Када је нечије ментално здравље ваше предузеће?

Кад је телефон зазујао, срце ми се испунило топлином. Уз сва упозорења о вестима и нежељене текстуалне поруке које непрестано пролазе кроз наше паметне телефоне, „срдачно“ је прилично ретка ствар која се осећа од текстуалног обавештења.

Пролазио сам кроз грубу закрпу, а телефон који је зујао био је порука пријатеља. Приметила је да се нешто спрема и само је хтела да изрази забринутост и каже ми да јој је стало.

Ови мали тренуци љубави, пријатељства и бриге људи до којих нам је стало могу спасити живот. Мислим то дословно: професионалци за ментално здравље су идентификовали социјална подршка и досег као кључни у опоравку за људе којима прети самоубиство. Чак и када улози нису тако високи, подршка вољених може нам помоћи да се излечимо и добијемо подршку у било којој ситуацији, од проблема на радном месту до небезбедног дома или однос ситуацијама.

Али може ли пружање помоћи више штетити него помоћи? Иако је социјална подршка кључна у пружању људима неге која им је потребна да издрже тешка времена, није сва пажња једнака. Од инвазивних питања до неквалификованих савета о менталном здрављу, ево како од нечијег менталног здравља ваше пословање буде здраво - и када то постане препотентно.

Здраво је изразити забринутост

Савремена друштвена наука потврдила је оно што је наша културна мудрост све време знала: Срећа није резултат беспрекорних гена, супермоћне каријере или стереотипно атрактивног тела. Ради се о топлина и снага наших односа са другим људима.

Што се тиче менталног здравља, ове везе нас могу одржати на површини. Истраживања показују да је мања вероватноћа да ће доживети особе са заједницама које пружају подршку депресија или анксиозност , и јесу више као држати се циљева опоравка. У међувремену усамљеност узима данак и на нашем физичком и на менталном здрављу, а може и повећати наше здравствене ризике како старимо.

дсм 5 код великог депресивног поремећаја

Најбољи начини за досезање

Па како можемо да пружимо руку? Постоје неки сценарији у којима исказивање забринутости или подршке вољеној особи није само прикладно, већ може вољети вољену особу у опасним ситуацијама.

Отворите са забринутошћу

Ако приметите да је пријатељ или вољена особа депресиван, „оборен“ или се бори, сигурно је здраво и корисно посегнути за њим. Иако пружање помоћи може да се осећа непријатно,Талкспацетерапеут Јилл Даино, ЛЦСВ, препоручује отварање разговора са једноставним израз забринутости , попут „Приметио сам да вам је било тешко. Можда би било корисно разговарати о томе “. Пружање помоћи вољеној особи да приступи терапији такође може много да помогне.

Понудите помоћ ако је њихова ситуација потенцијално опасна

Ако бринете, ваша вољена особа можда то доживљава насиље у породици , пружање руку показује им да су вредни и да заслужују срећу. Такође можете понудити материјалну подршку, попут сигурног дома за боравак или вожње до лекара. Ово може помоћи вашој вољеној особи да остане на сигурном и планира излазак из штетне везе.

Национална врућа линија за насиље у породици нуди ресурсе за подршку вољеној особи која је злостављана. Можете такође позовите Хотлине како бисте разговарали о томе како да ступите у контакт са пријатељем због којег сте забринути.

Предложите додатне ресурсе ако је потребна већа подршка, посебно са ризиком од самоубиства

Ако бринете да ли ће ваша вољена особа бити самоубилачка, допире могу да им спасу живот. Ако ваша вољена особа говори о томе да жели да се убије, каже да се осећа безнадежно или почне да се бави врло ризичним или безобзирним понашањем, поред осталих знакова , могу бити у опасности.

Можете се обратити директно, али љубазно, изразити забринутост због њиховог благостања и упутити их на ресурсе попут Национална линија за спречавање самоубистава . Можете и да позовете Лифелине ако нисте сигурни како да помогнете. Коначно, ако осећате да је ваш пријатељ непосредна опасност, требали бисте потражите хитну подршку .

Како поштовати границе менталног здравља

Иако пружање помоћи може бити невероватно важно, онојемогуће бити претерано - чак и кршење - на начин на који изражавате забринутост.

Сви смо у процесу учења како да будемо искрено брижни и осетљиви према менталном здрављу и болестима, па ћемо у неком тренутку можда забрљати. Међутим, ми смо одговорни да на најпоштенији могући начин ступимо у контакт са другима и да избегавајте разговор или глуму на начине који даље стигматизовати менталне болести .

Испитајте своје мотивације

Када посежете за тим, такође је важно узети у обзир своје мотивације .

Да ли сте искрено забринути за добробит ове особе или то питате из храпаве радозналости? Да ли своју вољену особу доживљавате као равноправну и вредну особу вредну подршке или је гледате с висока или стереотипирате као „потребну“ или „луду“ због проласка кроз тешка времена? Да ли сте спремни да поштујете њихову приватност или ћете оговарати њихову интимно искуства другим људима?

познати аутисти у историји

Пружање подршке требало би да буде искрено пријатељство са неким за кога сматрате да је њему својствени једнак. Сви пролазимо кроз тешка времена и потребна нам је подршка, тако да ако вам је потребна помоћ или мука не чини вашу вољену особу мање вредном или вредном поштовања.

Савет за ментално здравље препустите професионалцима

На крају, важно је препознати када једноставно нисте квалификовани за давање савета. Увек можемо понудити својим вољенима отворено ухо и срце када им је потребна подршка, али ако нисмо обучени стручњаци за ментално здравље, нисмо квалификовани за давање медицинских савета.

Уместо тога, можемо подржати своје пријатеље у приступу професионалној подршци за ментално здравље.

Не заборавите да бринете о себи

Једна од највећих лажи које говори наше самозадовољно друштво је да бисмо требали бити у стању да се сами носимо са стварима. Док независност је важно, нико - ни ја, ни ти, ни твој колега који изгледа све то заједно - не може сам. Ово важи за вољене особе којима пружамо подршку, али такође и за нас.

Важно је препознати и поштовати људске границе, а то треба да укључује и наше. Ако не поштујемо сопствене потребе, можда ћемо доживети изгарање неговатеља . И док је емпатија важна, претјерано укључивање у туђу борбу или преношење читаве тежине њихових проблема на наша рамена је нездраво за нас саме и за наше вољене. Ускраћује нам прилику за изградњу одрживих мрежа социјалне подршке.

У реду је поставити границе колико можете или желите подржати некога другог и узети време и простор који су вам потребни за себе.

Права подршка заснива се на љубави и поштовању

На крају, нуђење истинске подршке значи поштовање других као пуних и комплетних људи са сопственим животима, потребама и нијансама, а не доживљавање других као „поправљача“ или као терета.

мислим да сам биполарна

То значи поштовање граница наших вољених и наших сопствених. Када се обавежемо да ћемо друге људе третирати као пуна и вредна људска бића, то топло зујање забринутости које шаљемо у поштанске сандучиће својих најмилијих наћи ће нам пут назад.