8 изазова у менталном здрављу са којима се суочавају самохране мајке

Замислите да сте одједном имали искључиву одговорност за двоје деце, зарађене около 26.000 долара годишње , затекао своје пријатеље како се удаљавају и непрестано се осећао осуђен за твоје родитељство, без обзира на то колико добро то поступали.

Добродошли у живот типичне самохране мајке.

Као оснивач ЕСМЕ.цом (Оснаживање самосталних мама свуда), запањена сам отпорношћу и чврстином самохраних мама, које тренутно одгајају 23 милиона деце само у Сједињеним Државама. Пут којим жене иду према самохраном мајчинству варира, али само родитељство је физички и емоционално захтевно. Неким самохраним мајкама то може одузети ментално здравље.

Сваког сата сваког дана, самохране маме прилазе својој деци и раде невероватан посао. Нажалост, многе самохране маме не воле да траже помоћ и често ни не верују да им је потребна помоћ.

Код неких самохраних мама стресори се могу гомилати и довести до кризе менталног здравља. Неке од жена које долазе на нашу веб страницу боре се са депресијом, анксиозним поремећајима и ПТСП-ом. Понекад се самолече алкохолом или дрогом.

Идентификујући осам најчешћих изазова менталног здравља са којима се суочавају самохране мајке, мој циљ је да их подстакнем да потраже подршку ако се боре и да сви постанемо самосталне маме савезнице.

1. Ускраћивање сна

Није изненађујуће што се самохране маме ретко наспавају. Зашто? Јер могу толико тога да ураде кад њихова деца спавају!

Прање веша, домаћинство, ноћне смене, учење и друге обавезе често подривају прилику самохране маме за добар ноћни одмор. Лишавање сна је крхка основа на којој се можете носити са другим изазовима.

2. Неадекватна брига о себи

Самохране маме су толико заузете и усредсређене на своју децу да не троше довољно времена на самопомоћ и обнављање. „Лечилишни дани“ сан су за већину самохраних мама, а проналажење времена за вежбање може изгледати немогуће. Самопомоћ омогућава женама да се носе са изазовима самохраног родитељства, али већина самохраних мама ставља своју бригу на последње место на листи обавеза.

3. Финансијска несигурност

Након развода или губитка партнера, самохране маме често постају економски рањиве. Минимална зарада многе самохране мајке држи испод нивоа сиромаштва - чак и када раде пуно радно време! Широм Америке прихватилишта за бескућнике су коначно уточиште за многе самохране породице. Није изненађујуће што су сиромаштво и економске потешкоће повезани са анксиозношћу и депресијом.

4. Текући сукоб са пр

Развод и раздвајање су довољно тешки, али континуирани сукоб са дететовим родитељем може нарушити ментално здравље самохране мајке. Насиље, манипулација, ускраћивање издржавања деце и кршење споразума о разводу једно су од многих понашања које нам разведене жене говоре.

5. Слабе мреже за подршку

Када жена постане самохрана мама - било по избору или околностима - њени пријатељи се често удаљују када су јој најпотребнији. Пријатељи могу да бирају страну, осећају се непријатно или не могу да се повежу са новом стварношћу самохране мајке. Неповезаност са заједницом рађа осећања отуђености и безнађа.

6. Дете или деца са посебним потребама

Парови који одгајају децу са посебним потребама чешће се разводе од опште популације. Будући да маме већином добијају старатељство, на крају обављају лавовски део неге ове деце.

зашто људи криве друге

У нашим групама за посебне потребе на ЕСМЕ.цом и Фацебоок-у, непрестано смо задивљени несебичном преданошћу ових самохраних мама које чине све што је потребно да помогну свом детету или деци са посебним потребама да испуне свој потенцијал. Ове мајке су такође највероватније жртвовале сан и бригу о себи.

7. Историја злостављања

Стопе насиља у породици и злостављања достигле су неподношљиве нивое у друштву. Значајан број мама које траже подршку на ЕСМЕ напустиле су насилне везе.

Иако су храбро одлучили да оду, психолошка траума траје и може се лако покренути. Без подршке или средстава, превише самохраних мама носи тежак терет бола, који се често изражава у ПТСП-у, депресији и другим изазовима менталног здравља.

8. Стигма и пресуда

Стереотипа о самохраном мајчинству има на претек. Ове пресуде могу доћи у било ком тренутку - од дететовог учитеља, другог родитеља или колеге. Настојим да частим и инспиришем самохране мајке јер је свакодневни напад негативних претпоставки о њиховим родитељским вештинама и моралном карактеру деморалишући и неправедан. Време је да схватимо да су самохране мајке непроцењиве за структуру америчког друштва и да се према њима понашамо као према њима.

За самохране мајке које се суочавају са било којим од ових изазова менталног здравља, ево пет радњи које могу повећати ваш осећај благостања:

1. Пронађите своје племе: Повежите се са самохраним мајкама који деле сличне изазове.

2. Затражите помоћ:Чак и снажним, независним женама свако мало треба помоћ.

3. Мрежа:Изградите мрежу подршке од пријатеља, познаника и савезника.

4. Вежбајте бригу о себи:Не мора бити скупо или одузимати пуно времена, али то је неопходно.

5. Потражите стручну подршку :

Саветовање је буквално спас када је ментално здравље у питању. С обзиром на стресоре са којима се сусрећу самохране маме, у комбинацији са огромном одговорношћу за самостално васпитање деце, јасно је да су то наши савремени суперхероји.

Следећи пут кад упознате самохрану мајку са невероватном децом, препознајте да постоје милиони попут ње. Још боље, постаните савезник и заговарајте питањем самохране маме, како вам могу помоћи?

Марика Линдхолм је оснивач ЕСМЕ [Емповеринг Соло Момс Еверивхере], друштвена платформа за Соло Момс, Соло Момс. Обучена социологиња и бивша професорка, држала је часове фокусиране на питања неједнакости, разноликости и пола на Универзитету Северозапад.