Људи су падали преко себе да саосећају са мојим болом - друштвено санкционисаним болом. Било је добро бити предмет толико бриге.

Али у данима када слушање туђе туге погоршава моју и осећам се исцрпљено, обично шутим, не желећи да рекламирам своју рањивост. Зашто је толико лакше пустити друге да трпе бол када је физички?

постоји ли лек за биполарни поремећај

Било је тешко започети овај чланак, али његово писање ми је помогло да се ослободим окова срама:Моје име је Схерри и целог живота сам патио од депресије.И ја се слажем са тим. Моје менталне борбе учиниле су ме проницљивијом, брижнијом особом и бољим терапеутом него што бих то имао са мање пукотина испод емоционалног фурнира.

*Име и идентификациони детаљи су промењени

Последње ажурирање: 24. фебруара 2020