Тајне за спречавање дечјих проблема да униште садашњост
Као и многи млади одрасли, сећам се да сам био уверен да ћу, кад одрастем, осамосталим се и створим свој дом, успети да се ослободим неких мање пожељних аспеката свог детињства. Проблем је био у томе што није било лако као што сам очекивао. Обрасци и динамика мог васпитања као да су ме пратили где год сам ишао. Они су били део мене.
Открио сам да кад год бих проводио време са својом пореклом, брзо смо се враћали у тешке обрасце, без обзира на то шта чинио да се лично одупријем таквом понашању. И будући да су неке од породичних динамика укључивале напуштање и злостављање, ови састанци би понекад могли бити врло покретачки, чинећи да се осећам необично (или још горе) данима или недељама после.
Испоставило се да нисам сам са овим проблемом.
Разумевање утицаја детињства на ваш живот одраслих
„На многе (усудила бих се рећи да готово све) одрасле особе су на неки начин утицале у детињству“, каже Цхристине Толман, Талкспаце терапеут из Ајдаха. „Комбинацијом избора постајемо оно што јесмо, генетика , и како смо одгајани. Нека искуства или вредности из детињства била су толико значајна да су уткана у ткиво нашег бића, у добру и злу. “
Па шта можемо учинити ако осећамо да наша искуства из детињства и даље имају значајан утицај на наше ментално здравље?
како превазићи страх од паука
Препознајући своју прошлост да бисте помогли да идете даље
Први корак је једноставно препознавање ове чињенице, каже Толман. Тек тада можете започети посао исцељења и ићи даље. То може бити подједнако једноставно као размишљање о начинима понашања ваше порекла и размишљање о томе да ли понављате ове обрасце у свом животу.
упозоравајући знаци самоубилачког понашања
„Да ли ваша породица вришти једни на друге када постоји сукоб? Да ли се затварају и престају да разговарају? “ Толман предлаже да питате. „Једном када препознате те обрасце у својој породици, можда ће их бити лакше препознати у себи“, каже она.
Пажљивост , медитација - и наравно, терапија - то су сјајни начини да започнете да истражујете везу између породичне динамике и сопствених емоција и понашања, каже Цинтхиа В. Цатцхингс, терапеуткиња Талкспацеа из Вирџиније.
Постављање граница са породицом
А ако боравак у близини ваше порекла негативно утиче на ваше ментално здравље, време је да усадите неколико границе , каже Цатцхингс.
„Границе помажу у стварању здравијих односа“, објашњава она. „Обично недостатак граница ствара проблеме међу породицама.“
Како поставити јаке границе
Како обично изгледа постављање јаких граница?
Границе значе да вам је јасно у себи какво понашање и поступање сте спремни да толеришете, а шта нисте. „Ове границе могу бити оне које делите са породицом („ Нећу остати у вашем дому ако вриштите на мене “), каже Цхристине Толман,„ или су то можда границе које сами себи постављате („Ако неко на забави вришти, изабраћу да одем '). “
Оно што је важно запамтити око граница, каже Толман, јесте да сте сами задужени за постављање тих граница, али не можете да контролишете како ваше породице реагују на њих - и колико год то тешко могло бити, то је нешто што ће вам требати да науче да прихвате.
„Можете поставити ограничење за понашање које ћете толерисати и одредити смер деловања ако постоје понашања која не можете толерисати (на пример,„ Ако одлучите да вриштите, ја ћу одлучити да одем “), објашњава Толман.“ Друга особа има право да бира своје понашање, а ви имате право да одаберете како ћете реаговати. “
Изнесите своје мишљење, чак и ако ваше границе нису прихваћене
За мене је ово један од најтежих аспеката постављања граница са којима сам се суочио. Ваша породица порекла често неће лако прихватити ваше границе - посебно ако су провели године вршећи контролу над вама. Нормално је због тога осећати одређену дозу кривице, каже Цинтхиа Цатцхингс.
Али здравије је за све укључене да изразе своје потребе, ограничења и границе - чак иако то понекад значи да су односи затегнути неко време. Често је лакше рећи него учинити, али изражавање граница и њихово држање је од суштинске важности за вас Ментално здравље .
национални институт за биполарни поремећај менталног здравља
Шта год да се деси, упамтите ово: Сада сте одрасла особа, а не дете. А као одрасла особа заслужујете да имате простора да се осећате сигурно, вољено и подржано. Тек тада се заиста можете „ослободити“ и почети да живите свој најбољи живот.
