5 начина за јачање вашег система подршке

Када размишљате о систему подршке, могли бисте се замислити као лик уПријатељиилиКако сам упознао вашу мајку. Ви и ваших пет најбољих другара, дружећи се у вашој омиљеној кафићу или бару, веселећи се око свог дана. То је подршка - зар не?

Да, пријатељства су важан елемент вашег система подршке. Али корени морају ићи дубље, додирујући и ваше личноипрофесионални живот и пружање широког спектра продајних места ако један елемент не функционише. На пример, можда вам је потребна подршка јер се ваши пријатељи сукобљавају - ако имате више ресурса, олакшаћете стрес.

Наука каже да је јак систем подршке од суштинске важности, а може и помажу у побољшању здравствених исхода . Ако се ваша властита мрежа бори, ево како да је побољшате.

Знајте шта желите од система подршке

Прво одвојите време да размислите шта тачно желите од система подршке. Да ли вам треба група пријатеља која ће вам помоћи да се опустите и саслушате своје проблеме? Или надограђујете свој професионални живот? У том случају можете да погледате сараднике или људе који раде у вашој индустрији.

Ево важног упозорења: Иако је важно да се усредсредите на врсту подршке коју желите, сви заслужују широк спектар подршке у сваком доступном укусу. Напокон, ваше тренутне потребе могу се разликовати од ваших потреба за шест месеци. Мислите о себи као о шатору: ако уложите само једну ногу, можда ћете једноставно одувати на ветру. Сигурносвестубова вашег шатора и моћи ћете да пребродите било коју олују.

анксиозност ме спречава да радим

Да, можете дати приоритет једној врсти подршке, било да је то професионално, дубоко пријатељство или широка мрежа познаника. Али не дозволите другима да заостану. Никад се не зна када ће затребати.

Створите своје везе са постојећом породицом и пријатељима

Понекад је најбољи систем подршке управо испод нашег носа. Ваша породица и пријатељи вас добро познају , чинећи их савршеним навијачима. Осећате се суморно? Шта је боље од позивања пријатеља?

Али нисмо сви одрадили врхунски посао одржавања контакта током година. Можда сте своје најдраже пријатеље упознали на факултету - али само једном их видите на плавом месецу. Можда ваша породица живи неколико држава далеко, а ви нисте били нимало задовољни позивима и посетама. (Извини мама!)

Први корак у изградњи вашег система подршке? Почните да посежете. Та пријатељства већ постоје и једноставно их треба мало ојачати! Ако се ваши пријатељи и породица налазе у другим градовима, можда су у реду телефонски позиви, видео ћаскање или (ако можете себи то приуштити) посете. Са пријатељима у истом граду размислите о датумима кафе или пиваре или о путовању у зоолошки врт.

Да, ревитализација ових пријатељстава захтева рањивост. Алисвемреже за подршку захтевају отварање - и то вам може створити нелагоду. Ако се плашите да ступите у контакт, размислите о разговору са терапеутом о својим проблемима.

Прихватите своја интересовања

Ако су вам пријатељи и породица удаљени, можете потражити систем подршке који се налази мало ближе. То је тежак изазов - али с њим се можете носити.

Имате два циља: Прво, склапање пријатеља, тако да имате људи којима се можете поверити у време потребе. Али такође ловите излаз који вас извлачи из куће када бисте најрадије дурили.

Које активности обожавате? Да ли сте горљиви кројач или фанатик у фудбалу? Повежите се са душама истомишљеника у својој заједници. Придружите се кругу за плетење или се пријавите за интрамурални тим. И не фрустрирајте се када вас не преплаве нови пријатељи. Сва та нервоза коју осећаш? И сви остали то осећају. Доследна, редовна интеракција гради јаку основу за пријатељство.

Чак и ако не упознате свог најбољег друга, и даље можете уживати у благодатима утичнице за ослобађање од стреса - потцењеног дела вашег личног система подршке.

колико је потребно да абилифи ради

Проширите своје професионалне везе

Ако сте више наклоњени каријери, јака мрежа професионалне подршке је од суштинског значаја . Да, можете се искрцати на своје блиске пријатеље када сте под стресом због посла или нисте сигурни у следећи корак у каријери - али ниво подршке који могу да пруже је минималан ако нису на истом пољу.

можеш ли некоме опростити превару

Да бисте развили ову мрежу, погледајте како унутар своје компаније, тако и изван ње. Ваши сарадници су драгоцени свакодневни ресурси, али бићете на незгодном месту ако тражите посао. Потребни су вам додатни ресурси за подршку холистичким потребама у каријери. Узмите у обзир професионална окупљања, мрежне догађаје и веселе сате.

Проналажење људи са истим професионалним циљевима је од суштинског значаја за напредовање у каријери . А коме ћете се још позабавити због јединствених изазова на вашем пољу?

Створите сопствено подручје за личну подршку

Мреже за подршку често се ослањају на друге људе, али граде нашеличниструктура ослонца је такође битна. Како се опуштате након тешког дана? Како се смириш кад се осећаш смирено? Важно је знати како се подржати и сам.

Дајте приоритет бризи о себи. Ово изгледа другачије за сваку особу: можда сте поставили кутак за медитацију , или можда свако јутро одвојите време за брзо трчање.

Најважније је да брига о себи значи посезање за терапеутом када вам затреба. Током озбиљних проблема, лиценцирани стручњак може вас водити кроз гомилу - и помоћи у откривању слабости у вашим међуљудским системима подршке.

Систем подршке пријатеља, породице и колега није само у добром времену да покрене траг за смехом у ситцому вашег живота - они су заштитна мрежа када времена постану тешка. То су људи који ће вас повући. Време је да уложите у њих како би били ту за вас!