Како бити храбар према свом менталном здрављу

Тешко је разговарати о интимним искуствима било које врсте. Постали сте рањиви, несигурни у реакцију публике, бринете се због прекомерног дељења или због неудобности публике. Али да би се зауставила стигма око менталног здравља, постављају се они који имају менталних проблема охрабрени да буду искренији и храбрији и отвори се о њиховим потребама за менталним здрављем.

Ова врста транспарентности може помоћи у уклањању табуа и стигме повезане са менталним здрављем и учинити друштво угоднијим за разговор о њему. После свега, што се тиче физичког велнеса , схватамо да је здравље широк спектар. Неки људи носе наочаре. Неки имају лоша колена. Зашто не бисмо били отворени према свом менталном здрављу и условима повезаним с тим? Зашто се срамити?

како престати са емоционалним једењем

Први корак до храбрости

Према Рацхел О’Неилл, професионалној клиничкој саветници са лиценцом за Охајо и пружаоцу услуге Талкспаце, први корак до храбрости је признање да је у реду осећати се како се осећате.

„У реду је да плачете ако се осећате тужно“, рекла је. „У реду је осећати се тескобно. Посједујте своје емоције и своја искуства. Не извињавајте се због онога што осећате. Уместо да се усредсредите на покушај да промените своја осећања или мисли, фокусирајте се на увежбавање прихватања око њих “.

Отворити се и бити храбар није лако, једноставно живети само са менталном болешћу може бити свакодневна борба. Али бити храбар може бити енергичан. То подстиче оне који слушају да крену у акцију, а њихова посвећеност може бити заразна, стварајући ефекат снежне груде. Ваша храброст, иако велика ваша емоционална посвећеност, може створити мрежу заговорника свести о менталном здрављу.

„Живот је понекад тежак и најхрабрије што можете учинити је да се борите још један дан“, рекао је О’Неилл. „Али што више говоримо о томе како проблеми менталног здравља утичу на живот, то више можемо смањити стигму која понекад окружује ствари попут депресија , анксиозност и самоубилачке мисли “.

Ево неколико ствари које морате имати на уму ако покушавате да проговорите и будете храбрији у погледу свог менталног здравља.

Можете да промените конверзацију

Отварање вашег менталног здравља може имати бројне бенефиције, укључујући надахнуће других у вашем животу који се такође баве менталном болешћу да о томе разговарају или потраже помоћ. Најважније о чему треба размислити пре него што поделите своја искуства је ко желите да кажете и колико информација делите. Одатле имате избор, укључујући следеће.

Запиши то

Сједење некога да подијели нешто тако лично као што су проблеми менталног здравља с којима сте се суочили може бити застрашујуће. Дакле, можда је боље да запишете своје мисли и планирате поруку коју желите да делите. Не морате некоме наглас да прочитате оно што сте написали или било где јавно објавите, али то ће вам помоћи да будете сигурни да јасно преносите своје мисли и делите само оно што желите. Чак и ако то не доводи до ширег разговора, писање својих мисли може вам помоћи да обрадите и сопствене мисли.

како охрабрити некога са депресијом

Постаните лични

Најбољи начин да неко схвати кроз шта пролазиш је да подели детаље. Ако сте отворени за то, будите графични - како је то било напад панике у јавности се осећате? Како је живети у стању због којег је тешко устати из кревета дужи период, али за које нико не зна? Дељење ових прича помоћи ће некоме ко никада није искусио повезане емоције да боље разуме и стекне осећај како вам може помоћи.

Питати за помоћ

Отварање вашег менталног здравља је тешко, али сада када јесте, не морате сами да наставите на овом путу. Ако желите да и даље делите своју поруку, замолите особу са којом разговарате да буде део те приповести. Замолите их да вам буду адвокати и будите ту како кажете другима. Имати некога као савезника током тешких разговора може вам помоћи да се осећате мање усамљено. Иако особа са којом разговарате можда није медицински радник, она је ту да вас подржи - ипак сте јој поверили своје најсировије емоције.

Бити храбар не мора значити да изађете у јавност

Не морате да делите са пријатељима и породицом, пишете пост на блогу или огољујете душу на друштвеним мрежама да бисте променили пут менталног здравља - једноставно морате предузети кораке да бисте добили помоћ. Преузимање контроле над својим менталним здрављем - било путем алата за мрежни преглед, врућих линија, посете лекару, разговор са терапеутом , или придруживање групи за подршку - чак и приватно, храбар је, храбар корак. Оно што је важно је да покренете промену и одбраните своје и ментално здравље других и других, међутим то вам је најкомфорније.