Шта је гаслигхтинг?

Детаљи су и даље помало магловити. Девојка је боравила у мом стану две недеље. У почетку сам је упознао на мрежи и разговарали смо свакодневно месецима пре него што сам пристао да јој допустим да остане са мном док је била у посети мом граду. Јавио сам се да будем њен водич. Испоставило се да је ово грешка.

Посета је започела каменито када ми је непрестано говорила да сам превише тих и да морам да разговарам више. Почела је да ме криви и за друге ствари. Њена алергија на моје мачке. Да није могла да нађе кључеве стана које сам код ње оставио. Да је нисам водио да види довољно страница. У позадини ума нисам мислио да је све ово моја кривица, али сам се и даље извињавао и трудио да се најтеже прилагодим. Желео сам да јој се свидим.

Пробудивши се једног дана, сигурно бих превише попио претходне вечери. Али не толико да се нисам могао сетити шта се догодило. Јел тако? Тада ми је девојчица рекла да сам је претпрошле ноћи наводно закључао у купатилу, не пуштајући је ван и тероришући је. Шта?

Немам сећања на овај инцидент и нисам мислио да ми недостају нека сећања. Међутим, са историјом дисоцијације, није ван домета могућности да изгубим време. Обилно сам се извинио, док сам дубоко у њу озбиљно сумњао. Било би без преседана чак и да сам урадио овако нешто. Да ствари постану збуњујуће, њен аспект се тада променио и постала је утешна и умирујућа када сам открио да сам та сећања морао изгубити као резултат своје менталне болести.

Када су касније откривене друге лажи преко заједничких пријатеља и након рада са мојим терапеутом, сви смо прилично сигурни да ову девојку никада нисам закључао у купатилу. Међутим, прилично сам сигуран да сам доживео класичан случај „осветљавања гасом“.

Шта је гаслигхтинг?

Гаслигхтинг је облик емоционално злостављање у којој починилац манипулише и искривљује перцепцију, идентитет, осећања и сопствену вредност својих жртава.

„Постоји много верзија осветљења гасом, али у основи то је напад на вашу верзију стварности“, пише Сусан Ј. Еиллотт. „Гаслигхтинг наводи да мислите да горе иде доле, а доле горе. Гаслигхтинг посеје врло стварно семе сумње у вашу способност да верујете у себе и оно што проживљавате. “

Израз потиче из представе Гасна светлост из 1938. године, а касније и из вероватно познатијег филма из 1944. године, Гаслигхт. У оба случаја муж покушава залудити своју жену пригушивањем светла у њиховој кући, док жени ускраћује да се светло мења. Успева да збуни и контролише своју супругу све док полицајац не увери жену да такође види пригушивање светла.

Као у случају представе и филма, крајњи циљ починиоца је моћ над жртвом непрекидним пропитивањем њеног осећаја за стварност, на крају отежавајући жртви напуштање насилне ситуације. Починиоци морају да осете контролу како би ојачали свој лоши осећај сопства и ублажили сопствене стрепње.

Знакови расвете

Према Робин Стерн-у, аутору гасног ефекта, постоји неколико сигналних знакова да се можда налазите у ситуацији осветљења. И осветљавање гасом може се догодити у било којој вези - од романтичних партнера, пријатеља, породице и шефова - између било које комбинације пола.

шта ради превише серотонина

Знакови ситуације са осветљавањем гасом могу укључивати друго погађање ваше верзије догађаја или осећања. Можете да питате да ли сте превише осетљиви или се једноставно осећате збуњено. Можда се често извините. У вашем животу недостаје радости или задовољства и схватате да сте некада били другачија, оптимистичнија особа. Нешто ће се често осећати погрешно, али не можете сасвим да ставите прст на то. Одједном једноставне одлуке постају тешке и чини се као да не можете ништа учинити како треба.

Када вам се пријатељи и породица обрате у вези са вашом везом, можда се оправдавате за понашање гасног упаљача или у потпуности задржавате информације. Такође можете да затекнете да лажете породицу, пријатеље или чак починиоца да бисте избегли даљу борбу за власт.

Ефекти гасног осветљења

Гаслигхтинг, кад сте у њему, толико је збуњујући. Често се то дешава постепено, улазећи испод коже пре него што схватите шта се дешава. Због тога је делимично штетно.

„Проблем је у томе што је осветљење гасом подмукло. Игра на наше најгоре страхове, наше најнепокојеније мисли, наше најдубље жеље да нас се разуме, цени и воли “, пише Стерн у Ефекат гасне светлости . „Када неко коме верујемо, поштујемо или волимо говори са великом сигурношћу - нарочито ако у његовим речима постоји зрно истине или ако је погођен неком од наших стрепњи кућних љубимаца - може бити врло тешко не веровати му.“

Стерн објашњава напредовање кроз три фазе осветљења. Почиње готово безазлено са неверицом, „релативно благом“ фазом коју обележава „осећај збуњености, фрустрације и тескобе“.

Одавде напредовање води у одбрану, покушавајући да се посвађате са гасни упаљачем и натерате их да вам виде пут. Ову фазу обележава осећај очаја, и иако не верујете да ће ваш гасни упаљач икада видети вашу верзију догађаја, „нисте се одрекли наде“.

У трећој фази резултат је често депресија и безнађе. Ово постаје веома тешко место за бег из везе, јер се жртва сада мора ослонити на починиоца да дефинише њихову целокупну стварност.

Шта можете да урадите

Ако се нађете у расветљавању, има наде, чак и у најгорем случају.

Ово може започети тестирањем стварности, хватањем интеракције са вашим гасним упаљачем и одбацивањем ситуације од пријатеља, члана породице или терапеута да би се видело да ли трећа страна мисли да је упаљач разуман. Спољни подаци поверљивог појединца, попут полиције у филму Гаслигхт, могу потврдити ваш осећај да ствари нису у реду.

Тада је време да одлучите како се носити са односом гаслигхтинг-а.

„Веза гасног осветљења увек укључује активно учешће двоје људи. То је у ствари добра вест “, пише Стерн. „Ако сте ухваћени у вези са гасоводом, можда нећете моћи да промените понашање гасног упаљача, али сигурно можете да промените своје.“

Да се ​​не би збунио са окривљавањем жртава, Стерн оснажује жртве да се 'искључе' из препирке са гасним упаљачем, чиме гасе ватру. Да бисте то урадили, потребна је не само огромна храброст, већ и подршка пријатеља, породице, а често и стручњака за ментално здравље.

„Гасовито освјетљење може се догодити само када митраљесник покуша - свјесно или не - прилагодити упаљач или га навести да види ствари на њен начин, јер она тако очајнички жели његово одобрење како би се могла осјећати цјеловито“, пише Стерн. 'Можете завршити са осветљавањем гаса чим престанете покушавати да добијете аргумент или убедите свог гасног упаљача да буде разуман.'

На крају, можда можете радити са упаљачем док не промене своје понашање. Или ћете можда морати да поставите границе времену проведеном са особом или да потпуно одете из везе.

„Неко може да покуша да вас осветли гасом и када будете могли да препознате шта се дешава“, каже Стерн, „можете да почнете да искључујете осветљење и зарастете.“

Како год да се одлучите за руковање гасним упаљачем, знајте да сте већ предузели први корак.