Шта заправо значи бити трезан?

После целог лета ружичастог лета, можда се осећате као да је време предахните од алкохола . Чак и ако нисте пијани, још увек вам је мучно од мамурлука или превише дана када се осећате мало неспособно.
Ниси сам. Тренд „трезвено знатижељни“ брзо добија на снази захваљујући књигама попут Трезвен знатижељан и Овај голи ум . „Утицаји трезвености“ деле успоне и падове како изгледа трезан или „трезвен знатижељан“ живот.

Алкохол је једина супстанца у нашој култури коју људи доводе у питање ако винемојтеискористи то. Према Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам , 56% одраслих старијих од 18 година каже да су пили алкохол у последњих месец дана - а више од 20% пријавило је пијанство у последњих месец дана. Али нису сви спремни за потпуно трезвеност.
Ево шта треба да знате о трезвеном радозналом покрету и како можете бити успешни ако је време за паузу.

Шта је трезвени радознали покрет?

Ако сте трезни знатижељни, то значи да вас занима трезан начин живота, али нисте сигурни да сте спремни да се томе посветите. „Појединци који су присебни знатижељници можда нису сигурни да имају проблема са неком супстанцом и можда неће бити потпуно спремни да се посвете идеји доживотног отрежњења“, каже др Рацхел О'Неилл, професионалац са лиценцом из Охаја клинички саветник и пружатељ услуге Талкспаце, „међутим, они су заинтересовани за истраживање како трезвеност може да им се уклопи у живот“. Она додаје да како се појединци више занимају за своје здравље, смањивање алкохола може бити природан корак.
Разлика између ове и потпуне трезвености је у томе што можда немате проблема са употребом супстанци ако сте трезни знатижељни; појединац који се обавеже на трезвеност, каже О’Неилл, генерално је утврдио да има проблематичан однос са супстанцом . То може утицати на њихове везе или посао - или су можда покушали да напусте посао или да им смање потешкоће. То укључује људе који могу бити на опоравку због употребе супстанци.
Трезвени знатижељници можда укључују и оне који „ту и тамо уживају у пићу, али не могу да пију по избору“, каже Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, добављач Талкспаце-а са седиштем у Вирџинији. Не мора нужно значити 100 посто трезвености.
То је постао популаран тренд у последње време, захваљујући „утицајима на трезвеност“, који деле како је бити трезан или трезвено радознао. Овај тренд је контроверзан онима који се опорављају, а који верују да покрет умањује опасности од зависности, само показујући „лепе делове“.

Предности предаха од пића

Добра вест је да чак и ако нисте спремни да се посвете целом животу трезвености, чак и кратка пауза - попут месец дана - може имати импресивне користи, попут детоксикације, каже Цатцхингс. Мала студија у Холандији испитивала је биохемикалије ефекти месецне апстиненције од алкохола . Након што су учесници студије месец дана били уздржани од алкохола, истраживачи су мерили ниво глутатиона, антиоксиданса који ствара јетра. Мерење нивоа овога даје наслутити количину оксидативног стреса у којем је јетра, а након месец дана, нивои учесника су значајно опали.
Друга студија је проучавала 850 људи који су узели а Пауза од алкохола у „сувом јануару“ . Предности које су пријавили су: осећај постигнућа, бољи сан и губитак тежине. Студија је такође открила да су учесници пријавили мање конзумирања алкохола током шестомесечног праћења.
Осим тога, каже О’Неилл, „паузе су одличан начин да преиспитате свој однос са том супстанцом, а појединци који праве паузе за трезвеност могу осећати већу контролу над употребом ако се одлуче вратити пићу. Она, међутим, упозорава да би то могло вредети ако неко затекне алкохол током паузе разговор са стручњаком за ментално здравље .

различите врсте поремећаја личности

Савети за трезвени радознали успех

О’Неилл каже да је то такође одличан начин за истраживање трезвене забаве. Ако се већина вашег друштвеног живота врти око алкохола, тамо то лако можете заборавитисупродајна места за забаву која не укључују упијање. Кључ успеха је стварање нових навика, ево неколико које треба испробати:

Испробајте нови хоби - изненадићете се количином времена које ћете добити ако не пијете. Да ли сте увек били радознали у учењу шведског? Сад је време! Одувек сте желели да тренирате за 5К? Месечна пауза од пијења је савршено време за то.
Изазовите се и пронађите сва забавна места у свом подручјунемојтепослужите алкохол, попут музеја, кафића, књижара.
Замените алкохолна пића другим пићима. Научите како направити опаки моктел, развити озбиљну навику у селтзеру или напокон научити која је разлика између равног белог и латтеа.
Ако сте у већем граду попут Њујорка, ЛА или Аустина, пробајте „шанк“ без алкохола. Извиру као одговор на трезвено радознало кретање.
Погледајте колико новца можете уштедети - коктели се збрајају!

Без обзира на то одустајете ли од пијења на месец дана или заувек, пауза може бити управо оно што вам треба да бисте заиста преиспитали своје навике пијења и направили места за неке здравије изборе начина живота.