Неспособност наше земље да контролише пандемију озбиљно утиче на наше ментално здравље

Прошло је осам месеци од када је први случај новог коронавируса пријављен у Сједињеним Државама, а од тада смо сведоци цветања пандемије која је скоро све претворила у наш живот.

Док се Сједињене Државе још увек боре да спроведу јасне и кохезивне смернице на локалном и државном нивоу - без савезних мандата - како би обуздале и спречиле даље ширење вируса, сваким даном постаје све очигледније како је пандемија несразмерно утицала на црну и смеђе људе и како то негативно утиче наше колективно ментално здравље .

Од почетка пандемије заваравали су нас подаци које су ширили председник, чланови Радне групе за коронавирус Беле куће и политички именовани у агенцијама за јавно здравље. Само у септембру, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) објавио смернице које саветују људе да се не тестирају на ЦОВИД-19 ако не показују симптоме вируса , иако су се стручњаци за јавно здравље и научници ЦДЦ успротивили; Председник Трумп је противречио сведочењу директора ЦДЦ-а о важности ношења маски и временски оквир за вакцине; и Мицхаел Р. Цапуто, портпарол одељења кабинета који надгледа амерички одговор на коронавирус, тврдили су да су владини научници починили побуну у испаду на Фацебоок-у.

предати менталној установи

Његовомного. Наравно, пандемија је узела данак на нашем благостању, а недостатак јасноће и усмеравања - потпомогнуто науком - за борбу против вируса не помаже људима у САД да се крећу кроз пандемију.

Како су недоследне информације о пандемији ЦОВИД-19 утицале на наше ментално здравље

„За многе људе ова врста неизвесности доприноси повећаном стресу, анксиозности и општој забринутости. Такође може допринети депресији, јер када људи немају јасног разумевања и ствари се осећају ван контроле са мало јасних смерница, многи људи остају несигурни шта да раде како би безбедно управљали својим здравље и безбедност за себе и своје вољене “, рекла је Јилл Даино, ЛЦСВ-Р. Поред повећања стреса и анксиозности, Рацхел О’Неилл, Пх.Д., ЛПЦЦ-С, рекла је да тренутна неизвесност код неких може довести до фрустрације, беса и раздражљивости.

„На несрећу, напред и назад наставља да додаје осећај несигурности и збуњености, док истовремено додаје слој незнања којим информацијама треба веровати“, објаснио је Даино. Стрес, анксиозност и збуњеност коју бисмо могли очекивати током пандемије постали су појачани док се крећемо кроз ове додатне информативне или дезинформационе изазове.

„Једноставно речено, у време кризе, људима је потребан вођа“, рекао је О’Неилл. Такође им требају тачне информације о томе шта се дешава и смернице о томе како треба да одговоре. „Не можемо доносити информисане одлуке о управљању ризиком ако немамо приступ свим релевантним информацијама. Стога мислим да није јасан јединствени одговор на кризу погоршао стрес, забринутост, страх и анксиозност и да је послужио за стварање поделе око ванредног стања у јавном здравству “, каже О’Неилл.

Како побољшати ментално здравље напред

Сталне промене смерница на свим нивоима и фрустрирају и збуњују, због чега О’Неилл препоручује филтрирање ваших извора информација, било да су из друштвени медији , породица и пријатељи или канали вести. „Будите свесни потенцијалне партијске заврзламе коју би неке новинске куће могле ставити на своје информације. Ако се нешто чини несигурно, покушајте да пронађете други извор који то подржава или оповргава. И последње, и најважније, слушајте стручњаке “, рекла је.

Уз недостатак јасноће и смерница, Даино је рекао, 'Морамо се усредсредити на подручја која можемо контролисати, препознајући подручја која не можемо контролисати.' Ово ће изгледати другачије за све, али кључно је бити намерни у свакодневној бризи о свом менталном здрављу, према Даину. „Способност успостављања рутина у нашој контроли позитивно утиче на наше ментално здравље“, наставила је.

Почните са малим: истражите нове рутине и хобије

Можда није тренутак да себи поставите екстремне циљеве, али постоји много ствари које је лако имплементирати и које данас можете започети са побољшањем менталног здравља.

На пример, свакодневне шетње, доследно разговарање са пријатељима и породицом у које имате поверења, вежбање вежбе дисања , читање књиге, гледање ТВ емисије (или многих других!), стварање уметности - свега што ће вам помоћи да останете повезани са собом и другима, рекао је Даино. „Такође је важно имати на уму да је лако доступна помоћ лиценцираног терапеута терапија на мрежи , што је сигуран простор за рад на питањима менталног здравља “, наставила је. Знамо да за неке терапија можда није опција због распореда и финансија, али постоје ресурси који ће вам помоћи да управљате својим менталним здрављем , и требали бисте знати да у овом процесу нисте сами.

Док се крећемо овом пандемијом и континуираном катастрофом одсуства националног одговора, важно је вежбати милост према себи и другима док се суочавамо са овим изазовима. Имајмо на уму како говоримо о менталном здрављу, како бисмо смањили жигош око њега, истовремено осигуравајући да га добију они којима је потребна подршка.

Ваше ментално здравље се можда неће побољшати преко ноћи, али ограничавајући информације које конзумирате на угледне изворе, стварајући рутину због које се осећате добро - покушавајући да је следите што је више могуће и нежни према себи када то не чините - као и допуштајући да бисте осетили шта год осећате пресудно је за пловидбу тим узбурканим водама.

Обавезно се понашајте према себи и другима док улазимо у јесење и зимске месеце пандемије и обратите се стручњаку ако осећате да вам је потребна озбиљнија и доследнија подршка менталном здрављу.