8 Знаци и симптоми анксиозности

Анксиозност је нормалан људски одговор на стресне или неодољиве догађаје. Нормално је да људска бића доживе неки облик стрепње када се суоче са ситуацијама попут финансијских изазова, започињања нове фазе живота или глобалне пандемије. Ти пролазни тренуци узнемирености били су од суштинског значаја за опстанак наше врсте, јер подстичу навалу адреналина који нам помаже да пронађемо начине за избегавање опасних околности.

У неким случајевима, међутим, овај осећај стрепње може постати толико јак да резултира интензивном напетошћу, нервозом и паником. Када се то догоди, често је знак да се анксиозност развила у стање менталног здравља. Симптоми анксиозности могу утицати на понашање особе и нарушити њен нормалан начин живота. Важно је бити свестан симптома анксиозни поремећаји како би добили тачну дијагнозу и научили да управљају стањем што је раније могуће. Запамтите, не морате живети са симптомима анксиозности.

Симптоми анксиозности који указују на медицински поремећај

Ан анксиозни поремећај је ментално здравствено стање које укључује честа и упорна осећања терора или панике која су често тежа него што то захтева ситуација која их је покренула. Стање такође често омета свакодневне активности особе.

Према статистикама из Америчко удружење за анксиозност и депресију , анксиозност је врло често стање које погађа око 40 милиона одраслих у Сједињеним Државама. Међутим, ове статистике такође показују да се само 36,9 одсто људи погођених тим болестом лечи. Стигма повезана са менталним болестима, између осталих фактора, доприноси овом заостајању у лечењу анксиозности. Поред тога, непознавање знакова и симптома анксиозности може спречити особу да се обрати за помоћ. Они можда не верују да оно што доживљавају захтева лечење или да имају симптоме анксиозности, озбиљног, али излечивог стања.

Ниво свести о анксиозним поремећајима се значајно побољшао током година, али и даље постоји потреба за ширим разговором, посебно током ове глобалне пандемије. Многи од нас тренутно живе са одређеним степеном панике и стрепње, али онима који се већ баве анксиозношћу може бити још теже. Упознавање са симптомима анксиозности може вам помоћи да утврдите да ли би забринутост и страх који осећате могли бити знак озбиљнијег стања.

Симптоми анксиозности

Симптоми анксиозности обично се сврставају у три категорије, и то: физички, ментални и емоционални / бихевиорални симптоми. Ови симптоми се могу разликовати од особе до особе, али постоје неки уобичајени показатељи анксиозности. Испод пронађите шест најчешћих симптома анксиозности.

1. Напади панике

Напади панике су често главни знак тешке анксиозности. Они су прилично чести и многи људи их доживе неколико пута у животу, посебно када су суочени са посебно стресном ситуацијом. Међутим, упорни напади панике могу указивати на панични поремећај, врсту анксиозног поремећаја који се карактерише понављајућим епизодама интензивног страха, који покреће низ екстремних физичких реакција чак и тамо где не прети стварна опасност.

да ли би било кога брига ако се убијем

Истраживање је показао да само три процента Американаца доживљава нападе панике довољно често да задовоље дијагностичке критеријуме за панични поремећај. Нема сумње, међутим, да напад панике може бити застрашујуће искуство које може значајно утицати на ваш живот. Како можете знати да ли имате панични напад? У чланку за САМО , девет особа са којима је обављен разговор описали су своје нападе панике као страшно искуство.

„Физички симптоми се разликују од било чега другог што сам осетио“, рекао је Сем, једна особа која је имала честе нападе панике. „Осећам стезање у грудима тако изражено да заправо имам осећај гушења, вртоглавице као да сатима висим наопако, трну ноге и утрнуле руке. И исцрпљеност следећег дана је такође необична “.

2. Неконтролисани и чести напади бриге

Стална брига због одређене ситуације такође је повезана са анксиозношћу, посебно када је тај осећај забринутости несразмеран догађајима који га покрећу или када се често јавља током редовних свакодневних активности. Анксиозност је такође често праћена осећајем нервозе или напетости или опсесивним мислима о предстојећој пропасти или опасности које су углавном неоправдане. Овај симптом често одговара дијагностичким критеријумима за Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) .

Забрињавање је нормалан одговор када се суочите са неизвесним или неконтролисаним околностима, али када се непрестано јавља током дужег временског периода и постане неконтролисано или наметљиво - спречавајући вас да се бавите свакодневном рутином - то може бити знак озбиљне анксиозности.

3. Немир и узнемиреност

Анксиозност тежи убрзајте рад срца и ставите своје живце у прекомерни погон, што може проузроковати знојење дланова, лупање срца, осећај стезања у грудима или немирне покрете тела попут дрхтања, пејсинга или дрхтања. Овај немирни или узнемирени осећај може бити знак анксиозности ако се често јавља и покрећу га уобичајени догађаји.

У неким случајевима овај симптом може прерасти у екстремне ситуације попут хипервентилације или потешкоћа са концентрацијом на одређени задатак. Када се ови знакови појаве заједно, могу учинити да се осећате слабо или уморно. Студије су показали да људи који имају озбиљну анксиозност често нису у стању да брзо и лако контролишу своју узнемиреност и могу осећати ефекте анксиозности током дужег временског периода.

4. Несаница / проблеми са спавањем

Један од најчешћих симптома који пријављују људи којима је дијагностикована анксиозност је тешко падати или остати у сну. Такође се сугерише да је код људи који су током детињства доживели несаницу већа вероватноћа да ће развити анксиозност у одраслим годинама. Овај симптом је често раширен међу људима који имају анксиозност јер забринутост се често јавља ноћу када је ум мање заокупљен, а недостатак сна који је резултат бриге узрокује умор и раздражљивост, што заузврат погоршава ефекте анксиозности.

5. Компулзивно или понављајуће понашање

Компулзивно или понављајуће понашање такође има били повезани неким анксиозним поремећајима попут генерализовани анксиозни поремећај и опсесивно компулзивни поремећај . Према лиценцираном психологу Кристи Пхиллипстхесе навике се разликују од особе до особе, али без обзира на то, све оне спадају у исту категорију компулзивности: образац понашања који укључује упорне и понављајуће се радње које пружају мало или нимало задовољства особи која се у њима бави. „Особа која осећа анксиозност може се окренути понашању попут компулзивног трошења, компулзивног штедње или гомилања, коцкања и других сличних радњи“, рекла је.

Друге навике које указују на то да имате анксиозност су понављани физички поступци попут враћања неколико пута уназад да бисте проверили да ли су вам врата правилно закључана пре него што изађете из стана, упорног грицкања ноктију, брања коже и других радњи за које можда знате да ремете нормалан живот, али са којим не можете престати да се бавите.

6. Ирационални страх

Крајњи страх од одређене ствари може бити знак а фобија , посебно када је овај страх крајње несразмеран нивоу опасности који такво нешто подразумева. Фобије су честа врста анксиозног поремећаја који може бити благ или тежак, али без обзира на то изазов за живот. Најчешће врсте фобија укључују интензиван страх од висине, летења, затворених простора, одређених животиња или инсеката и крви.

Осим крајњег страха који може произаћи из фобије, постојање сталног, ирационалног страха од непознатог догађаја или ситуације за коју верујете да ће се ускоро догодити може бити и знак анксиозности, посебно када вас тај страх почне спречавати да се упустите у нормалне, свакодневне активности.

да ли је мој дечко тест за нарцисоидност

Управљање анксиозношћу

Анксиозност може бити тешко стање, али свест о симптомима је сјајан први корак у учењу управљања и контроле. Ако имате симптоме анксиозности, помогло би вам да се обратите лиценцираном стручњаку за ментално здравље који ће блиско сарађивати са вама како би израдио најефикаснији план лечења.

Неколико подешавања вашег начина живота такође може помоћи у управљању симптомима анксиозности. Те промене могу да укључују:

• Држећи се организоване дневне рутине Вежбање медитације и пажљивости
• Редовно вежбање
• Укључивање у смирујуће активности попут читања за разоноду или слушања умирујуће музике
• Смањивање уноса алкохола, кофеина и никотина
• Вођење листе обавеза за свакодневне задатке, како бисте могли да имате организованији и мање стресан живот

За толико људи који живе са анксиозношћу, тренутна пандемија је нагло порасла у симптомима анксиозности које доживљавају. Тренутно је важно заштитити своје ментално здравље и заштитити се од негативности држећи се само поузданих извора вести, ограничавајући време праћења вести сваког дана и одржавајући своје непосредно окружење организованим како би вам ум могао бити миран. Ако се икада осећате као да више не можете сами да управљате својим симптомима, терапија на мрежи је одличан начин да се осигурате да се никада не осећате сами.