Несавршенство перфекционизма

Многи људи теже неком облику савршенства. Да ли у свом послу, у свом изгледу, у свом односима , у њиховим очекивањима од других. Постоји низ проблема са перфекционизмом, од којих је најмање важан што то једноставно није могуће. Савршенство је идеал који је, готово по дефиницији, недостижан. Као да покушавате да стојите усред дуге; како се приближава, повлачи се.

Други проблем је сумњив критеријум који се користи за мерење савршенства. Како смо дошли до критеријума? Да ли су критеријуми валидни? И, чак и ако бисмо критеријуме оценили као валидне, да ли ће то остати и временом? Ако се наша очекивања промене, колико су уопште критеријуми могли бити уопште? Савршенство не сугерише простор за побољшање. Врхунски је, врх линије, не може бити бољи. То је савршен! Иронија перфекционизма је у томе што је држати тако висок стандард као идеал несавршеност; то је ирационалан и нелогичан стандард којим се мери и одређује успех или срећа.

Они који теже савршенству, често несвесно себи загорчавају живот. Низ је емоција које прате перфекционистички став. Размотрите следећа питања:

Да ли се љутите када ви или други погрешите?
Не желите да правите компромисе?
Да ли се лако разочарате?
Јесте ли нестрпљиви?
Да ли се трудите да будете бољи од других?
Да ли бисте радије нешто урадили сами него да то доделите неком другом?
Да ли сматрате да је просек еквивалентан неуспеху?

Ако сте на ова питања одговорили потврдно, онда постоји велика шанса да имате неке снажне перфекционистичке ставове о себи и другима. И, постављате се за разочарање. Могуће је бити мање од савршеног и бити задовољан. Погледајмо изблиза перфекционизам и како он може постати једноставно задовољство прихватљивим перформансама.

Перфекционизам је условно веровање успостављено у уму током детињства. Не постоје апсолутне смјернице или правила која кажу да морате бити савршени, или иначе. Али, можда постоји образац размишљања који говори управо то. Родитељи, наставници, тренери и друге одрасле особе у животу детета могу лако утиснути став и уверење да је било шта мање од савршенства неуспех. Тачно оно што савршенство подразумева често је магловито и на крају постане оно што одрасла особа каже да јесте. То дете тада учи да се савршенство постиже тек кад одрасла особа, ауторитет, тако каже.

Као одрасла особа, свако достигнуће савршенства тада би нужно морало бити потврђено од стране неке ауторитете. Често се тај ауторитет пројектује на супружника, надређеног, менаџера или неку одраслу особу у положају да се осећа супериорност. Прекомерна тежња за одобрењем од стране те власти постаје средство за постизање савршенства, које може проузроковати непримерено стрес и притисак и заправо смањују перформансе.

То резултира оценама одобрења које су мање од жељене, а затим узрокују фрустрацију, бес и депресију. То би онда могло проузроковати повећање напора, заједно са више стреса и анксиозности који су додатно умањили заиста ефикасне перформансе и тражено одобрење. Постаје спирала надоле која се завршава прекомерним депресивним расположењима, слабом мотивацијом, смањеном сопственом вредношћу и, у неким случајевима, самоубилачким идејама. Живот не мора бити такав.

Критични фактор перфекционизма је оно што се назива „спољним локусом контроле“, што једноставно значи да потврду свог савршенства тражимо изван себе. Чак и ако и сами држимо стандард савршенства, тај стандард смо усвојили од одраслих током одрастања. То није стандард који смо свесно, интелигентно и зрело одабрали након промишљеног размишљања. Наравно, реч „савршен“ можемо користити у генеричком смислу која се односи на прихватљиво, или чак боље од прихватљивог, понашања или перформанси. То понашање или учинак се мери реалним и разумним критеријумима. То, међутим, није перфекционизам.

Перфекционизам, по дефиницији и условљавањем у коме је интернализован у уму, сугерише стандард и недостижан и потврђен само од стране спољног извора. Као такав, први корак у превазилажењу перфекционизма је препознати одакле потичу наши високи стандарди, а затим прилагодити тај стандард према сопственом унутрашњем оквиру.

Тај унутрашњи оквир требало би да се заснива на јасној и рационалној процени индивидуалних капацитета, интереса и мотивације. Разумевање личних и професионалних циљева заснованих на стварности, заједно са рационалним разумевањем шта то значи ако ти циљеви нису испуњени, важно је за поновну процену тачно онога што одређује успех, за разлику од постизања савршенства.

Постоји неколико веровања која се могу провлачити кроз ум јачајући перфекционизам и она треба променити. На пример, једноставно веровање да „ако нисам успешан, онда сам неуспех“ је перфекционистичко. Нема средине. То је или успех ИЛИ неуспех. Нема градација.

У ствари, могуће је бити 80% успешан, а то ни на који начин не значи неуспех. Ни 30% успеха није неуспех (мислите на просеке бејзбол удараца); то једноставно сугерише потребу за побољшањем. У том смислу, неуспех је само повратна информација која показује шта треба променити да би се постигла већа стопа успеха. И заиста, посматрање неуспеха као повратне информације сугерира да заиста не постоји таква ствар као неуспех, већ само повратна информација.

Још једно уобичајено веровање је да „Ако нисам најбољи, нисам ни добар.“ Овај високо конкурентни став заснован је на идеји да је најбоље савршено, а све што је мање од најбољег је најгоре. Такође је - попут неуспеха и успеха - лишен градација. Оријентисан је ка споља, јер се најбоље одређује упоређивањем са другима, а не интерним стандардима изврсности.

знаци и симптоми схизофреније

Међутим, чак и интерни стандарди могу бити крајње нереални, јер су их као дете интернализовали претерано захтевни родитељи. Иронично је да тежња да будемо најбољи може да изазове повећани стрес и анксиозност што смањује шансе за добар наступ, а камоли за најбоље. И ако се приступи лежерније, мање је напетости и притиска, а перформансе имају тенденцију да буду боље. Много је лакше бити најбољи када не морате бити најбољи због страха да ћете бити најгори - а можда чак и кажњени.

Лично задовољство и срећа могу произаћи из успеха и достигнућа која заузврат потичу из ефикасних перформанси и интелигентног понашања. Али, не постоје докази да се „савршенство“ изједначава са стварним задовољством или истинском срећом; постоје докази који указују на то да тежња ка савршенству узрокује прекомерни стрес, притисак и напетост који онда рађају анксиозност , депресија , психосоматске симптоме и опште незадовољство и несрећу. То је несавршеност савршенства. Зашто не научити бити мање савршен; бићете срећнији и здравији.