Најбољи савет који ми је мој терапеут икад дао

Терапеути су мудри. Слушају пажљивим и добро обученим ухом. Они вам помажу у стресним ситуацијама на послу, новим романсама, прекидима породичне драме. Ваш терапеут је непристрасан, помаже вам у решавању великих изазова - суочавања с прошлим траумама - и мањих ствари, попут проналажења начина како побољшати јутарњу рутину.

Чак и славна Керри Васхингтон воли терапију, као што је споменула у чланку у Ессенце-у 2009. „Учење како вољети себе и своје тело је животни процес. Али дефинитивно се не борим као некада. Терапија ми је помогла да схватим да је можда у реду да саопштавам своја осећања. '

Наравно, важно је знати разлику између савета пријатеља и терапеута. Иако је важно делити и комуницирати са својим систем подршке , њихови савети могу бити пристрасни, јер су - не својом кривицом - везани за вас и вашу ситуацију. Они су вам пријатељи, вуку вас ... или су можда мало љубоморни или узнемирени због нечега од пре неколико година. Ваш терапеут није. Они су ваш терапеут!

да ли сам квиз о алкохолизму

Са лиценцираним терапеутом можете бити сигурни да су њихова упутства:

Научно је утемељен
Не осуђује
Може да предвиди исходе
Може потрајати

Тражили смо од корисника Талкспаце-а и особља да са нашим читаоцима поделе најбоље савете које им је њихов терапеут икада даобило шта. Најчешћи „најбољи савет“ усредсређен је на три теме: напредовање, управљање осећајима и бављење очекивањима других.

У наставку погледајте шта су делили наши сарадници.

Најбољи савет који ми је мој терапеут икад дао…

... на напретку

„Све одговоре имате у себи. Слушајте себе. Веруј себи.'
„Да говорим за себе и за своје потребе.“
„Ако желите нешто другачије у свом животу, морате учинити нешто другачије у свом животу. Не можете очекивати резултате ако не урадите нешто друго. “
„САМО уживајте у местима и активностима. За себе и за себе “.

... на осећањима

„У реду је да искусите осећај и не морате да се правдате зашто се тако осећате.“
„Саосећајте са собом и будите радознали према својим осећањима и намерама, уместо да их осуђујете. Будите способни да будете пажљиви и преузмете одговорност за своја осећања, избегавајући изјаве које себе оптужују. “
„Осећања нису чињенице.“
„У реду је осећати се тескобно или нелагодно. Осетите своја осећања, а затим преусмерите енергију. “

... на очекивањима

„Говорио ми је кад постављате нереална очекивања људима око себе, само себи наносите штету јер ћете бити разочарани далеко чешће него што бисте били ако очекујете мање од других. Искрено, живот ми се променио јер сам имао потпуно нову перцепцију својих пријатеља. Али то је некако тужна спознаја. “
„Једна велика ствар коју она често помиње је колико је важно препознати да неки људи нису толико промишљени или емпатични као други. Не бих требало да очекујем исте нивое од људи које сам у стању да дам. “

Терапеут за Талкспаце Цинтхиа В. Цатцхингс, ЛЦСВ-С, подсећа нас да иако ствари попут савета и књиге за самопомоћ може бити корисно у одређеним случајевима, рад са професионалним терапеутом не може се заменити. Цатцхингс објашњава да са терапијом савет који ћете добити није само персонализован, већ је и терапеут „обучен да помогне клијенту и деескалира током тешке ситуације“.

Желите ли добити сопствени савет од терапеута?