Шта заиста значи бити неуротичан

Скочи на: Шта је неуротизам Наличје неуротичности Кад неуротизам оде на југ Како бити мање неуротичан

Можете их видети како долазе миљу далеко, ужаснута енергија зрачи попут нуклеарне бомбе. Тај пријатељ, комшија или сарадник који опсесивно анализира сваку мисао, осећање и радњу, а затим анализира њихову анализу. А ако уз свакодневни живот не иде звучно приповедање које оцртава могуће негативне последице сваке будуће радње, можете бити сигурни да ће вам над главом остати трајни пословични мисаони мехур. Познајете их, волите-мрзите их, светске Вудија Аленса или Ларија Дејвидса, клинички познатије као неуротичари.

Шта је неуротизам?

Класификован као једна од великих пет црта личности или ОЦЕАН модел (отвореност, савесност, екстраверзија, пријатност и неуротицизам), психолози настоје да дефинишу личност, узму у обзир индивидуалне разлике и предвиде добробит, неуротизам има везе са начином на који људи доживе негативне емоције као одговор на стрес, каже клинички психолог, др Кристин Нарагон-Гаинеи, ванредни професор психологије на Одељењу за психологију Универзитета у Буффалу.

Двоје људи могло би се суочити са истом ситуацијом, а неуротични ће негативно окренути искуство и изазвати јачу реакцију на стрес-са осећањима попут туге, анксиозности, страха, непријатељства, раздражљивости и беса, др Нарагон-Гаинеи каже. Често њихов ниво бриге или туге није сразмеран ономе што се заиста дешава.

Наличје неуротичности

Мало неуротицизма може бити добро за душу. Ови типови личности имају тенденцију да буду интелигентни, духовити, имају реалнија (ако су цинична) очекивања, већу самосвест, порив и савесност, мање ризикују и имају снажну потребу да брину о другима, каже психијатар Грант Х. Бреннер МД, ФАПА, суоснивач Неигхбоурхоод Псицхиатри, на Менхетну. И, према истраживању, неуротичнији људи су чешће креативни мислиоци.

Неуротици такође поседују више емоционалне дубине. Они имају више искуства у руковању негативним емоцијама, што их, иако тешко, може учинити још дубљим и олакшати емпатију и разумевање туђих борби, објашњава др Нарагон-Гаинеи.

највероватније ће се појавити биполарни поремећај:

Затим постоји еволутивно становиште које објашњава зашто неуротични људи имају тенденцију да размишљају унапред и већа је вероватноћа да ће бити спремни за могуће негативне исходе. Разлог зашто обраћамо пажњу на негативне емоције је тај што они информишу о окружењу или опажају опасност, каже др Нарагон-Гаинеи.

Кад неуротизам оде на југ

Иако је неки неуротизам здрав, јер је повезан са појачаном самокритиком, он може постати динамика „рушења и спаљивања“, где негативна уверења о себи доводе до неефикасног друштвеног функционисања, што онда потврђује та негативна уверења, и додатно појачава неуротичност тенденције, каже др Бреннер.

На пример, узмите колегиницу која је супер звезда на послу, али често брине о њеном учинку. Одједном од шефа добије малу негативну повратну информацију, што јој се чини као велика критика. Она реагује више бринући до те мере да је толико обузета самоевалуацијом и анксиозношћу да се више не може усредсредити и јавља се болесна. На крају, она ствара своје самоиспуњавајуће пророчанство.

Иако екстремно, ова врста неприлагођеног одговора може довести до потешкоћа у односима, проблема при задржавању посла, свеукупно смањеног задовољства животом, депресије и анксиозних поремећаја и смањеног очекиваног живота.

Како бити мање неуротичан

Да бисте спречили да ниво ваших перципираних претњи достигне спремност на апокалиптичном нивоу, учење неких једноставних техника за промену вашег размишљања може увелико допринети спасавању вашег разума.

• Имати на уму.Уместо да се приближавате неуротичним обрасцима размишљања, па, неуротично, направите корак уназад као посматрач и размислите шта узрокује узнемиреност. Студије показују да свесност може смањити колико често имате негативне мисли и повећати вашу способност да их се одрекнете. Научити објективније посматрати себе у временима интензивних емоција и постављати питања попут: „Шта мислим? Како се осећам? Како ја реагујем? ’Олакшава заузимање шире перспективе, каже др Нарагон-Гаинеи.
• Удахните дубоко.Можда звучи потпуно безначајно, али паузирање да бисте неколико пута дубоко удахнули може вам заправо помоћи да направите одређену удаљеност од интензитета искуства, па ћете можда схватити да ваша реакција није у складу са самом ситуацијом, каже др Гаинеи.
• Вежбајте самоприхватање. Прихватање себе спречава нас да се заглавимо у негативним тачкама, дозвољавајући здраву тугу и ограничавајући зачаране циклусе самооптуживања, каже др Бреннер. На крају, прихватање себе преводи у оптимизам, самопоштовање и повећани осећај самоефикасности, каже он. Само напред и дајте себи мало љубазности и саосећања; радите најбоље што можете.

Извори чланака

Неуротизам и претерано размишљање: Трендови у когнитивним наукама (2015). Превише размишљања: Самогенерисане мисли као мотор неуротизма.

Неуротизам и депресија: Неуротицизам сада (2016). Неуротицизам предвиђа анксиозност и депресију.

Неуротизам и дуговечност: Тхе Јоурналс оф Геронтологи (2013). Фактори личности у дугорочној породичној студији.

Неуротицизам и свесност: Преглед клиничке психологије (2011). Ефекти свесности на психолошко здравље: Преглед емпиријских студија.

Последње ажурирање: 31. августа 2021