Зашто је важан национални месец за превенцију самоубистава

Упозорење о садржају: Овај чланак говори о самоубиству, али верујемо да су тешки разговори о томе како најбоље разговарати о менталном здрављу на уважавајуће и нестигматизујуће начине императив. Ако сте у животној опасности, позовите +1 (800) 273-8255 или користитеови ресурсида бисте одмах добили помоћ.

Септембар је национални месец свести о спречавању самоубистава и ове године је важније него икад разбити стигму и поделити ресурсе. Због ЦОВИД-19, истраживачи широм света подигли су црвену заставу за повећане изазове менталног здравља под утицајем социјалне изолације, неизвесности у погледу будућности, незапослености и препрека у здравству. Поред већих стопа од анксиозност , депресија , и злоупотреба супстанци, недавна студија Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) извештава о раширенијим осећањима самоубилачких намера у САД

Тачније, студија је открила да је свака четврта млада одрасла особа (старости од 18 до 24 године) озбиљно размишљала о самоубиству у јуну 2020. Основни радници, неплаћени неговатељи одраслих и људи који идентификују БИПОЦ такође су имали већи проценат самоубилачких идеја од опште популације. Једна од хипотеза је да би ово повећање могло бити узроковано интензивним осећајем одговорности помешаним са недостатком контроле над нашим животима. Морате учинити да ствари функционишу, али све делује као да делује против вас. Тамо где сте некада имали наду за прилику, сада постоји више ограничења или препрека. Поред тога, фактори попут финансијске нестабилности, недостатка социјалне подршке и изложености различитим облицима злостављања играју значајну улогу у самоубилачким мислима и размишљањима.

Ако сте током месеци закључавања имали идеје за самоубиство, ово истраживање ЦДЦ-а важан је подсетник да нисте сами. Много је људи који разумеју какав је осећај имати самоубилачке идеје и, што је најважније, на располагању су помоћ и подршка.

За оне којима је потребна хитна помоћ, Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) препоручује да одмах позовете 911. Када се борите са самоубилачким мислима или невољом, позовите Националну телефонску линију за самоубиства на 1-800-273 ТАЛК (8255). Свима којима је непријатно да разговарају телефоном могу послати поруку „НАМИ“ на број 741-741 да би се повезали са бесплатним, обученим саветником за кризне ситуације на Кризна линија текста . Помоћ је доступна и ви заслужујете подршку која вам је потребна да бисте прошли кроз тешке мисли и осећања.

Ако сте блиски с неким ко пати од самоубилачких идеја, НАМИ каже да ће отворено говорити о самоубиству чешће зарасти него повредити. Погрешно је мишљење да говорећи о самоубиству учиниће да неко вероватније осети самоубиство. Уместо тога, може вам пружити олакшање што постоји сигуран простор и особа која не осуђује да разговара о тој теми. Ако се особа коју подржавате не осећа самоубиством, разговор о самоубиству често има позитиван ефекат појачавајући да ствари нису толико страшне колико би се могло сматрати.

Све у свему, морамо уклонити срамоту и пробити се кроз тајну која може довести до озбиљних покушаја самоубиства. Морамо отворено да питамо себе и једни друге. Сасвим је прихватљиво изговарати речи: „Да ли сте икада помислили да наштетите себи или покушате да си одузмете живот?“ Једноставно питање постављено са емпатичном знатижељом, а не пресудом заснованом на страху, могло би бити први корак ка побољшању нечијег квалитета живота. Или чак и штеди.

Може ли терапеут да помогне?

Кратки одговор је „да“. Према анализа четрдесет опсервационих студија , дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ) и когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) имају добре шансе за смањење самоубилачких намера. Ови приступи помажу нам да развијемо вештине за емоционалну регулацију, идентификујемо окидаче и откријемо тренутке када нам се мозак игра. Попут одласка у теретану и рада са тренером, можемо постати ментално јачи и емоционално отпорнији када разговарамо са обученим лиценцираним професионалцем о својим борбама.

Занимљиво је да је утврђено да су оба ова терапијска приступа ефикасна за појединачна, групна, лична и мрежна подешавања. Без обзира у каквом окружењу је, вреди упутити терапију ако се не осећате добро или размишљате о томе да наштетите себи. Заправо, само недељу дана терапије показало се да смањује ризик од самоубиства. Међутим, важно је да се осећате повезани са својим терапеутом и да им је угодно да им кажете тачно како се осећате. Ваш терапеут не би требало да осуђује ваше мисли, осећања или понашање. Способност да се слободно изразите довешће до највећих побољшања.

С тим у вези, свако ко иде на терапију због самоубилачких идеја треба да буде свестан да стручњаци за ментално здравље имају „ дужност упозорења ”Ако клијент каже да има жељу да се убије, план акције и приступ стварима које су му потребне за спровођење тог плана. Ова дужност упозоравања једно је од кршења поверљивости терапеута-клијента, али никада не сме спречити клијенте да буду искрени у вези са својим менталним здрављем.

Ако сте на терапији и нестрпљиви сте због откривања своје самоубилачке идеје, покушајте да се сетите да је дужност упозоравања етичка обавеза која постоји да би се клијентима помогло и да не наносе даљу штету. Ваш терапеут ће моћи да процени разлику између озбиљног плана и апстрактнијих мисли или осећања. Ако је ваш план у ствари озбиљан, упозорење ваших најмилијих или медицинска установа су неопходни кораци који се предузимају из бриге за вашу сигурност и добробит.

Улога заједнице

Да би помогао ширењу свести током Националног месеца свести о превенцији самоубистава, НАМИ подстиче људе да објављују кључне ресурсе како би информације дошле до шире публике. Сви можемо учинити свој део да разбијемо стигму око ових осећања и побринемо се да сви знају да увек постоји неко кога могу позвати.

Предложени ресурси (које бисте требали слободно делити на друштвеним мрежама) укључују:

Национална линија за спречавање самоубистава (@ 800273ТАЛК) нуди бесплатно поверљиво саветовање о кризама 24/7/365 - и не морате бити у кризи да бисте назвали. # СПМ20 # НотАлоне
@ЦрисисТектЛине је бесплатна подршка за ментално здравље 24/7 на дохват руке. Пошаљите поруку за помоћ на „НАМИ“ на број 741741. # СПМ20 # НотАлоне
Епизоде кризе повезане са менталним болестима могу бити невероватно тешке. Да би помогао у навигацији кроз њих, НАМИ је креирао овај водич за преузимање доступан на енглеском и шпанском језику: нами.орг/црисисгуиде # СПМ20 #НотАлоне

Било да их објавите на Фацебоок-у, Твиттер-у, Инстаграму, Тиктоку или чак ЛинкедИн-у, ове информације су важне и драгоцене. Никад не знате коме би могао затребати - и живот који би могао спасити. Ако сте у животној опасности, позовите +1 (800) 273-8255 или користите ове ресурсе да бисте одмах добили помоћ.