Да ли вас омамљује самопомоћ?

Неколико недеља пре венчања, гадно сам се прехладио.
Сећам се да сам ушао на терапију - лупао главом и осећао бол у телу - бесан што сам болестан. Био сам фрустриран због тога што ми је лоше постајало оно што сам мислиоимаода се осећам лепо и опуштено на дан венчања. Ствари као што су: трчати сваки дан, тонирати руке, удвостручити режим коже, кувати домаћа јела, ошишати се, пити зелени сок и редовно медитирати. Обузела ме је кривица што нисам имао снаге да учиним било шта од тога.

„Тако сам уморна“, зајецала сам свом терапеуту између јецаја.
„Зашто не одете на масажу након наше данашње сеансе?“ рекао је мој терапеут. „У близини је место које нуди одличне приступачне масаже. А онда се можете почастити лепим домаћим оброком у суседном ресторану. “

„Немам времена за то!“ Практично сам викао на њу.Да ме није управо чула како прелазим кроз целу своју листу обавеза?„Морам данас да трчим. Без изговора. Већ касним са распоредом. “

„Нисам сигуран да је тренутно најбоље трчати. Заиста мислим да вам треба мало одмора ”, рекла је мирно.

Иако је била у праву, нисам могао да трпим помисао на успоравање. Било је превише посла. Било ми је тешко да видим како све те активности осећамприморанда бих учинио за своју „самопомоћ“ погоршавао ниво стреса, а не боље.

како друштвени медији утичу на ментално здравље

Ево 4 знака да ваша брига о себи можда доноси више штете него користи:

1. Маскирате своја истинска осећања

Уместо да слушам своје тело и одмарам се када ми је било потребно, наваљивао сам се да се бавим свим врстама активности самопомоћи које нисам осећао дораслом. Према Рацхел О’Неилл, Пх.Д. ЛПЦЦ-С и терапеут Талкспаце-а са седиштем у Охају, „Брига о себи је важна и корисна за већину појединаца. Међутим, ако појединац почне да користи бригу о себи као технику бекства (на пример, за уклањање осећања), то би могао бити показатељ да самопомоћ можда служи као врста фластера. “ Такође даје пример друштвено прописаних облика самопомоћи попут чаше вина ноћу. „У стварности“, рекла је, „[чаша вина ноћу] може представљати проблематичан образац употребе алкохола за суочавање са тешким и стресним животним догађајима.“

Слично томе, Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С и лиценцирани терапеут Талкспаце са седиштем у Вирџинији откривају да клијенти који користе самопомоћ као тактику избегавања често показују знакове да се реше или избегну. руминација . Другим речима, ове особе се баве бригом о себи како би прикриле своја истинска осећања.

2. Почињете да постајете компулзивни

Као неко ко има зависност, морам припазити када ствари невине попут зеленог смутија склизну са „ово се добро осећа“ на „јапотребаово да би се осећали добро “. О’Неилл открива да људи понекад могу бити толико заљубљени у идеју самопомоћи да то почиње да постаје компулзиван процес који на крају поражава своју првобитну сврху. „Појединци се могу толико усредсредити на идеју самопомоћи да могу изгубити из вида како нагласак на самобризи долази науштрб других аспеката благостања у њиховом животу“, дели она.

3. Бацате новац на проблеме

Тхе Спа индустрија је позната по томе што користи несигурност и жеље људи. Притисци око венчања су посебно проблематични. Као и многе младенке, и ја сам избацивао стотине до хиљаде долара покушавајући да се припремим за „венчање“. Купила сам све, од часова вежбања, до фенси хидратантних крема за косу до маски за спавање и петодневних јога тренинга.

О’Неилл помаже својим клијентима да се поново усредсреде на дефиницију бриге о себи. „ Брига о себи не мора да кошта, ' Она је рекла. „Заправо, многе ствари које радимо у име самопомоћи нису нужно најбољи облици самопомоћи.“ Цатцхингс нуди пример пондерираног ћебета, како би илустровао како неке компаније дају лажна обећања или растуће цене, јер знају да ће потрошачи платити премију да би се осећали боље.

анксиозност при покушају спавања

4. Избегавате нелагодност

Лако је упасти у замку коришћења бриге о себи како бисте избегли нелагоду, јер је, по дефиницији, брига о себи намењена томе да се осећате боље. О’Неилл тврди да је вредно научити се носити са нелагодом, уместо да предузме кораке за уклањање или избегавање емоција (тј. Отупљивање). „Суочавање са нелагодношћу је камен темељац отпорности“, рекла је она, „и важно је да покажемо способност да се носимо са стресом из свакодневног живота без покушаја да побегнемо од њега“. Надјачавањем својих осећања и избегавањем непријатности због немогућности да „све то направим“, натерао сам се да се укључим у оно што Цатцхингс назива „брига о стероидима“. Понашао сам се из страха, уместо да радим ствари које су ме истински храниле.

Са толико буке око тога шта треба, а шта не треба да чините да бисте подржали своје благостање, није ни чудо што људи претјерују у самопомоћи. Трик је научити да брига о себи нема мање везе са „чињењем“, а више са „бивањем“. Није све трка до циља.