5 једноставних начина да постанете оптимистична особа

Опште је познато да оно што се дешава у вашем мозгу утиче на оно што се дешава са вашим телом, и свесно гајење позитивног погледа на живот се не разликује. Гледати са ведрије стране није увек лако, али постоје неки практични разлози због којих бисте требали (и можете) да усвојите оптимистичну перспективу.

Предности оптимизма

Када имате позитивно размишљање о ономе што нас очекује, лакше ћете осећати више уживања у садашњости, а вероватно ћете и осећати живети дуже са много мање здравствених проблема . Истраживања такође показују снажна веза између оптимизма и позитивних здравствених добробити , као што су боља контрола тежине, здравији ниво шећера у крви и смањена шанса за срчане болести. Иста студија коју је спровео Медицински факултет Феинберг Универзитета Северозападног универзитета такође сугерише да позитивност може да игра „важну улогу у адаптацији на хроничне болести“.

како престати бити неуротичан

Иако су благодати упечатљиве, није увек лако бити позитиван. У ствари, неки могу сматрати да је далеко лакше размишљати о најгорим сценаријима док у свему проналазе грешке и недостатке. Али шта ако бисте могли преокренути своје размишљање за само један дан? Према једна студија , извођење петоминутне мисаоне вежбе сваког дана - где позитивно визуализујете своје будуће ја - може значајно повећати оптимизам и након једног дана и две пуне недеље вежбања. Можда је тако једноставно.

Постоје и други једноставни начини како да се обучите да постанете позитивнији, са циљем да се свакодневно осећате више срећним, задовољнијим и смиренијим - без обзира на то шта се дешава у вашем личном или професионалном животу.

1. Препознајте и размислите о позитивном догађају сваког дана

То може бити у облику једноставног менталног признања, уноса у дневник или чак подстакнуто током разговора међу пријатељима. Једном када овај чин постане угоднији, дневни дневник захвалности такође је одличан начин за промоцију доследно позитивног размишљања.

2. Утврдите личну снагу

Уместо да се фокусирате на све начине на које можда не успевате или где сте током дана погрешили, покушајте да поново извршите калибрацију како бисте приметили своје јединствене личне снаге и како их користите. Можда је то скривени таленат, подручје стручности или посебна особина личности.

3. Поставите достижни циљ и забележите свој напредак

Ништа не може да пошаље особу у негативни завртањ, баш као да не постигне циљ. Да бисте се почели осећати сигурније и срећније, поставите достижне циљеве ( као што је микроциљ ) које можете постићи, славећи сваки мали корак напретка на том путу

4. Стресне ситуације преокрените у могућности да буду позитивне.

Можда сте чули изреку, „када се једна врата затворе, отвори се прозор.“ Једноставно је, али поновна процена догађаја у позитивном светлу може бити лак начин да се сетите како ћете пронаћи сребрну облогу у тешким ситуацијама. Можда сте, на пример, пропустили излаз, али крећући се мање пропутованим путем, моћи ћете да доживите нова места која иначе не бисте имали.

5. Вежбајте пажљивост

Када се усредсредите на овде и сада радије него прошлост или будућност, отварате се ка бољем уживању у сваком дану и новом искуству. Усредсредите се на проналажење задовољства у свим малим тренуцима током дана и свесно одлучите да их признате.

зашто имам нападе панике

Примените оптимизам у пракси

Промена никада није лака, али одвајање мало времена сваког дана за рекалибрацију начина размишљања може имати озбиљан дугорочни позитиван утицај. Најмања прилагођавања вашем размишљању и рутине временом може да вас учини оптимистичнијом особом - без обзира да ли вам то природно долази или не.