Можете ли бити зависни од стреса?
Осећате ли стрес у последње време? Ако је тако, нисмо изненађени.
Према студији Америчког психолошког удружења из 2015, 24 посто Американаца редовно доживљава екстремни стрес . Слична студија из 2017. године утврдила је да 63 одсто САД брине о будућности земље, 62 одсто о новцу и 61 одсто о послу , а ниво стреса се непрестано повећава током последње деценије.
Иако стрес није увек лош, чешће него не, високи ниво стреса разара нашу добробит. И док већина нас непрекидно покушава да смањи ниво стреса, понекад је тешко вратити се својој радохоличарској природи која тражи притисак. У ствари толико тежак, стрес може изгледати као зависност. Али да ли је то могуће, зависност од стреса?
Иако можда није назначена као званична дијагноза, већини стручњака је јасно да заиста можете бити зависни од стреса.
Шта је стрес?
Укратко, стрес је део нашег еволутивног одговора „бори се или бежи“ мађарског ендокринолога Ханс Селие дефинисано као „неспецифични одговор тела на било који захтев, било да је он узрокован или резултира пријатним или непријатним стимулусима“.
Биолошки, када се реакција на стрес активира, наше тело пумпа хормоне као што су кортизол, адреналин и допамин у наш систем да би, као Рацхел Нувер пише у Хуффингтон Пост-у, „сазовите нашу снагу и искључите небитне функције да бисте усмерили ресурсе у мишиће и мозак“. Активност централног нервног система, укључујући повећање телесне температуре, крвног притиска и откуцаја срца, тако да смо спремни да са хипер фокусираном пажњом прихватимо изазов.
Када је стрес узрокован негативним догађајем - било чиме природне катастрофе , ратне зоне и злостављање у финансијским проблемима, здравственим проблемима, прекомерном оптерећењу, тешкоћама у везама и многим другим ситуацијама - стрес привремено пумпа активирајуће хормоне у наше тело да би се провукао кроз тешку тачку. Једном када претња прође, тело се враћа у свој нормалан ритам функционисања.
На нижим нивоима или у кратким рафалима, стрес је и нормалан и важан за испуњен живот. На пример, стрес можемо осетити пре првог састанка, током разговора за посао или музичког извођења. Такође нас може подстаћи да направимо промене у свом животу и да растемо као људи. Селие је сковао ове врсте позитивних притисака као „еустресу“, додајући да је стрес „ зачин живота . '
Стрес и зависност
Кад паднемо у невоље, када реакција на стрес постане тако уобичајена, тражимо све више стреса, као што је прекомерно рад, и постајемо зависни од тог повишеног стања. Будући да стрес није само ментална реакција, већ и физиолошка, „висок“ ниво који стрес изазива може код неких људи постати зависан.
„[Стрес узрокује] природни висок ниво“, објаснио је неурознанственик са Универзитета Цонцордиа и специјалиста за зависност Јим Пфаус Греатист . „Активирајући наше системе узбуђења и пажње, стресори такође могу пробудити нервни круг у основи жеље и жудње - баш као што то чине и дроге.“
како помоћи дечку са депресијом
Једном када се навикнемо на виши степен стреса, може се чинити неопходним да се тако стално осећамо. Мозак ће потражити више хемикалија за „добро се осећати“ како би одржао исти ниво стреса, који с временом, баш као и зависност, захтева још веће количине стреса.
„Временом мозак развија толеранцију на стрес, што значи да ће вам требати више да бисте осетили исту журбу“, пише Лиса Еванс за Фаст Цомпани . „Можете предузети више пројеката него што заправо можете да решите или сачекати крајњи [последњи] тренутак да се нешто уради, јер надбубрежни систем који напаја хормоне стреса исцрпљује, присиљавајући вас да радите више да бисте добили исти налет кортизола и адреналина који се ослобађају када је тело под притиском “.
Иако сви знамо људе који у свом животу имају велике количине стреса, стручњаци попут психолога и истраживача зависности Стантон Пееле упозорили су у часопису Тхе Греатист да термин „зависност од стреса“ не користе неселективно. Примењује се само када стрес озбиљно негативно утиче на нечији живот.
„Тек када та потрага за стресом има значајан негативан утицај на ваш живот, могла би се квалификовати као зависност“, рекао је Пееле, истичући да неки људи успевају у ситуацијама високог притиска, попут олимпијских спортиста. Потребан је више од пуког нивоа стреса да би се дефинисала зависност.
Како знати да ли сте зависни од стреса
Како знати да ли оно што осећате прелази ту границу у зависност? Дуготрајни ниво високог стреса утиче на физичко и ментално здравље. Ако имате неку од негативних здравствених последица, то је можда први траг. Према америчким статистикама, 77 посто људи пријављује физичке проблеме изазване стресом, док 73 посто пријављује психолошке ефекте .
Тражити симптоми као што су: умор, повећан пулс, висок крвни притисак, несаница, промена апетита, анксиозност, раздражљивост, депресија, повлачење и компромитован имунолошки систем. Они са високим нивоом стреса такође су склонији другим зависностима, као што су злоупотреба дрога или алкохола .
Поред тога, блогер и бивши зависник од стреса Диане Муноз препоручује да припазимо на честе жалбе, јер зависници од стреса обично проводе пуно времена фокусирајући се на то колико су њихови животи заузети и стресни. Зависници од стреса могу такође открити да немају слободног времена и одустати од друштвених интеракција и забавних хобија у корист тражења стресних сценарија док везе заостају. Не осећају се срећно, али чини се да одговор увек накупља већи стрес.
Шта можете да урадите
Ако се борите са сумњом на зависност од стреса, важно је преокренути тренд. Не само да би посета лекару ради решавања било каквих телесних тегоба била добро место за почетак, већ неки стручњаци такође сугеришу да зависност од стреса, као и друге зависности, указује на основне узроке који се обично најбоље баве стручњаком за ментално здравље.
„Зависник од стреса настоји да се отупи због расејаности како би избегао суочавање са извором несреће и губитка контроле“, каже Деббие Мандел , ауторЗависан од стреса, у блогу. „Лакше је бити невероватно заузет него суочити се са болним слојевима туге накупљеним током живота.“
Решавање озбиљнијих менталних проблема и физичких симптома стреса може потрајати, али постоје мали начини на које свакодневно можете да се бавите стресом. Технике попут медитације , вежбе дисања, писање дневника, вежбање и вођене слике смањују ниво стреса.
Лакше је рећи него учинити, али стрес не мора да контролише ваш живот. Ако одвојимо време за рад са зависношћу од стреса и научимо да живимо у садашњем тренутку, можемо побољшати своје благостање и створити смислен живот. Као што је рекао Јохн Де Паола, „Успори и све што јуриш заокружиће те и ухватити.“
Април је „Месец свести о стресу“, где се здравствени радници и адвокати удружују како би обезбедили решења за модерну епидемију стреса. Овај комад је део наша серија о разумевању и борби против свакодневних стресора .
