Шта је „добро“ ментално здравље?

Обично је лако препознати „проблематично“ ментално здравље - већину времена знамо како да препознамо анксиозност , депресија , стрес , сукоб ... листа се наставља. Међутим, када тежимо добром менталном здрављу, мало је теже схватити шта тачно то значи.

Шта је добро ментално здравље и како да знамо када га имамо? Све што треба да знате можете пронаћи у наставку.

Ново размишљање о старом проблему

Чак и стручњаци имају проблема са договором како изгледа добро ментално здравље, па је група истраживача психијатрије недавно прегледала идеје из целог света, надајући се кориснијем и стандардизованијем начину размишљања о менталном здрављу.

Аутори су израдили дефиницију која се добро уклапа у оно што стручњаци за ментално здравље траже у раду са клијентима. Нажалост, њихова дефиниција није баш јасна већини људи изван клиничког и професионалног света психологије и психологије.

У њиховој папир , ови аутори су предложили следећу дефиницију:

„Ментално здравље је динамично стање унутрашње равнотеже које омогућава појединцу да користи своје способности у складу са универзалним вредностима друштва. Основне когнитивне и социјалне вештине; способност препознавања, изражавања и модулације сопствених емоција, као и емпатије са другима; изводљивост и способност суочавања са неповољним животним догађајима и функционисање у друштвеним улогама; а хармонични односи између тела и ума представљају важне компоненте менталног здравља које у различитом степену доприносе стању унутрашње равнотеже. '

Каква гушта! Шта ова дефиниција заиста значи?

Објашњено добро ментално здравље

Срећом, ови аутори су своју дефиницију сломили на начин који нам помаже да је схватимо. Користећи њихова објашњења као смерницу, погледајмо шта нам ова дефиниција говори о добром менталном здрављу.

како се носити са граничним поремећајем личности

Динамичка равнотежа

Не можемо бити срећни стално. У ствари, бити срећан усред трагедија заправо могао бити знак лошег менталног здравља. Како миосетитије мање важно од тога да ли се осећања објективно поклапају са ситуацијом. Поред тога, битна је наша способност опоравка од стресора.

Укратко, динамичка равнотежа је само измишљен начин да кажемо да се наше реакције прилагођавају околностима, али ми се враћамо назад када живот баца кривине (познатије као „еластичност“).

Когнитивне и социјалне вештине

Добро ментално здравље зависи од наше способности размишљања, план , и делују на друштвено ефикасне начине. Могуће је да имате проблема у овој области, али и даље ефикасно функционише.

шта је од следећег симптом великог депресивног поремећаја?

Многи људи добро функционишу јер својом снагом надокнађују свој дефицит. На пример, неко са АДХД може надокнадити коришћењем организатора и тајмера, док би неко ко је природно стидљив могао да поведе пријатеља са новом друштвеном активношћу.

Емпатија

Емпатија вам омогућава да разумете туђе мисли и осећања на основу сопствених искустава. Помаже нам да се слажемо са другим људима.

Безосјећајна, небрижна особа вјероватно ће имати хронични недостатак емпатије. С друге стране, превише емпатичност да бисте се заузели за себе када је то потребно може довести до већих проблема, попут анксиозности или депресије. Одговарајућа емпатија одржава наше односе нетакнутима чак и кад испуњавамо сопствене потребе.

Флексибилност и прилагодљивост

Добро ментално здравље захтева да прихватимо неизбежне животне промене, а затим прилагодимо своје понашање како би адекватно функционисало. Другим речима, ваљамо се животним ударцима.

Нормално је да нас лоше ствари узнемирују. Добро ментално здравље захтева од нас да прихватимо да се промена догоди, а затим изаберемо здрава понашања како бисмо се ефикасно носили са новом ситуацијом.

Веза ум / тело

Лоша исхрана , Недостатак сна , а неадекватна физичка активност утиче на наш ум баш као и на наша тела, јер су ум и тело једно те исто. Ум не може бити здрав ако се његов дом распада око њега.

Све састављање

Док се старије дефиниције менталног здравља усредсређују на срећа или су били ограничени на вредности једног друштва, аутори нове студије развили су ширу дефиницију. Њихов рад нуди добро објашњење шта стручњаци за ментално здравље траже када одлучујемо како да помогнемо нашим клијентима.

Нормално је да понекад будете несрећни, да се понекад бринете, да се наљутите када вам неко учини неправду или да тугујете кад неко оде. Најважније ствари су:

1. Колико добро функционишете у свим својим улогама,
2. Без обзира да ли се ефикасно одбијате од изазова и
3. Како користите своје снаге да бисте надокнадили дефицит.

Без обзира на дијагнозу или изазов, циљ терапеута је да вам помогне да најбоље функционишете користећи своје способности. Када исто тражите за себе, природно следе позитивне промене.