6 начина да не допустите да вас породица стресира током празника

Плашите ли се празника? Шансе су зато што вас сваке године породица наглашава када све што покушавате учинити је да предахнете од стреса на послу. Нарочито је лоше ако вам породична породица изазива болне успомене и багере, које бисте радије сачували за терапеута.

Ево шест савета како да останете мирни и изађете на крај са најзахтјевнијим члановима породице како бисте се лакше снашли у овом стресу. Могли би да смање тај празнични страх.

1. Постави границе

Понекад нас чланови породице често узнемире до те мере да имамо грубу представу колико времена треба да нас стресну. Знате ли шта нас ограничавате? Ако јесте, обавезно се опростите од породице пре него што се приближите тој граници. Реците им свој временски оквир пред окупљање како би могли да управљају својим очекивањима. Ово ће вам такође помоћи да избегнете повреду њихових осећања.
Ако не знате која је ваша граница, покушајте да будете опрезни и смислите то за следећи пут. За сада ваздух на конзервативној страни.

серокуел дугорочни нежељени ефекти

Можете и да поставите ограничења онога што ћете радити када сте са породицом. Ако имају празничну навику да вас натерају или криве за нешто што мрзите, реците им пре времена да то нећете поднети.

најбољи лек за ометајуће мисли

2. Припремите партнера да вам помогне

Ако ваш партнер зна да ваша мама има тенденцију да поставља знатижељна лична питања само кад сте ви и она сами, он или она могу остати поред вас кад вас мајка прати у кухињи. Чак и ако ваш партнер не препознаје напете ситуације које се спремају, можете му помоћи употребом кодне речи која значи: „Молим вас, помозите да се одврати ова неспретност!“

3. Саосећај

Ако чланови ваше породице наруше вашу приватност или кажу увредљиве ствари, то је вероватно зато што се осећају лоше због себе или су васпитани да мисле да је такво понашање нормално. У тренутку кад се још увек осећате бесно и повређено. Међутим, дугорочно покушај разумевања перспективе чланова ваше породице може побољшати њихов утицај на вас. Рад са терапеутом може вам помоћи да истражите зашто се чланови ваше породице понашају на начин на који раде.

4. Поделите позитивна сећања

Уместо да се упуштате у политичке расправе за које знате да ће на крају фрустрирати вас и чланове ваше породице, покушајте да усмерите разговор на позитивна породична сећања. Смех због ових времена може да распрши напетост или да се осећате ближе и повезаније. Ако вам је тешко да сами размишљате о успоменама, можете изнети старе породичне албуме са фотографијама како бисте подстакли разговор.

5. Ограничите потрошњу алкохола

Празници могу бити време када људи пију много више него обично. Ако осећате стрес око своје породице, можда ћете доћи у искушење да пијете као механизам за суочавање. Далеко од помоћи, ово обично доводи до експлозивнијих аргумената када се инхибиције спусте.

Покушајте да не пијете више од једног или два пића око било ког члана породице који вас емоционално активира. На крају ћете можда рећи или учинити нешто због чега жалите.

ублажити нежељене ефекте од 15 мг

6. Одржавајте своје рутине самопомоћи

Многи људи сматрају да су празници толико ужурбано доба године да њихове уобичајене активности самопомоћи излазе кроз прозор. Вежбање, медитација, вођење дневника, посета терапеуту, похађање група за подршку и провођење времена на отвореном могу све ићи успут због вртложног распореда празничних активности (а да не помињемо хладно време).

Због тога се многи људи осећају мање усредсређенима и раздражљивијима, а лакше их покрећу тешке породичне интеракције. Покушајте да се придржавате уобичајене рутине самопомоћи - или развијте нову, ако је немате - да бисте остали мирнији око празника.