Како вам терапија помаже у опоравку од дечјих траума и злостављања

Ако сте током детињства доживели трауму или злостављање, можда ћете се запитати да ли бисте то требали потражити терапија . Али можда сте превише заузети да бисте путовали на састанке. Немате ни времена да све осетите, а још мање о томе разговарате.

Затим постоји мноштво брига које људи понекад имају када размишљају о раду са терапеутом. Можете помислити: „Шта ако се на крају осећам горе? Шта ако терапеут мисли да немам проблема? Да ли претерујем своја искуства? “

Тада се почнете питати зашто сви остали изгледају тако срећно, док вам глава плива од брига и промичете сваки дан. Нисте сами и постоје начини да се осећате боље.

шта учинити кад мрзите све

Недавно сам завршио истраживање о 300 успешних мушкараца и жена. Отприлике 40% њих пријавило је да су током одрастања доживели злостављање у детињству, били сведоци породичног насиља или имали родитеља алкохоличара. Још више људи је пријавило да одрастају у сиромаштву, имају родитеља са менталном болешћу или губе члана породице.

Невоље у детињству су честе, али остављају неизбрисив траг на нечију психу. Мушкарци су били погођени онолико често колико и жене. Учесници моје студије описали су негативан утицај ове врсте недаћа као:

анксиозност
лако се емоционално покрећу
страх од говора и идентификовања њихове истине
лоше границе са другима
депресија
преједање и прекомерно пиће
недостатак самопоуздања
срамота
лоше комуникацијске вештине
недостатак вештина преговарања о сукобу

Такав значајан утицај поставља питање како су ове одрасле особе пребродиле своје разарајуће детињство да би постигле успех и срећу. Већина њих се сетила кључног тренутка када су препознали снаге стечене вештинама преживљавања из детињства и посветили се промени будућности. Многи од њих тражили су терапеута да саслуша њихове потешкоће и пружи увид и образовање за унапређење процеса зарастања.

Терапија може помоћи

Дечје недаће отежавају све - самопоуздање, решавање сукоба, заљубљеност и успех. Терапеут може помоћи људима да идентификују, у потпуности опишу и поштују своје путовање, а такође цени своје сопствене „тешко стечене“ вештине преживљавања.

Успеси које сам проучавао описали су своје адаптивне вештине преживљавања као:

осетљивост и емпатија за друге
стрпљење и подршка
независност
еластичност
интуитивност о групној политици
постајући студент вештина комуникације и преговарања о сукобу
водећи животом вођен вредностима

Одрастање без добрих узора за лични и професионални успех захтевало је да постанете озбиљни ученици животних вештина, трансформишући своје вештине преживљавања из детињства у снаге одраслих. То им је помогло да се истакну у областима у којима су други били просечни.

Данас се можете осећати много боље као одрасли него што сте се осећали као дете и адолесцент. Нисте беспомоћни да промените своје расположење, понашање и околности. Међутим, то захтева посвећеност личном расту и често се побољшава уз одговарајућег терапеута.

Савети оних који су доживели породично насиље и алкохолизам укључују:

Идентификујте своје вредности и живите животом вођеним вредностима
Само сажаљење
Идентификујте и елиминишите самопонижавајућа понашања
Повећајте самопоуздање прихватањем изазова и побољшањем вашег унутрашњег дијалога
Молитва и духовност
Медитација / пажња
Вежба редовно
Проводите време у природи
Научите асертивност и вештине преговарања о сукобу
Препишите своју породичну причу са фокусом на достигнућа и снаге
Потражите индивидуалну терапију код терапеута обученог за опоравак од трауме

Суочити се са својим проблемима

Можете да трчите, али не можете да се сакријете од детињства. Постало је део онога ко сте, у добру и злу. Без обзира на то, енергију утрошену на претварање да сте као дете имали блажену и здраву породицу можда је боље потрошити окрећући се и суочавајући се са демонима у лице. Погледајте своју прошлост каква је била - трагедија која вам није пружена љубав и брига која је потребна деци. Схватање да траума из детињства доводи до целоживотних борби са менталним и физичким здрављем је шокантно и може постати кључни тренутак ка већем менталном здрављу.

колико мг каве добити високо

Сналазимо се, трудимо се да останемо оптимистични и гурамо прошлост што је даље могуће. Али шта ако одлучите да зауставите и суочите се са болом? Један психолог са седиштем у Минеаполису и лиценцирани брачни и породични терапеут објаснио је утицај на дете када проживљава трауму и како терапија може бити корисна.

„Дете је веома рањиво на поруке родитеља и тако негативне поруке постају врло дубоко уграђене у његову психу. Оштећује њихов основни осећај сопства и достојанства. Често деца мисле да с њима нешто није у реду и да су била боља деца, ти лоши породични проблеми не би се догодили. У оно време када деца уче како да се вежу или вежу за друге, постоји неизвесност и напуштеност. Дете почиње да свет види као небезбедно место и његово поверење у друге људе је оштећено; стога постају хипер-будни. Посттрауматски симптоми стреса развијају се у различитом степену код оних који су искусили трауме у детињству, укључујући флешбекове, ноћне море, стрепњу, избегавање ситуација које вас подсећају на прошлост, бесне испаде и недостатак осећаја за будућност. Да би отупили ова осећања, људи се окрећу алкохолизму, поремећајима у исхрани и другим понашањима која штете себи. Саветовање може бити веома драгоцено за промену ових образаца “.

За себе нисам желео да чекам пензију, љуљајући се у столици на трему, питајући се о својој прошлости. Зауставио сам се, погледао га у очи и радио на опоравку срећног себе какав сам могао бити као дете.

Моје путовање и путовања других којима се дивим наведени су у мојој књизи, Предност недаће: претворите своје детињство у каријеру и животни успех . Размислите о узимању самопроцена и читању стварних прича других који су свој живот трансформисали у ниво благостања и среће. Можете имати користи од њихових мудрих и изводљивих савета.

како се ослободити туге

Верујем да је терапија важна у процесу опоравка. Нађите едукованог и лиценцираног терапеута који је компетентан у опоравку или злостављању трауме, некоме ко ће сведочити о вашој породичној историји.

Циљ је идентификовати и ослободити болне емоције из детињства, фокусирајући се на побољшање самопоштовања и самосаосећања ради стварања здравог живота. Време дефинитивно лечи, али степен до ког лечите зависи од тога да ли трошите значајан напор да бисте разумели и променили своје понашање.